Това е много загуба на тегло въпреки много боклуци

като

Всяка една история за отслабване, с която сте се сблъсквали, е наблягала изключително на две неща: да стоите далеч от пържената храна и да избягвате изцяло захарта във вашата диета. Което основно покрива по-голямата част от нездравословната храна в света. Но като се противопоставяше на най-голямата истина за отслабване за нездравословна храна, която ви кара да наддавате, Райън Уилямс, 29-годишен пощальон, се подложи на диета на Макдоналдс цял месец и в крайна сметка загуби 7,2 кг. Ако се чудите как в света това може да работи, прочетете, за да откриете как той е постигнал целта си.

Как да отслабнете за един месец, като просто ядете от McDonald's, според някой, който го е направил

Райън Уилямс от Челтнъм, Глостършир в Обединеното кралство, започна мисията си за храна като предизвикателство да опровергае популярния документален филм на американския режисьор Морган Спърлок от 2004 г., Super Size. В документалния си филм Спърлок се храни само с храна от McDonald's в продължение на 30 дни, натрупвайки 5000 калории в процеса и завършвайки с допълнително телесно тегло от 12 кг. Това се дължи главно на липса на упражнения. От друга страна, Уилямс консумира ястия на Макдоналдс цял месец, но също така компенсира това със строги упражнения всеки ден.

Чрез това предизвикателство Уилямс искаше да подчертае значението на упражненията, тъй като повечето хора, стремящи се към здравословен начин на живот, вярват, че вашата диета включва повече от 70 процента от вашия план за отслабване. Докато, според техниката на Уилям, упражненията играят също толкова важна роля. 29-годишният мъж също искаше да подчертае, че количеството калории, които консумирате, е много по-важно от това, което консумирате. В това предизвикателство, Уилямс в крайна сметка харчи между 27 и 36 долара на ден (приблизително INR13939 - INR2,586), в продължение на един месец и гарантира, че поне веднъж яде всеки елемент от менюто на McDonalds - от Big Macs до McFlurrys и сандъчета до плодове - както направи Spurlock през 2004 г. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Яденето на два бургера е по-добре за вашето здраве, отколкото яденето на пържени картофи, според треньор по хранене

По време на предизвикателството пощальонът смени нещата около половината път. През първите 15 дни той консумира три пъти на ден, но по-късно преминава към консумацията на всичките си калории наведнъж. За няколко дни той изяде само един елемент от менюто на McD. Но това, което направи по различен начин, беше, че прекара един час във фитнеса сутринта по време на предизвикателството си през октомври. Когато започна предизвикателството, Райън Уилямс тежеше 89 кг с около 10,85% телесни мазнини. И в края на един месец теглото му падна до 82 кг и той също загуби около два процента телесни мазнини в процеса.

Говорейки пред The ​​Sun, той призна, че преди предизвикателството вероятно е бил в най-лошото състояние, което е бил от няколко години. Освен това той добави, че диетата му не е била чудесна - консумирал е около 5000 калории на ден, като се храни с бисквити и боклуци. И на всичкото отгоре дори не би посещавал често фитнеса. Преди това обаче, за около десет години, той твърди, че е бил много активен - удрял е фитнеса около четири или пет пъти седмично.

Уилямс започна месеца, като консумира 2500 калории на ден, което е препоръчителният прием на калории за всеки възрастен мъж. Но той спадна до 2300 калории до края на втората седмица от предизвикателството си с храната. През последните две седмици Уилямс малко намали приема на калории в зависимост от ефективността на теглото си и индекса на телесните мазнини. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Колко калории трябва да приемате всеки ден, за да отслабнете

29-годишният младеж документира предизвикателството си всеки ден в канала си в YouTube, наречен Ry, където събра над 1200 последователи, които често го гледаха как яде почти всичко от менюто на веригата за бързо хранене. Той разкри пред гореспоменатата публикация, че реклама за 50 години Биг Мак го е вдъхновила да приеме най-накрая предизвикателството, с което е бил планиран да се занимава от няколко години насам. Идеята го накара да се замисли за това как Макдоналдс обикновено се представя като нездрав сред много хора. Но Уилямс вярва, че за да се поддържа форма, човек трябва да знае как да балансира препоръчителния прием на калории в храната си. И не се притеснявайте какво да консумирате.

С това предизвикателство Уилямс не иска да накара Макдоналдс да изглежда като най-здравословния вариант. Но както спомена пред британското издание, той просто искаше да докаже, че загубата на тегло е чисто калорийна игра, за разлика от вида на храната, която консумирате. Докато поддържате калориен дефицит - като изгаряте повече, отколкото консумирате - и поддържате последователност с програмата си, можете да ядете каквото искате. ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО: Как да отслабнем: 6 начина за изгаряне на калории, без дори да ги броим