Присъединете се към общността

минусите

Има многобройни плюсове и минуси на плана за оризова диета, въпреки че специфичните ползи и недостатъци вероятно ще зависят от здравето на човек и причините, поради които той или тя може да започне такава диета. Някои от основните предимства на този тип диета включват сравнително незабавна загуба на тегло с продължителна загуба на тегло през първия месец, постоянна загуба на тегло, продължаваща дори след първия месец, особено при упражнения, и прочистващата природа на този вид диета. Отрицателните аспекти на този хранителен план могат да включват ограничителния характер на диетата и потенциалната липса на правилно хранене за някои индивиди.

Бързото отслабване е един от основните плюсове на оризовия хранителен план.

Планът за оризова диета обикновено се състои от диета, при която човек яде предимно ориз, често кафяв или пълнозърнест ориз, заедно с асортимент от плодове, зеленчуци и протеини. Много от тези диетични планове включват незабавна промяна в диетата и първата седмица от такъв план може да бъде доста трудна. Първият ден от плана не може да включва нищо повече от ориз и плодове, със зеленчуци, протеини и обезмаслени млечни продукти, добавени през следващите дни и седмици. Тези диети често имат за цел да помогнат на някой да прочисти системата си и след това да разработи прост план за хранене за всяка седмица.

Това прочистване е едно от основните предимства на този вид диета, тъй като през първите няколко дни се наблюдава загуба на голяма доза тегло. Тези диети често имат много ниски количества натрий и при намален прием на натрий много хора виждат незабавна загуба на тегло поради намалено задържане на вода. През първите няколко седмици от плана за оризова диета някой може да загуби доста голямо тегло дори без упражнения, въпреки че упражненията могат да увеличат тази загуба на тегло. Тогава загубата на тегло обикновено продължава с всяка следваща седмица, докато човекът стои на диета и продължава да спортува.

Купа ориз.

Има някои потенциално опасни негативни аспекти на този хранителен план, като например голямата и внезапна промяна в хранителния прием чрез хранене. Човек, който започва този тип диета, обикновено трябва първо да се консултира с лекар или диетолог, особено ако той или тя може вече да има проблеми със здравето. Планът за оризова диета може също да не предоставя на някого достатъчно калории за здравословен начин на живот, така че всеки, който е на такава диета, трябва да осигури правилен прием на калории и може да се наложи да приема ежедневно витаминни добавки. Ограничителният характер на този тип диета, предимно ориз с някои плодове и зеленчуци, също може да затрудни диетата да се задържи дългосрочно.

Зеленчуците и обезмаслените млечни продукти се въвеждат постепенно през втората фаза на плана за оризова диета. Както кафявият, така и белият ориз губят голяма част от фибрите си, когато се отстранят люспите им, но кафявият ориз, който не е смлян и полиран, все още задържа малко количество фибри.