Прочетете нататък, за да знаете как спазването на диета с високо съдържание на протеини, особено протеини от растения като пълнозърнести храни и ядки, увеличава вашето дълголетие.

От IANS | Публикувано: четвъртък, 23 юли 2020 г. 13:35 ч

по-дълго

Ако искате да водите здравословен, дълъг живот, четете нататък. Изследователите са установили, че диетите с високо съдържание на протеини, особено растителни протеини, са свързани с по-нисък риск от смърт от каквато и да е причина. Прочетете още - „Диета със средно недостиг на протеин, плодове, зеленчуци в Индия“

Диетите с високо съдържание на протеини, особено протеини от растения като бобови растения (грах, боб и леща), пълнозърнести храни и ядки, са свързани с по-ниски рискове от развитие на диабет, сърдечни заболявания и инсулт. Прочетете също - Менингит и сепсис, причиняващи бактерии Менингококите използват малък протеин, причиняват по-голямо въздействие

Докато редовната консумация на червено месо и високият прием на животински протеини са свързани с няколко здравословни проблема, се казва в изследването, публикувано в списанието The BMJ. Прочетете също - Искате ли да водите по-дълъг живот? Разменете червеното месо за протеини на растителна основа

Но данните за връзката между различните видове протеини и смъртта са противоречиви.

Така изследователите, базирани в Иран и САЩ, са се заели да измерват потенциалната връзка доза-отговор между приема на общ, животински и растителен протеин и риска от смърт от всички причини, сърдечно-съдови заболявания и рак.

Те прегледаха резултатите от 32 проучвания, които съобщават за оценки на риска за смъртност от всички причини, сърдечно-съдови и ракови заболявания при възрастни на възраст 19 или повече години.

Всички проучвания бяха напълно оценени за пристрастия (проблеми в дизайна на изследването, които могат да повлияят на резултатите).

След това бяха използвани математически модели за сравняване на ефектите от най-високата спрямо най-ниската категория на прием на протеин и бяха направени анализи за оценка на връзката доза-отговор между приема на протеин и смъртността.

По време на период на проследяване до 32 години са настъпили 113 039 смъртни случая (16 429 от сърдечно-съдови заболявания и 22 303 от рак) сред 715 128 участници.

Резултатите показват, че високият прием на общ протеин е свързан с по-нисък риск от смъртност от всички причини в сравнение с ниския прием.

Приемът на растителен протеин е свързан с осем процента по-нисък риск от смъртност от всички причини и с 12 процента по-нисък риск от смъртност от сърдечно-съдови заболявания.

Приемът на животински протеин не е свързан значително с риск от сърдечно-съдови заболявания и смъртност от рак, се казва в изследването.

Анализ на доза-отговор на данни от 31 проучвания също показва, че допълнителни три процента енергия от растителни протеини на ден са свързани с пет процента по-нисък риск от смърт от всички причини.

"Тези открития имат важни последици за общественото здраве, тъй като приемът на растителни протеини може да се увеличи относително лесно чрез заместване на животински протеини и би могъл да има голям ефект върху дълголетието", казаха изследователите.

"Въпреки че са необходими по-нататъшни проучвания, тези открития силно подкрепят съществуващите диетични препоръки за увеличаване на консумацията на растителни протеини сред общата популация."