През последните няколко години имах възможността да говоря със стотици бейби бум жени за тяхното щастие, здраве и финансова сигурност.

форма

Чрез тези разговори осъзнах, че най-доброто нещо, което можете да направите, за да имате удивителен живот след 60 години, е да правите редовни упражнения.

Влизането във форма има положително въздействие върху почти всеки аспект от живота ви. Когато тренирате, мозъкът ви освобождава химикали, които се чувстват добре, което ви помага да се чувствате по-щастливи. Освен това хората, които тренират, са склонни да имат по-високо самочувствие и са по-склонни да излязат от къщата и да изследват света. Упражненията могат дори да помогнат на по-възрастните предприемачи да създадат успешен бизнес.

„Всичко това е добре.“ Може би казвате. "Но аз съм твърде зает, за да тренирам." Е, ако следвате примера на Хелън Мирън, всичко, от което се нуждаете, са 12 минути на ден, за да влезете във форма.

Според Daily Mail Хелън Мирън се кълне в 12-минутния план за упражнения на ВВС на Кралските канадски военновъздушни сили. Рутината, създадена от Бил Орбан през 50-те години, включва 10 основни упражнения, предназначени да ви осигурят цялостна тренировка за тяло за ограничен период от време.

Както каза Хелън, „Това е упражнението, което съм изпълнявала през целия си живот. Просто много внимателно ви подготвя. Две седмици да правите това и си мислите: „Да, бих могъл да отида на фитнес сега.“

Ако се интересувате от изстрел на тази програма за упражнения, вижте тази статия или оригинален план за XBX, който можете да изтеглите от тук.