Последна актуализация на 19 февруари 2020 г. | RD, Payal Banka (регистриран диетолог) 10 коментара

Загубата на дете е най-опустошителното преживяване и изключително трудно за всяка жена. Това може да се случи поради много неизбежни причини. Те могат да включват злополуки, както и хранителни дефицити, които правят плода нездрав за оцеляване. След спонтанен аборт или аборт възстановяването на тялото ви трябва да се превърне във ваш приоритет, за който първата стъпка е спазването на здравословна диета. Моля, прочетете, за да научите повече за индийския хранителен план след спонтанен аборт и аборт.

спонтанен

Консумирането на здравословни храни може да снабди тялото ви с всички хранителни вещества, необходими за по-бързо излекуване. Този индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт ще ви помогне много. Нека да разгледаме някои от най-добрите храни за бързо възстановяване от спонтанен аборт и аборт.

Индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт:

TimeMenuBenefits
Рано сутрин
7.00 ч. Сутринта		Накиснати бадеми (6) +
Дати (2)		Той е добър източник на протеини и омега 3 киселини
Закуска
9.00 ч		Грис Упама с зеленчуци - 1 купа +

Ленено семе и тиквени семки - 1 ч.л.

Тези семена са богати на антиоксиданти, богати на магнезий и фибри.

Mung dal - богат на антиоксиданти, калий, магнезий и фибри.

Риба - Рибата помага за получаването на хранителни вещества като пуфа и MUFA. Той също така осигурява витамин В6, В12 и витамин Е, които са от съществено значение. Използвайте само сладководни риби.

Храни, които да ядете при спонтанен аборт и аборт за сила и по-бързо излекуване:

Храни, богати на желязо:

Спонтанният аборт и абортът могат да оставят жената както в анемия, така и в умора. Поради кървене, тя може да развие дефицит на желязо. Следователно е жизненоважно да се ядат храни, богати на желязо за организма, за да се поддържат достатъчни нива на желязо в индийския хранителен план след спонтанен аборт и аборт. Желязото се разделя предимно на две категории, а именно . Нехемово желязо, както и хемово желязо. Следователно тези, които са вегетарианци, могат да си набавят дозата желязо от не-хем източници на желязо, а хората, които не са вегетарианци - от източници на хем.

Източници на желязо - Хемното желязо може да бъде получено от животински източници като птици, морски дарове, риба, както и от червени меса. Докато желязото без хем може да бъде получено от растителни източници, а именно леща, зелени листни зеленчуци, ядки и сусам. Фасул, брюкселско зеле, стафиди, сушени праскови и тиквени семки.

Богати на фолати храни:

Жена, която преживява спонтанен аборт и аборт, се опитва да зачене отново веднага щом се възстанови. Следователно е добра идея да започнете да консумирате богата на фолиева киселина храна.

Източници на фолат - Зеленолистни зеленчуци като спанак, броколи, кейл, както и маруля ромен. Ядки, брюкселско зеле и семена.

Богати на калций храни:

Калциевите резерви се изразходват по време на бременност за развитието на здраво сърце, кости, нерви, мускули и зъби. Когато се случи спонтанен аборт или аборт, целият този калций се елиминира заедно с тъканта на бременността. Това води до дефицит на калций. Ето защо е много важно да има храни, съдържащи калций.

Източници на калций - млечни продукти, сухи плодове, зелени листни зеленчуци, Ragi, Rajgeera, както и малки риби.

Храни, богати на витамин С:

Важно е да имате храни, богати на витамин С, тъй като това води до по-добро усвояване на желязо и по-бързо възстановяване.

Източници на витамин С - портокали, ягоди, папая, както и грейпфрути. Но най-добре е да се консултирате с Вашия лекар относно това какви плодове са подходящи за консумация, за да се възстановите от спонтанен аборт и аборт.

Богати на протеини храни

Аминокиселините в протеините са необходими на организма за възстановяване на клетките. Постните меса трябва да се приготвят правилно преди консумация. По-добре е да избягвате да го пържите.

Източници на протеин - млечни продукти като мляко, сирене, извара и панир. Постни меса, яйца и риби. Вегетарианците могат да включват соя, леща и зърнени храни като елда, както и киноа.

Богати на магнезий храни:

Травмата, както и тъгата, свързана с аборт или спонтанен аборт, могат да причинят депресия. Според проучвания дефицитът на магнезий е свързан с депресия. Храните, богати на магнезий, могат да помогнат да победите депресията, както и да намалите безпокойството.

Източници на магнезий - пълнозърнести храни като пълнозърнест и кафяв ориз, тъмен шоколад, зелени листни зеленчуци, авокадо и бобови растения като леща, грах, както и нахут.

Те доставят множество жизненоважни хранителни вещества, които могат да помогнат за по-бързото възстановяване на тялото след аборт и спонтанен аборт. Ядките са пълни с фолиева киселина, витамин Е, магнезий, омега-3 мастни киселини, желязо и омега-6 мастни киселини. Те могат да осигурят много фибри, но трябва да се консумират в умерено количество, тъй като са богати на калории, както и на мазнини.

Храни, които трябва да се избягват след аборт и спонтанен аборт:

Нежелана храна

Нежеланите храни като бургери, пържени картофи, пици, понички, картофени клинове, самози и др. Съдържат празни калории. Те са склонни да запълват стомаха, както и да предотвратяват наличието на естествени храни, богати на хранителни вещества. Тялото се нуждае от здравословни храни, за да се възстанови от спонтанен аборт и аборт. Следователно най-добре е да избягвате всякаква нездравословна храна в индийския си хранителен план след спонтанен аборт и аборт.

Храни с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на въглехидрати

Рафинираните и прости въглехидрати, които се намират в преработените храни, са изключително токсични за организма. Те са с ниско съдържание на фибри, както и с високо съдържание на въглехидрати. Следователно тези храни причиняват непрекъснати колебания в нивата на кръвната захар в организма. В резултат на това е важно да се пазите от храни като незабавен ориз, юфка, бисквити и всички други продукти на майда.

Сладкарски изделия

Сладките и храните, съдържащи висока захар, могат да повишат нивата на кръвната захар, както и колебанията могат да забавят процеса на заздравяване. Най-добре е да избягвате сладкиши след аборт и спонтанен аборт.

Соеви продукти

Соята е полезна за здравето, но съдържа фитат, който предотвратява абсорбцията на желязо. Ето защо е най-добре да се ограничи консумацията му след спонтанен аборт и аборт. Освен соевите продукти, храни като меки сирена, морски дарове, сурово месо, както и непастьоризирани млечни храни също трябва да бъдат премахнати, тъй като те служат като хранителна среда за растежа на бактерии, които могат да разпространят инфекция.

Пълномаслено мляко и мазни меса

Млечните мазнини и месо могат да влошат болката, причинявайки възпаление на тялото след спонтанен аборт и аборт. Следователно тези храни трябва да се избягват и вместо това да се предпочита обезмаслено мляко, както и постно месо.

Сега, след като вече знаем за храните, които трябва да избягваме, и храните, които да включваме след аборт и спонтанен аборт. Нека разгледаме плана за индийска диета след спонтанен аборт и аборт-

Моля, абонирайте се за нашия Youtube канал. Абонирай се сега.

Крайна бележка:

Надявам се, че този примерен индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт ви помага да направите правилното меню. Можете дори да формирате регионално меню въз основа на елементите, използвани в тази индийска диета.

Ако искате да забременеете отново, след 45 дни до 60 дни от спонтанен аборт или аборт, трябва да преминете към спазване на този диетичен план - индийски диетичен план за зачеване.

Спонтанен аборт и аборт са много болезнено събитие в живота на жената. Може да потопи една жена в депресия. Периодът на оздравяване след това събитие може да бъде силно повлиян от правилни промени в диетата. Храната, която консумирате, може да забави или ускори процеса на възстановяване. Следователно изберете да консумирате добре балансирана диета, която се състои от много пресни зеленчуци и плодове. Също така е важно да консумирате всичко умерено.

Освен това, тялото ви се нуждае от много течност и достатъчно хидратация, за да се възстанови от загуба на кръв. Гореспоменатият индийски хранителен план след спонтанен аборт и аборт може да помогне на жената да се възстанови бързо. И също така помага да се предотврати бъдещ аборт и спонтанен аборт. Заедно с правилната диета е важно също така да се обградите с близките и близките си хора и да развиете дълбока сила.

Всичко за RD, Payal Banka (регистриран диетолог)

RD, Payal Banka (регистриран диетолог)

Payal (पायल) е регистриран диетолог с 15 години опит. Тя е професионален блогър, автор и Youtuber. Тя е MBA в здравеопазването и управлението на болници. Payal вярва в здравословния начин на живот. Тук в Dietburrp ще я намерите да говори за здраве, загуба на тегло, фитнес, родителство, здравословно готвене и как да запазите мотивацията си да бъдете здрави.