Търсите ли начин да стегнете по-стегнат и по-слаб стомах?

Искате ли коремите ви да блестят всеки път, когато свалите ризата си?

Ключът към шестте ви пакета може да бъде в едно класическо упражнение и вземете следното: Това не е криза или пресичане.

Нека да разгледаме хода, който трябва да започнете да правите, ако искате да започнете да издълбавате този разкъсан среден участък.

калории

Лицеви опори: Коремният бластер за загуба на мазнини

Въпреки че лицевата опора се фокусира предимно върху гръдните мускули, тя също изисква стегнат и свит набор от коремни мускули, за да се изпълнява правилно. Използвано последователно, лицевата опора може да превърне средната ви част в нещо извън списание.

Ключът е формата. Повечето хора не правят лицевите опори правилно. Ето разбивката с видеоурок.

  • Поставете ръцете си под раменете - не отпред
  • Съберете краката си и се балансирайте на пръсти
  • Дръжте погледа си към пода
  • Когато се отблъснете от земята, спрете в горната част на движението
  • Силно свийте корема си и стегнете глутеусите
  • Хълбоците ви НЕ трябва да са потапящи или повдигнати - тялото ви трябва да изглежда като права линия
  • Фокусирайте напрежението в гърдите и корема, докато бавно се спускате
  • Спрете, когато горната част на ръцете е успоредна на земята
  • Върнете се в изходна позиция, като държите лактите свити и коремите ви свити

Нуждаете се от визуализация? Вижте това видео.

Предизвикателството с лицеви опори

През следващите 30 дни ще увеличите драстично колко лицеви опори можете да направите, като същевременно подобрите линията на талията си. Опитайте това предизвикателство за лицеви опори от днес.

  • Използвайки формуляра, споменат по-горе, изпълнете колкото се може повече лицеви опори. Ако можете да правите само лицеви опори до коляното, това е добре. Те също броят!
  • Сега разделете това число наполовина. Да кажем, че сте успели да направите 20 лицеви опори. Половината от това би било 10.
  • На 1-ви ден от предизвикателството ще изпълните това число плюс едно. Използвайки примера по-горе, ако броят ви е 10 (половината от 20), тогава ще извършите 11 лицеви опори на Ден 1.

Всеки ден след това ще добавяте само една лицева опора към общата сума, която ще направите. Отново, използвайки примера по-горе, следващите няколко дни ще изглеждат така:

  • Изпълнени 20 лицеви опори. Половината от 20 е 10.
  • Ден 1: 10 + 1 = 11 лицеви опори
  • Ден 2: 11 + 1 = 12 лицеви опори
  • Ден 3: 12 + 1 = 13 лицеви опори
  • И така нататък и така нататък

Използвайки същия пример, в края на вашите 30 дни ще можете да завършите около 40 лицеви опори! Да не говорим, че стомахът ви ще бъде по-стегнат и стройен.

Увеличете своите лицеви опори с костюма за сауна

Искате наистина да усилите резултатите, които виждате в огледалото?

Опитайте да изпълните предизвикателството с лицеви опори, докато носите костюм за сауна Kutting Weight. Този неопренов костюм за сауна за отслабване е показан в няколко научни изследвания като ценен инструмент за изгаряне на мазнини. Проучванията показват, че като носят костюма за сауна, субектите изпитват по-голяма обща загуба на тегло до 40%.

Какво друго можете да очаквате, като носите дрехи за отслабване?

  • Изгаряйте до 13% повече калории
  • Повишете нивата на EPOC (калории, които изгаряте след носене на костюма) с до 22%
  • Намалете риска от сърдечно-съдови проблеми като високо кръвно налягане и висок холестерол
  • Изглеждайте слаби и се чувствайте страхотно

Кажи ни какво мислиш!

Готови ли сте да се справите с 30-дневното предизвикателство за лицеви опори?

Дръжте ни в течение с вашите резултати!

Имайте свои собствени усъвършенствани упражнения за лицеви опори?

Разкажете ни за тях!

Научно доказано, Kutting Weight значително увеличава метаболизма и улеснява по-голямата загуба на тегло в сравнение с упражненията без него. Вземете повече от вашите тренировки, като направите следващата стъпка от поръчката на вашето облекло Kutting Weight. Нашият неопренов синтетичен материал е силно търсен заради своите термични свойства, повишавайки вашата основна телесна температура. Костюм и и отслабнете днес!

Далек, Ланс. (2015) „Остри ползи от упражненията с костюма за сауна Kutting Weight®: Технически доклад“ Gunnison, CO., Западен щат, Колорадо.

Далек, Ланс. (2015) „Хронични ползи за здравето и производителността от упражненията с костюма за сауна Kutting Weight®: Технически доклад“ Gunnison, CO. Западен щатски университет в Колорадо.