Хелън Мирън говори за фитнес режима, който спазва, за да поддържа фигурата си - и за щастие на феновете, той е само 12 минути. Актрисата разкри в Радио Таймс през 2014 г., че е фен на тренировката на Кралските канадски военновъздушни сили. Тя каза: „Със сигурност не мога да ям това, което ми харесва. Цял живот съм на диета! Имам ли затваряне на тялото? Да, разбира се. „Всички го правим. Всички сме в постоянно състояние на борба.

фитнес

„Правя по 12 минути упражнения на ден, нарича се„ Тренировка на ВВС на Кралство Канада “и е наистина добро.

„Ще го върна в модата! Наистина работи ... ако се придържате към него. Но го правя в продължение на три дни и след това не го правя. "

Тя даде допълнителни подробности на Yahoo News и каза: „Всъщност изобщо не съм много в състояние. Точно тази сутрин започнах упражненията си, които не правя от месеци, може би години.

„Правя нещо, което ме води към упражнения. Това е планът за ученията на Кралските канадски ВВС; това са 12 минути и те имат графики, които следвате ... Всеки ден трябва да правите упражненията в рамките на 12 минути и докато можете, не можете да се придвижите нагоре.

„Това е упражнението, което съм правил през целия си живот. Просто много внимателно ви подготвя. Две седмици след това и си мислите: „Да, сега бих могъл да отида на фитнес“

Какво представлява тренировката на Кралските канадски военновъздушни сили?

Тренировката е създадена от лекаря Бил Орбан в края на 50-те години и включва 10 основни упражнения, които да се следват

Те включват лицеви опори, коремни преси, повдигане на крака, бягане и други.

Има две серии - план 5BX за мъже и план XBX за жени.

Не е необходимо оборудване - тренировката следва диаграма. Последователите не преминават към следващата диаграма, докато не усвоят първия сет в рамките на даден период от време.

Хелън не е единственото известно лице, което впечатлява феновете с физиката си - телевизионната звезда Грег Уолъс наскоро показа впечатляващи кореми в социалните мрежи.

Влизайки в Instagram, Грег сподели лъчезарно селфи, след тренировка, селфи на шестте си пакета в процес с 32,9 000 последователи в Instagram, описвайки го като: „Как да стигнем там“. За секунди феновете се втурнаха да коментират изображението, докато го хвалеха за трансформацията му.

Един фен, който се казва с екранно име „kezclarke88“, коментира снимката: „Уау, браво, от какво се състои вашата диета?“

На което той получи нахален отговор от Грег, който кредитира успеха му: „По-малко мазнини и алкохол.

„Помислете за готвене с месо като пилешко и свинско - всички неща, които нямат много мазнини. Използвайте постна кайма, за да приготвите люти чушки, напълнете с вкусни яхнии, пълнени със здравословни, нискокалорични зеленчуци. "