ПУБЛИКУВАНО: 4.23.2020 | ДЯЛ:

Достигнете до този енергиен смути следващия път, когато ударите 14:00 спад. Това е сладко и полезно - ще бъдете приятно доволни до вечерята.

Аз съм момиче, което преобрази здравето на семейството си, като яде повече растения. Ожених се за моята гимназиална любов, имам 2 деца, обичам националните паркове + бягане. Моята мисия? Помогнете ви да подхранвате тялото си, за да можете да преследвате страстите си.

Персонализирани планове за хранене със смутита, леки закуски и ястия, които да енергизират и подхранват семейството.

Нашите най-продавани здравословни готварски книги са тук! Вкусни рецепти с растително захранване за всички сезони

Трябва да опитате моя органичен смути протеин на прах, за създаването на който бяха необходими 4 години.

Получете достъп до 250+ рецепти в нашето приложение за смути №1 в iTunes. Персонализиран списък за пазаруване + запазете любимите си.

Забелязали ли сте сладкия, солен аромат на грейпфрут? Всеки път, когато отлепя едно отворено, това ми създава добро настроение. И те правят идеална съставка за зелени смутита - особено около времето за дрямка. Знаеш за какво говоря. Удар от два часа и изведнъж нивата на енергията ми падат.

energy

Ползи за здравето от този енергиен смути

Грейпфрутът е един от най-добрите енергийно стимулиращи плодове. Съдържанието на естествена захар и витамин С, съчетано с енергийно стимулиращи ензими, го прави идеалният бърз избор.

Яденето на захар е първото решение, за което се сещаме, когато се чувстваме малко потиснати. И това не е лош инстинкт - стига да ядете правилния вид захар.

Навремето можех да сваля кутия с кисели деца, без да се замисля. Тогава ще настъпи крах на захарта и аз ще съжалявам. Всеки. Единична. Време.

Естествените захари са чудесен източник на енергия

Грейпфрутите са отлични източници на естествени захари. Докато рафинираните захари ни оставят да се чувстваме уморени и отпаднали, естествените им аналози не го правят. Естествените захари са перфектната подсилваща мигновена енергия съставка. Захарта също така повишава нивата на серотонин в мозъка, което ви кара да се чувствате незабавно по-щастливи. Това ще ви постави в по-добро настроение, пълни с енергия, за да се справите със следващия си проект.

Научете повече за храните, които ви дават естествена енергия плюс вкусна зелена рецепта за смути, която ви помага да се захранвате през натоварения си ден!

Храни, които ви дават естествена енергия

  • джинджифил
  • мака
  • сьомга
  • киноа
  • семена от чиа
  • спанак
  • кафе (в умерени количества!)
  • бадеми и други ядки
  • яйца
  • вода
  • банан
  • кафяв ориз
  • аспержи
  • боб + леща
  • ябълки
  • портокали
  • пчелен мед
  • броколи
  • тиквени семена
  • Годжи Бери
  • кейл
  • зелен чай
  • кисело мляко
  • йерба мате
  • авокадо
  • боровинки
  • кокос - вода, масло, олио, месо
  • спирулина
  • конопено семе и масло
  • ленено семе и масло

Някои от горните храни като йерба мате, зелен чай и кафе имат кофеин или други естествени стимуланти. Ако се използва умерено и в комбинация с пълнозърнести храни, каквито бихте получили в нашия естествен зелено смути, това може да ви помогне да получите естествения импулс без спад. Опитваме се да избягаме от това да разчитаме единствено на концентриран кофеин.

Това естествено енергийно зелено смути съчетава зелето със зелен чай, банани и боровинки (богати на фибри, естествено сладки, по-бавно усвояващи се въглехидрати за устойчива енергия), кокосово или MCT масло за бързо усвояване на мазнини (т.е. бърза енергия), джинджифил, семена от чиа (протеини и повече здравословни мазнини!) и лимонов сок.

Това смути е чудесен заместител на храненето или зелено смути преди тренировка. И ако не сте фен на зеления чай, можете да го замените с кокосова или обикновена вода.

Естествената захар, съдържаща се в грейпфрута, също благоприятства нивата на кръвната захар. Нивата на кръвната захар пряко влияят на нивата на енергия. Ниската кръвна захар ви кара да се чувствате слаби или замаяни.

Високите нива на кръвната захар може да ви дадат необходимата енергия, но това е последвано от захарен срив, като тези, които бих почувствал след любимото си лакомство. Остава ви по-изтощени от преди. Естествените захари, като тези, намиращи се в грейпфрута, спомагат за регулирането на нивата на кръвната захар, като гарантират, че имате по-малко бързина и катастрофи.

Витамин С Ползи за здравето

Витамин С също играе роля в повишаването на енергията. Недостигът на витамин С може да причини раздразнителни, депресивни настроения и ниски нива на енергия. Добри новини! Грейпфрутът съдържа високи нива на витамин С, за да предпази от промени в настроението и да ви даде подкрепа за повишаване на енергията. Вие сте добре дошли семейство!

Може би най-мощната причина, поради която грейпфрутите са чудесен енергийно стимулиращ плод, е наличието на нооткатон, рядко съединение, което активира ензим, наречен AMP-активирана протеинова киназа (за кратко AMPK). Този ензим стартира производството на енергия в тялото. Nootkatone, повишаващият енергията ензим, също увеличава загубата на тегло и намалява риска от диабет.

Грейпфрутът е идеалният естествен заместител на бара Snickers, който обикновено ви прекарва през целия ден. Смесете енергийно стимулиращо смути с ананас, плод с високо съдържание на естествена захар и витамин С и ще се почувствате готови да доминирате отново по-рано, отколкото си мислите.

Направете енергийно смути

Готови ли сте да смените вашия следобед да ме вземете? Тъй като способностите за повишаване на енергията са толкова ефективни, че често наричаме рецептата „Quick Pick Me Up“ в чест на нейната суперсила.