Най-трудната част от опитите да отслабнете е теглото е жертвата, която включва. Налагането да се откажем от нещата, които обичаме, кара мозъка ни да се бунтува срещу най-добрите ни намерения да се храним здравословно.

мазнини

Ето как можете да се отдадете на желанието си за мазна храна и желанието си да губите мазнини едновременно: Яжте половин порция десерт или всичко, за което жадувате.

"Но каква загуба!"

Обичайното възражение, което получавам, когато препоръчвам тази проста стратегия за ядене-половина, е следното: „Но каква загуба да оставите половината на чинията!“ Моят отговор е много прост ...

„Ами това са калории, от които тялото ви не се нуждае, така че те така или иначе ще бъдат похабени. Единствената разлика е дали се губи в чинията или в тялото ви. Кое предпочиташ?"

Този отговор обикновено поражда смутена усмивка и кимване на приемане.

Наполовина порциите си

„Оптимистът ще ви каже, че чашата е наполовина пълна; песимистът, полупразен; и инженерът ще ви каже, че стъклото е два пъти по-голямо от необходимото. "

Повечето порции, особено десертните порции, са по-големи, отколкото трябва. Половината порция е достатъчна, за да задоволите сладкия си вкус. Оставянето на другата половина задоволява нуждата ви да ядете по-малко и да отслабвате.

Удвоете удоволствието си

Не е ли това чудесна диетична стратегия? Можете да се храните и диете по едно и също време и така се възползвате по два начина:

  1. Яжте каквото искате без вина, на половин порции.
  2. Чувствайте се добродетелни, виждайки всички калории, които сте оставили в чинията.

Направете забранената половина неизползваема

Ако не сте сигурни, че можете да спрете да ядете по средата, намерете начин да се уверите, че няма да ядете втората половина. Например:

  • Помолете приятел да сподели ястието с вас. Тогава би било грубо да се яде повече от справедливия ви дял, нали?
  • Отрежете половината и я предложете на човека до вас, като обясните, че не ви е позволено да ядете тази половина. Това може също да успокои вашето усещане за отпадъци.
  • Ако сте сами с никого, с когото да споделите, намачкайте половината порция до неизядима каша, за да намалите изкушението си.
  • Попитайте сервитьора за друга чиния, изсипете половината от порцията си върху нея и поискайте той да я вземе веднага.
  • Ако ядете в движение, положете половината в най-близката кошче за отпадъци, след като отворите опаковката.

Тези мерки може да звучат драстично, но трябва да правите това само докато не ви притеснява да оставите недоядената половина в чинията си.

Оставете повече от половината и губете мазнини по-бързо

Най-добрата част от тази стратегия е, че с течение на времето може да останете повече от половината в чинията.

Това се случва, защото умът ви свиква с понятието „отпадъци“. След като приемете, че е добре да оставите значителна част от храната в чинията си не изядена, тя ще спре да има значение колко голяма е тази порция. Ще ви бъде също толкова удобно да оставите три четвърти в чинията.

Губете мазнини и бъдете по-щастливи

В днешно време лесно спирам да ям само след една или две глътки тирамису, чийзкейк или каквото и да ме е жадно. Открих, че това е една от ключовите стъпки за щастие.

Щастлив съм, защото изпитах вкусен вкус. Също така се радвам да видя остатъка в чинията. Наистина нямам нужда от всичко това в себе си, тъй като вече съм издоил най-приятните първи няколко хапки.

Сега това ли е идеалният начин за намаляване на калориите или какво ли още не?