Да се пие или да не се пие - това е въпросът на всеки диета. Алкохолът е един от най-големите диети, но от време на време чаша вино наистина прави трика, за да ни помогне да премахнем стреса. Освен това, ново проучване от Харвард установи, че това е на средна възраст.
Да се пие или да не се пие - това е въпросът на всеки диета.
Алкохолът е един от най-големите диети, но от време на време чаша вино наистина прави трика, за да ни помогне да премахнем стреса. Освен това, ново проучване от Харвард установи, че жените на средна възраст, които пият по една алкохолна напитка всеки ден, са с 28% по-склонни да бъдат здрави след 70-годишна възраст. А червеното вино е свързано с намаляване на риска от сърдечни заболявания и увеличаване на дълголетието.
Лошата новина? Тази чаша комфорт може да доведе до комфортно хранене.
„Що се отнася до алкохола, калориите се броят, когато се опитвате да управлявате теглото си, а алкохолът намалява вашите задръжки, така че сте склонни да ядете повече“, казва Керен Гилбърт, сертифициран диетолог и основател и президент на консултантска компания по хранене, Decision Nutrition.
Всъщност, изследване в ноемврийския брой на списание Alcoholism: Clinical and Experimental Research установи, че когато хората пият, дори само на вечеря, е по-вероятно да направят нездравословен избор на храна. Но можете да си вземете диетата и да я пиете - необходими са само подли трикове, за да ви предпазят от прекаляване.
„Всички ние имаме право на малко отпускане и забавление“, казва Гилбърт. „Алкохолът може да се впише в здравословния начин на живот, като през цялото време се спазва строга и чиста диета, като се пие умерено и се знаят фактите.“
Използвайте тези съвети, за да държите калориите си под контрол, независимо къде ви отвежда жаждата.
- Пийте червено вино
Гилбърт посочва червеното вино като предпочитана напитка заради разумните 20 калории на унция и антиоксидантните ползи. Повечето хора също се наслаждават на чаша вино за по-дълъг период от време от другите напитки, казва Гилбърт, така че няма да консумирате толкова калории.
- Поръчайте си вино, след като поръчате вашата храна
По този начин ще можете да вземете здравословно, неразкрито решение за това какво да поръчате. Кажете на сервитьора да пропусне кошницата с хляб или поръчайте само салата, преди да започне апетитът.
- Порциирайте храната си, преди да започнете да пиете
Поискайте половината от храната си да отиде, или ако вечеряте у дома, изсипете здравословно ястие в чинията си и приберете излишното. Ако не мислите, че можете да получите повече, ще бъдете доволни от това, което сте яли.
- Дръжте го „леко и просто“
Предпочитате бира или алкохол? Пиенето на леко и просто е добро правило за поръчка. Изберете прости смесени напитки само с един или два миксера, като джин и тоник, за да избегнете скока на калориите си. Също така, светлата бира има по-малко калории от тъмната, но бъдете предупредени - повече от една лека пинта може да се отрази на талията ви.
За ежедневни здравни съвети следвайте САМО във Facebook и Twitter.