Ако сте нов в йога - и по-конкретно, в нашата високоенергийна марка силова йога - може да не мислите за това като за упражнение, което насърчава загубата на тегло.
Как можем да ви обвиним? По-често образите, които виждаме на йога в поп културата и медиите, изобразяват супер сериозни йоги в състояние на тиха медитация. Не е точно това, което ви идва на ум, когато искате да изгорите малко калории, нали? Неправилно!
Йога е едно от най-добрите упражнения за отслабване
Искаме да го направим много ясно е, че обичаме всички типове тяло в общността на булдог. И тук има нещо за абсолютно всички!
Ако обаче вие направете искате да отслабнете, ето малко повече информация за това как можете да направите това да работи с вашата рутинна тренировка за кардио йога с ниско въздействие.
Не е тайна, че нашите забързани, перфектно озвучени уроци по булдог йога правят всяко друго йога студио да изглежда скучно е . Отвъд това обаче енергията, която отличава нашите класове по кардио йога освен опаковката, ви дава стъпка напред към целите ви за отслабване ... ако случайно имате такива.
Помислете за това по този начин: нашите ръководители на класове в нашите онлайн класове - там са, за да ви изпомпват с подхранвани с фитнес потоци, зададени в плейлисти на любимите ви песни. И ако някога сте посещавали някой от нашите класове, знаете, че това завършва с изтичане на пот и сърцето ви!
Според Medical News Today:
„Упражнението обикновено предизвиква увеличаване на сърдечната честота, което обяснява как се чувствате след няколко минути йога с булдог.“
Докато експертите не съветват непременно любителите на фитнеса да тренират при тях максимум сърдечната честота за продължителен период от време, те препоръчват да се намери място някъде между тази честота и пулса ви в седнало положение, където вашият тикер всъщност ви помага да изгорите максималното количество мазнини. Йога с ниско въздействие за отслабване е ефективна и за отслабване и по този начин Булдог йога се превръща в един от най-добрите методи за отслабване.
Йога също може да помогне на вашия начин на мислене
Има и други доказателства, сочещи ползите от йога за отслабване. Някои от тези ползи произтичат от умствената страна на нещата.
Според проучване от 2016 г. от Катедрата за сестрински изследвания и преходни науки в Националния институт по здравеопазване Клиничен център,
„Йога наистина намалява индекса на телесна маса, телесното тегло, телесните мазнини и обиколката на талията, поне отчасти поради начина, по който насърчава практикуващите да контактуват повече с телата си.“
Според проучването на NIH хората, които са придобили ново усещане за внимателност от йога практика, са склонни по-ефективно да отказват нездравословни храни и да избягват емоционалното хранене. Опитваме се да кажем на хората за години че йога помага в борбата с апетита и ние се радваме, че най-накрая имаме науката да го подкрепим!
Йога подобрява съня
Йогите също са склонни да спят по-добре, което може да помогне при усилията за отслабване. И ако се чувствате така, сякаш искате да направите изстрел по медитация, това също може да ви помогне.
Според проучване от 2018 г., публикувано в списанието Сън:
„Хората, които спят добре, постоянно губят повече мазнини, отколкото хората, които не спят.“
Johns Hopkins Medicine доказа в множество проучвания, че редовната йога практика подобрява качеството на съня. Йога повече, спете повече, отслабнете повече.
Йога упражненията за отслабване са чудесни за ума и тялото ви
По принцип ползите от йога за отслабване са двойни - високоенергийната версия на практиката може да накара сърцето ви да изпомпа, докато сте всъщност упражняване (звучи като нашата марка силова йога отговаря на тази сметка 🙌), а връзката тяло/ум, която насърчава, ви помага да поддържате здравословни навици, дори когато сте извън постелката. Нищо чудно, че е едно от най-добрите упражнения за отслабване ... то работи за вас денонощно!
Ако искате да отслабнете и сте готови да научите повече за това как можете да започнете да интегрирате по-често едно от най-добрите упражнения за отслабване (йога!), Може да искате да започнете с нашите онлайн класове, които са на разположение денонощно и където и да се намирате.
Ние сме доста уверени, че ще откриете, че правенето на йога у дома е цялостно променящо играта, дори когато работите за постигането на тези досадни цели за отслабване.