съвета
Една от най-големите пречки, които виждам за жените, които искат да започнат интуитивното пътуване към храненето, е страхът от наддаване на тегло. И аз получавам това! Логично е, че толкова се страхувате от напълняване, защото това е посланието, което получавате от много години.

Когато бяхте по-млади, майка ви или татко ви казваха „трябва да се храниш здравословно“, „трябва да отслабнеш“, „имаш толкова хубаво лице, само да отслабнеш“.

Вашият педиатър ви е казал „вашият ИТМ е твърде висок“, „отслабнете“.

Смееха ви се от връстниците ви, дискриминираха ви на интервюто за работа, караха ви да се чувствате неудобно в самолетен полет ...

Мога да продължавам.

Да бъдеш слаб е това, към което се стремят повечето жени, тъй като това е направено като повишен статус. Но колко от живота си ще прекарате, преследвайки този „тънък идеал“? Какво сте пропуснали, защото ви е било неприятно в кожата ви? Защото не мислите, че сте достатъчно добри такива, каквито сте? Защото се чувствате осъдени от обществото?

Искам да живееш живота, който ти е писано. Не живейте живот, страхувайки се от храна и страхувайки се от наддаване на тегло.

3 съвета за преодоляване на страха от напълняване:

1. Осъзнайте, че прегръщането на интуитивното хранене не означава отказване. Да се ​​научиш да бъдеш интуитивен ядец означава да се върнеш към начина, по който си се родил, да се довериш и да обичаш тялото си и да изпитваш страхопочитание към всяка част от него от пръстите до пръстите на краката си, точно както когато си бил бебе! Помните ли онези дни? Сега попълнете празното поле, за да започнете да оценявате тялото си отново.

Тялото ми е невероятно, защото _________________________.

2. Разберете, че само тялото ви знае какъв размер е предназначено да бъде. Вашият лекар не знае, BMI диаграмите не знаят, аз не знам и дори не знаете. Позволете на тялото си да прави това, което се чувства най-добре, след като се откажете от диетите и ограниченията. Доверете се, че тялото ви е брилянтно и като му се даде място, ще пристигне на удобно място.

3. Покажете на тялото си уважение и се грижете добре за него. Без значение от размера ви, тялото ви заслужава да бъде уважено. Как Ето няколко идеи: поглезете тялото си с ароматизиращи лосиони след душ, насладете се на нежен масаж, носете удобни дрехи, които обичате, спете достатъчно, говорете добре с тялото си и благодарете на тялото си за всичко, което прави всяка вечер, преди да си легнете. Вярвате или не, това са дейности за самообслужване, които ще помогнат на тялото ви да се чувства чудесно!

Не искам да подкопавам чувствата ви и страха ви от напълняване. Но задържането на този страх само ще ви задържи във вискозния цикъл на диета. Нека преодолеем страха заедно ... можете да го направите!

Искате подкрепа? Свържете се с мен тук и да си поговорим.