Франческа Лара започна своето пътуване за отслабване през януари 2017 г. не само за да направи новогодишна резолюция, но тъй като наскоро бе претърпяла спонтанен аборт в края на ноември 2016 г. Франческа сподели с POPSUGAR, „След това почувствах изключително чувство за вина. Не можех да не мисля, че спонтанният аборт е свързан с моя размер или здравословно състояние. "

всичко

Франческа: Преди Франческа вече е била майка на две деца и тя си спомня, че е била хоспитализирана през по-голямата част от времето по време на втората си бременност. Тя със сигурност смяташе, че трета бременност ще бъде по-лоша, тъй като е по-голяма и по-възрастна. Тя сподели: "Умът ми току-що започна да се надпреварва с всички начини, по които се провалях като майка, всичко поради моя размер. След като натрупах сила от спонтанния аборт, започнах."

С начално тегло от 368 паунда, тя каза на семейството си в навечерието на Нова година, че ще започне своето пътуване за отслабване и че се нуждае от тях, за да я държи отговорна. Тя обеща да се регистрира при тях с храната и напредъка си - нещо, което никога не е правила.

Тя каза: "Никога няма да забравя онази нощ, баща ми ме попита какво е моето тегло. Казах му 199 паунда. Той се засмя! Това боли - не защото не ми повярва, а поради това колко пъти се провалих при загуба на тегло. Казах си: "Това е, Франи. Ще направиш това и ще се докажеш прав!"

Франческа: След като Франи отиде при лекаря си и разбра, че е граничен диабетик и има високо кръвно налягане. Съпругът й каза, че тя хърка и понякога дори спира да диша, когато спи. Това също беше огромна мотивация. "С новата година исках да стана здрав."

Що се отнася до диетата си, Franie се фокусира най-вече върху режим с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, като яде три хранения и две закуски всеки ден плюс Jello без захар за десерт. В началото тя каза: "Най-голямото ми препятствие беше да науча правилните порции."

Така през първите три месеца тя започна да пие протеинов шейк както за закуска, така и за обяд, включи няколко закуски като сирене, гръцко кисело мляко, ядки, ябълки, портокали или бар с чист протеин, а след това и обикновена вечеря. След това тя премина към ядене на три редовни хранения с няколко закуски; те се състоеха предимно от пет унции протеин, като пиле на скара и една чаша зеленчуци. Франи използва My Fitness Pal, за да проследи калориите си в началото, но вече не го прави. "Ако съм гладен, ям. Ако съм сит, спирам."

След шест месеца тя постигна целта си от 100 загубени килограма, губейки около 15 до 20 килограма на месец. След това теглото й не намалява, както преди, затова тя изследва периодичното гладуване. Когато теглото й спре, тя прави ИФ в продължение на две седмици, гладувайки до обяд и открива, че това наистина помага. Тя е във връзка с практикуваща медицинска сестра, за да гарантира, че продължава да отслабва по здравословен начин, независимо дали продължава да използва АКО.

Що се отнася до тренировките, за да отслабне първите 100 килограма, Franie ходеше три мили пет пъти седмично. След това тя се присъедини към фитнес зала и започна да включва тренировки с тежести и джогинг и казва, че обича да се качва нагоре и надолу по трибуните по време на тренировките на дъщерите си по софтбол.

Франческа, след като направи снимки за напредъка на първо число всеки месец, също ми послужи като страхотна мотивация. Нейната 7-годишна дъщеря обикновено е тази, която прави снимките. "Казах й, когато започнах, че един ден тя ще може да ме прегърне по целия път. Денят, в който най-накрая успя да го направи, беше невероятен ден."

Денят, в който нейното 5-годишно дете можеше да я обгърне изцяло с ръце, „беше страхотно!“ Друга нескастрова победа беше възможността да карате вози на карнавала с децата си. „Плаках“, спомня си тя. Франческа също обичаше, когато съпругът й я вдигна за първи път и когато разбра, че ботушите могат да се поберат около прасците й.

Денят, в който нейното 5-годишно дете можеше да я обгърне изцяло с ръце, беше „страхотно!“ Франи признава, че мотивацията не винаги е налице, но обича да мисли, че е движена. Наличието на тази отчетност помага изключително много и това, че изпраща снимки и видеоклипове за нейния напредък, я държи на път. Възможността да разглежда тези стари видеоклипове и снимки й напомня докъде е стигнала. Тя си казва: „Дойдох твърде далеч, за да спра сега“.

Един съвет, който Франческа има, е да прави месечни цели - и след това да ги разбива! Просто се съсредоточете върху постигането на тази цел през този месец и това ще доведе до големи резултати. Един цитат на нейната страница в Instagram е: "Не съм свалил 150 килограма; 150 килограма съм загубил един килограм!" Фокусирането върху един килограм наведнъж й помогна да остане вдъхновена. Тя е загубила 152 килограма досега и е насочила вниманието си към тази цел от 199!

Слайдшоу: 18 начина да промените тялото си през 2018 г. (предоставено от PopSugar)