В този член

В този член

В този член

Колко натрий има в любимите ви пържени картофи за бързо хранене? Тази мъфин с трици от име, съдържа ли много фибри или просто много мазнини? Ако изминавате няколко мили по време на обяд, колко калории ще изгорите?

интернет

Какъвто и да е въпросът ви относно храненето, диетата или загубата на тегло, вероятно има приложение за него. Или уебсайт, блог, подкаст или аудио книга за изтегляне.

Имате въпрос за храненето в движение? Следващите съвети могат да ви помогнат да използвате вашия смартфон, таблетен компютър или лаптоп за повече от просто игра на игри и четене на последните новини. Цифровите устройства също могат да направят храненето в движение не само по-лесно, но и забавно.

Диета и отслабване: интелигентни телефони

Тъй като по същество те са мини-компютър в чантата или джоба ви, смарт телефоните ви позволяват да сърфирате в интернет, да отговаряте на имейли и да използвате стотици приложения, за да проследявате всичко - от дневната ви консумация на калории до колко сте изминали.

Следите ли плановете за отслабване на Jenny Craig, Nutrisystem, South Beach или Weight Watchers? Всички те имат приложения за смарт телефони, така че можете да проверявате точки или планове, докато сте на път или у дома.

Искате ли да знаете калориите в любимите си заведения за бързо хранене, ресторантски ястия, напитки и готови храни от супермаркети? Какво ще кажете за мазнините, захарта, натрия, въглехидратите, витамините и гликемичния рейтинг и за тези храни? Има приложение за това.

Нуждаете се от вдъхновение от менюто? Приложенията за рецепти предлагат стотици идеи за закуска, обяд, вечеря, десерт, закуска и напитки за ежедневни и специални храни. Повечето от тези приложения включват опции за списък за пазаруване, така че вашият интелигентен телефон удвоява и вашия списък с хранителни стоки.

Разбира се, тези дигитални помощници не се спират на менютата и броя на калориите. За да ви помогне да се храните правилно, когато се храните навън, да отслабнете и да се подготвите, можете да изтеглите приложения за смарт телефони, които улесняват:

  • Стискайте в мини тренировки, ако сте в парка с децата, грабвате бърза почивка на работа или вършите домакинска работа
  • Намерете сезонни, местни или органични храни, както и пазарите на фермери в района
  • Проследявайте тренировките си
  • Следете загубата на тегло
  • Намерете ресторант близо до вас, който предлага здравословни ястия
  • Останете мотивирани с вдъхновяващи твърдения за отслабване
  • Бъдете в крак с последните здравни новини с цифрови абонаменти за любимите си списания за отслабване

Продължава

Диета и хранене: Таблетни компютри

Предпочитате ли по-големия дисплей на таблетен компютър? Има десетки хиляди приложения и за тези устройства.

Искате ли да проследите здравословното хранене, когато се храните навън? Има приложение за това. Имате нужда от хранителен дневник? Търсите няколко хиляди пилешки рецепти? Какво ще кажете за бързи факти, при които има повече витамини от група В - скаридите или мидите? Има и приложения за тези въпроси.

Приложенията за фитнес могат да ви помогнат да се промъкнете в тренировка у дома или по време на пътуване. Можете да тренирате за триатлон, да избирате от стотици йога пози, да тренирате с тежести или да носите рутинни танци със себе си следващия път, когато сте на път.

Имате ли нужда от малко мотивация, за да продължите с всичко това? Защо не изтеглите любимото си фитнес списание с някои експертни съвети за хранене, упражнения и мотивация, за да започнете? Ако интересите ви се съсредоточат върху диетата и отслабването, храненето навън или тренировките, има голяма вероятност там да има приложение за таблет, което да ви помогне да го направите.

Здравословно хранене в движение: уебсайтове, блогове, подкасти и други

Получаването на цифрова помощ за вашата диета не се отнася само до приложенията. Интернет предлага разнообразни начини, по които можете да си помогнете да се храните в движение или у дома. Включително:

Уебсайтове. Много вериги ресторанти и заведения за бързо хранене предоставят обширни ръководства за хранене на своите уебсайтове. Тези ръководства разбиват броя на калориите, мазнините, захарите, въглехидратите и холестерола във вашите любими ястия, комбинирани ястия или предмети за употреба.

Правителствените уебсайтове като USDA разполагат с калорични калкулатори и информация за безопасността на храните, като изземване на храни, безопасно боравене с храна и друга полезна информация.

Блогове. Изберете град от Синсинати до Сан Франциско и можете да намерите блог за храна, обхващащ теми, вариращи от ядене без глутен или намиране на чудесно вегетарианско място, до съвети за правене на фермерски екскурзии или поддържане на местно отглеждани продукти пресни.

Подкасти. Тези аудио или видео файлове, които могат да бъдат изтеглени на вашия смартфон, таблет или музикален плейър, могат да бъдат от няколко минути до часове. Можете да намерите подкасти, които обхващат здравословни теми, толкова разнообразни, колкото стратегии за здравословно хранене в движение, съвети за възприемане на здравословни навици, как да се справите със стреса и да преодолеете пречките пред упражненията и съвети за правилното хранене, когато имате диабет.

Продължава

4 съвета за намиране на приложението за здравословно хранене, което искате

Страхотно е, че онлайн има толкова много помощ за диети и хранене, но това няма да ви помогне, ако не знаете къде да го намерите. За да ви помогнем да намерите полезни приложения за смарт телефони и таблети, експертни блогове и софтуер, опитайте тези прости съвети:

  • Обърнете се към производителя на вашето устройство. Някои компании имат собствен самостоятелен софтуер, който ви помага да намерите приложения за хранене навън, диета, хранене и отслабване, докато други ви позволяват да търсите приложения чрез уебсайта си.
  • Използвайте любимата си търсачка. В условията за търсене не забравяйте да включите типа устройство, което използвате. Например: можете да търсите, използвайки фразите „приложение за хранене, Android“ или „приложение за брояч на калории, iPhone“.
  • Разгледайте уебсайтове за преглед на клиенти и професионални прегледи. Много приложения за отслабване, диети и фитнес са безплатни, но някои могат да струват, така че преглеждането на уебсайтове може да ви помогне да стесните кои приложения може да си струват цената.
  • Говори с приятели.Дори ако приятелите не използват същия хардуер като вас, те могат да отправят препоръки. Някои приложения работят на множество платформи, така че ако най-добрият ви приятел има готино приложение за брояч на калории на своя телефон с Windows 8, същата компания може също да направи брояч на калории за вашия iPhone.

Източници

Антъни Хериг, компютърен програмист, Орегон.