Домашен, отслабващ приятелски фугаски хляб! Прекрасно лечение за всеки, който преброява калории или следва планове като наблюдатели на тегло.

bread

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 340
  • Въглехидрати 6g
  • Протеин 1g
  • Мазнини 1g
  • Насища 1g
  • Захари 0,1g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти в края на тази публикация. Преди да превъртите, има важни неща, които трябва да знаете в раздела!

Нашият домашен, отслабващ приятелски хляб Fougasse е прекрасно удоволствие за всеки, който брои калории или следва планове като наблюдатели на тегло!

Този френски хляб е пълен с пресни билки и покрит с морска сол, което го прави идеален за наслада с обилна супа или вместо чеснов хляб с купичка паста.

Не се тревожете колко мокро е това тесто! Това прави правилната структура и означава, че наистина трябва да направите тази рецепта в миксер, тъй като е прекалено влажна, за да се смесва на ръка.

Това не е хляб за приготвяне на сарни, това е по-скоро занаятчийски хляб, за да се наслаждавате като част от хранене и се сервира най-добре топъл!

За какви диети е подходящ този хляб Fougasse?

Тази рецепта за хляб от Fougasse е подходяща за вегетарианци - не са необходими заместители на съставките!

Моля, не забравяйте да удвоите и тройно проверете всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е гледачът на тегло е тази рецепта за хляб от Фугас?

Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за вафли, ако сте в WW Green.
Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за вафли, ако сте в WW Blue.
Трябва да преброите 9 точки на порция от тази рецепта за вафли, ако сте в WW Purple.

Не забравяйте, че този хляб трябва да се яде с основно хранене, за да можете лесно да сервирате половин порция!

Имате ли нужда от някакви специални съставки, за да приготвите хляб Fougasse?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

Поради колко мокро е това тесто, ще трябва да използвате миксер, за да комбинирате съставките. Можете да ги намерите на Amazon.

Колко калории има в този хляб Fougasse?

В този хляб Fougasse има 340 калории на порция, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Този хляб от Fougasse е перфектен, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре във всеки един от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS.

Етап 1

В миксер с кука за тесто добавете сместа за хляб с около половината от хладка топла вода. Разбъркайте, докато се образува топка. Постепенно добавете останалата вода и билките и разбъркайте около 8 минути, докато тестото се разтегне.

Стъпка 2

Напръскайте контейнер за tupperware с нискокалоричен спрей за готвене. Наклонете тестото в контейнера, като извадите цялата купа за смесване със силиконова шпатула. Напръскайте малко хранително фолио с нискокалоричен спрей за готвене и покрийте тестото.

Стъпка 3

Оставете да втаса на топло място за около 90 минути, докато тестото поне удвои размера си.

Стъпка 4

На работната повърхност поставете голямо парче прозрачно фолио и напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене. Изпразнете тестото внимателно и нарежете на 4 парчета.

Стъпка 5

Направете всяка четвъртина в груба овална форма и поставете върху тава за печене, застлана с мазна хартия.

Стъпка 6

Нарежете две линии в средата на тестото и 4-6 линии (колкото и да можете да поберете) от центъра навън. Тъй като това тесто е доста мокро, може да се наложи да разстилате дупките, за да не се затворят отново напълно.

Стъпка 7

Оставете да докажете още 20 минути. Загрейте предварително фурната до 180 градуса.

Стъпка 8

Печете Fougasse в продължение на 20 минути, докато при почукване почукате златисто кафяво и кухо. Когато излезете от фурната, напръскайте с нискокалоричен спрей за готвене и поръсете с люспите морска сол.

Този занаятчийски хляб Fougasse трябва да се яде с основно хранене. Смятаме, че тези рецепти работят наистина добре с него:

Паста с пикантни колбаси

Супа от домати и босилек

Спагети болонезе

Как да разберете кога е приготвен хлябът Fougasse?

Печете хляба си с фуга за 20 минути. Ще разберете, че е готов, когато стане златистокафяв и при почукване звучи кухо.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Мога ли да замразя хляб Fougasse?

Да, можеш! Хлябът замръзва наистина добре и почти със сигурност ще имате остатъци от тази рецепта! Моля, не забравяйте да направите следното;

  • Замразете го веднага щом е достатъчно студено.
  • Използвайте контейнер или торба, които са подходящи за замразяване.

Не забравяйте да добавите етикет с това какво е и на коя дата сте го поставили във фризера!

Как да претопля хляб Fougasse?

Можете да ‘освежите’ всеки остатък хляб, като го пуснете във фурната за 5-6 минути.