Не забравяйте, че и бременността, и лактацията са
нормални състояния за женското тяло, а не медицинско състояние.
Специални диетични съображения (бременни и кърмещи или тандем кърмене)
Ако една майка е достатъчно добре подхранена, нейното тяло може да продължи да задоволява собствените си нужди и нуждите както на нероденото си дете/бебе, така и на по-голямата кърмачка. Това е особено вярно, ако по-голямата сперма е на възраст поне една година, когато мама забременее. В някои случаи доставчикът на здравни грижи може да препоръча на майката да консумира повече калории и/или да приема пренатални витамини (но е неразумно да приема повече от един на ден).
Сега бебетата могат да получат
целия им витамин D
от майчиното мляко;
не са необходими капки с
на нашия спонсор
TheraNatal Лактация завършена
от THERALOGIX. Използвайте PRC код „KELLY“ за специална отстъпка!
Единствените майки, които е вероятно да се нуждаят от специално хранене, ще бъдат тези, които попадат в следните категории:
| Ако майката е ... | Обмисли… |
| анемични | желязо |
| обезмаслен | калций |
| веган | витамин В12 |
| приемане на допълнително желязо | добавяне на цинк също, но по различно време на деня |
| не може да консумира достатъчно калории | използване на добавки за увеличаване на приема на калории и решете дали намаленото кърмене би било полезно |
Когато се появи въпросът за кърменето по време на бременност, често се казва, че тялото на майката дава първо на плода, след това на кърменето и след това на собствените си резерви. Това може неволно да бъде малко подвеждащо. Първо, не знаем как хранителните вещества се разпределят между плацентата и производството на кърма по време на хранителен стрес. И второ, можете да приемете, че това означава, че тялото ви ще осигури вашите деца във ваша собствена вреда. Няма причина да вярваме, че това е вярно за добре хранени майки.
- Цвете Хилари в приключенията в тандемно кърмене, стр. 249
Калций
Бременните и/или кърмещите майки не се нуждаят от допълнителен калций, различен от този, който обикновено се изисква за тяхната възрастова група. Медицинският институт препоръчва кърмещите майки на възраст над 18 години да консумират 1000 mg. на калций дневно - същото като другите възрастни.
Хилари Флауър изследва този въпрос за „Приключения в тандемно кърмене: кърмене по време на бременност и след това“. Тя откри три важни факта, които идват от изследванията на д-р Ан Прентис през последните години:
- Възстановяването на костната минерална плътност настъпва ПРЕДИ отбиването. Възстановяването започва, след като диетата на бебето започне да се допълва с други храни или течности („фазата на частично кърмене“). До 12 месеца кърмещите майки са напълно възстановили минералната си плътност на костите.
- Ако една майка забременее преди възстановяването да завърши, минералната плътност на костите се увеличава по време на бременност, което обикновено не се наблюдава.
- Майките, които кърмят тандем, се справят по същия начин, както техните връстници в кърменето.
Коментари на цветя: „В крайна сметка популярните вярвания ще достигнат научния напредък през последните пет години и кърмещите майки вече няма да трябва да отблъскват предупрежденията, че костите им са застрашени. От своя страна учените продължиха напред. " (Приключения в тандемното кърмене, стр. 213)
За повече информация относно калция вижте Калций.
Кърмещи и бременни (добавени калории)
Повечето майки откриват, че ако просто ядат, за да задоволят повишения си глад, лесно могат да консумират достатъчно калории, за да поддържат бременността и продължаването на лактацията. Нека гладът и жаждата Ви диктуват колко да приемате. Ако се чувствате гладни, тогава трябва да ядете, независимо колко големи количества могат да изглеждат. Някои майки забелязват намаляване на апетита, когато запасът от мляко намалява по-късно през бременността.
Вие ще искате да наддадете, както бихте направили, ако не кърмите: 25-35 паунда е настоящата препоръка. Вижте също Ами ако отслабна през първия триместър?
Тандемно кърмене (добавени калории)
Кърмещата майка в тандем може да се нуждае от значителни калории и точният брой ще варира поради няколко фактора:
- Процентът кърма в диетите на кърмачето и по-голямото дете. Колкото повече мляко правите, толкова повече калории ще ви трябват. Медицинският институт изчислява, че майка, която кърми изключително и не разполага с резервни запаси от мазнини, ще се нуждае от допълнителни 650 калории; същата тази майка ще се нуждае от 500 допълнителни калории за бебе на възраст 6-12 месеца, което получава твърди вещества. Когато кърмите по-голямо дете, което получава по-малко мляко, нуждите от калории ще бъдат пропорционално по-малки.
- Ниво на активност, тегло и хранителен статус на мама. Майка, която е по-малко активна, има повече запаси от мазнини от бременността и/или яде храни с по-висока хранителна стойност, може да се нуждае от по-малко калории, отколкото майка, която е по-активна, има по-малко запаси от мазнини и яде повече преработени храни.
Както по време на бременност, нека апетитът ви бъде ориентир. Ако сте гладни, не се страхувайте да ядете по две от всяко хранене и да хапвате постоянно. Умората може да е признак за недостиг на достатъчно калории.
За информация, базирана на изследвания относно храненето на майките, които кърмят по време на бременност и тандемното кърмене, вижте Приключения в тандемното кърмене: Кърмене по време на бременност и след това от Хилари Флауър.
Обхванатите теми за храненето включват:
- Естествени предпазни мерки
- Първо, нека поговорим за количеството
(Колко голяма трябва да бъде вашата диета? Измерване на обема на млякото по време на бременност) - След това въпросът за качеството
(Трябва ли да наблюдавам някакви специфични хранителни вещества? Ще трябва ли да допълня приема на бебето си? Трябва ли да приемам пренатален витамин? Как следвате бременност - и кърмене! - апетит? Гадене и повръщане при бременност) - Оставянето на везната да ви води
(Загуба на тегло през първия триместър и по време на тандемното кърмене, поддържане на нуждите от храна, докато сте в крак с малко дете) - Прием на вода
Актуализирано на 13 януари 2018 г. Пила под: BF FAQ: Тандем