Витамин В12: Всеки хранителен дефицит в организма може да доведе до множество здравословни заболявания. Един от най-честите дефицити е на витамин В 12.

Deeksha Sarin | Актуализирано: 07 октомври 2020 г. 11:17 IST

трябва

Витамин В12 е един от най-често срещаните недостатъци.

  • Витамин В12 е от решаващо значение за редица телесни функции
  • Здравословната диета трябва да бъде лишена от нездравословни храни, за да се запазят недостатъците
  • Един от най-честите дефицити в наши дни е на витамин В12

Здравото тяло и ум ви позволяват да функционирате добре ежедневно. За да се постигне това здравословно физическо и психическо състояние, е важно да се поддържа диета, лишена от вредни храни и богата на жизненоважни хранителни вещества. Нашето тяло се нуждае от набор от макро-хранителни и микро-хранителни вещества, за да функционира оптимално. Всеки хранителен дефицит в организма може да доведе до множество здравословни заболявания. Сред различните дефицити на витамини, един от най-честите дефицити в наши дни е на витамин В 12. Един от най-жизненоважните хранителни вещества за организма, витамин В 12 е от решаващо значение за редица телесни функции; вариращи от регулиране на клетъчния метаболизъм до производството на червени кръвни клетки. Човешкото тяло не произвежда витамин В 12 самостоятелно; следователно човек трябва да набавя витамин чрез диетата си.


Роля на витамин В 12 в поддържането на добро здраве | Ползи от витамин В 12

Известно е, че витамин В 12 играе решаваща роля за поддържането на цялостното здраве на тялото, особено на мозъка и нервната система. Известно е, че този витамин играе ключова роля в образуването на ДНК и нейния синтез. Витамин В12 присъства главно в млякото и млечните продукти и в не-вегетарианските храни. Следователно вегетарианците и веганите обикновено са изложени на повишен риск от недостиг на витамин В12.


Признаци и симптоми на дефицит на магнезий

Ако не приемате достатъчно храни с витамин В12 във вашата диета, тялото ви ще започне да показва признаци на недостиг. Въпреки че всеки хранителен дефицит се счита за вреден за цялостното здраве, дефицитът на витамин В12 в крайна сметка ще покаже посочените по-долу симптоми.