5 артикула в тази статия 1 артикул в продажба!

слава

Кратка седмица и половина в карантина, бях си напълнил онлайн уроци по фитнес. Следвайки весел инструктор на екран, започнах да се чувствам монотонен и леко дразнещ - исках нещо, което мога да направя сам, и това не включваше джогинг нагоре и надолу по Флъшинг Авеню, докато тревожно заобикаляше двата блока дълга маскирана линия извън Вегмани.

Тъй като свободното време често изкопава отдавна забравени спомени, един следобед, след като съборих купа от плота в кухнята си, ми напомни за Hula-Hoops - по-конкретно часовете, които прекарах като дете, като чуках нещата в хола си докато се въртях на кръста. Оттам ми хрумна, че през последните години Хула-Хупинг беше рекламиран като нещо като чудо у дома - по някое време бях виждал статия за известни личности като Кели Озбърн и Мишел Обама супер тонизирано тяло. По-нататъшни изследвания разкриха, че Hula-Hooping всъщност е отлично упражнение: Според Американския съвет за упражнения (каквото и да е това), можете да изгаряте седем калории в минута, докато свивате, а също така помага за подобряване на стойката, засилва кръвообращението и укрепва основните мускули.

Моето търсене в Google („упражнение с обръч“) ме доведе до марка, наречена Spinsterz, която продава претеглени обръчи в различни категории. Направих поръчка за еднокилограмов обръч от фуксия и когато пристигна, бързо го сглобих. Намирането на място до Хула-Хуп в моя общ апартамент от 1000 квадратни метра беше малко предизвикателство, ще призная. Но след известни опити и грешки установих, че има зона, в която „холът“ се среща с „трапезарията“, която работи - и там съм горе-долу, откакто това нещо пристигна.

Поставих йога постелката си, разтворих краката си на ширината на ханша и започнах да обръщам. И след като няколко дни го правех непрекъснато, научих следното: отнема около десет минути, за да усетя кардио ефекти (изпотяване на челото, ускоряване на сърдечния ритъм). Ако искате да засилите тренировката, добър трик е обръч в клекнало положение. Също така е полезно за разтягане, както се оказва - просто поставяте обръча пред себе си на пода, изпъвате ръцете си, за да хванете външните ръбове и се навеждате напред. И макар да е минала само половин седмица, сърцевината ми се чувства по-стегната. Ако трябваше да си купя Hula-Hoop сега, бих могъл да опитам такъв, който е толкова малко по-тежък (два или три килограма), тъй като обръчът с един килограм е предизвикателство да се справи с дългите изблици на време. От друга страна, колкото по-трудно е да се справиш, толкова по-добро е упражнението, което означава, че моят един килограм прави малко по-предизвикателна кардио тренировка от своите два или три килограма.

Използвах искрящо розовия си Hula-Hoop толкова често, че съквартирантът ми беше принуден да въведе някои правила: не ми е позволено да обръщам, докато гледаме телевизия, например, или докато играем игри (най-вече rummikub) . Което все още ми оставя много други възможности за обръч през деня: докато слушам подкасти, обаждам се на майка ми, зяпам в космоса или дори пия чаша вино. Това е добро упражнение, разбира се, но също така ми предложи начин да овладея постоянното безпокойство, което изпитвам, докато остана в дома си.