Готови сте да раздуете талията си?

трябва

Хвърлете килограми бързо с най-горещата детоксикация тази седмица. Предупреждение: не се отдалечавайте твърде далеч от тоалетната!

Три хода за по-стегнат, тонизиран туш!

Ядохте твърде много през празничния сезон, сега е време да го изгорите!

Виждали сте как тези заглавия се пръскат на корицата на списания и уебсайтове, а подтонът е същият. Време е да се накажете за прекаленото похапване по време на празничния сезон. Всички тези вкусни лакомства и ястия за уста, които сте погълнали? Време е да изгорите тези калории! Спомняте ли си тренировките, които сте пропуснали? Време е да работите по-усилено и по-дълго, за да го компенсирате.

Живеем в свят, който ни насърчава да се храним безкрайно. Колкото повече се жертваме и се лишаваме, толкова по-дисциплинирани и по-добре сме… или поне така ни се казва. Казваме неща като: „Днес съм изял само 985 калории!“ и носете изтощение и лишения като значки на честта.

Много експерти (или тези, които твърдят, че са) в здравето и фитнеса ни осигуряват изтощителни тренировки, предизвикващи повръщане, така че да се чувстваме твърди и по-добри от обикновените смъртни, които не оставят славни потни ангели на пода във фитнеса след всяка тренировка . Насърчаваме се да отидем по-усилено, да продължим по-дълго и да не спираме, докато не сме трепереща бъркотия, която едва може да излезе от фитнеса.

Често тези интензивни тренировки се подхранват от негативни саморазговори, особено ако ядем нещо „лошо“ предишния ден. „Трябва да се справя с това“, промърморихме ние, след като излъскахме купа със сладолед или любимо ястие.

„Време е да се заемете сериозно!“ пеем, защото това време ще бъде различно. Тази година ще постигнете целите си. Ще правите диета по-трудно. Ще опитате най-страховитите тренировки. Умората и гладът да бъдат проклети, защото сте на мисия и няма да приемете нищо друго освен успех!

Но е време да спрем да се наказваме с неустойчиви диети и изтощителни тренировки.

Този манталитет - диета по-трудно и тренирайте по-дълго, ако сте яли нещо „лошо“ - не ви служи добре. Наказването на упражнения заради това, което ядем, е вредно за дългосрочното ни здраве и благополучие. Да не говорим, това със сигурност не ви помага да останете мотивирани за дълги разстояния.

Приемете тези истини. Първо, не е нужно да печелите храна. Това е нелепа идея, която трябва да умре и колкото по-скоро, толкова по-добре. Второ, не е нужно да се наказвате с упражнения за ядене на храна. Значи сте прекалили? Не можете да го промените. Забравете за това, продължете напред и направете нещо положително и продуктивно. Три, и това е от решаващо значение, действията, които предприемате в името на по-добро здраве и фитнес (напр. Хранете се добре и движите тялото си), трябва да направят живота ви по-добър и да ви накарат да се чувствате добре със себе си. Четири, изберете да бъдете повече и спрете да се опитвате да бъдете по-малко.

Здравето и фитнесът трябва да намалят стреса ви; трябва да подобри цялостния ви живот.

За 2016 г. и след това се ангажирайте да се откажете от лишенията, упражнението е наказание и използвайте по-практичен, овластяващ подход. Яжте добре по прост начин, който ви кара да се чувствате добре, и не следвайте стриктно, всичко или нищо диета, която завършва с катастрофа. Придържайте се към доказаните основи: яжте предимно истински, минимално преработени храни, консумирайте много плодове и зеленчуци и други растителни храни.

Движете тялото си често по начини, които ви харесват. Вместо да обсебвате как изглежда тялото ви, открийте невероятните неща, които може да направи. Вместо да се фокусирате върху загубата на мазнини, стремете се да разрушите самоналожените ограничения, които имате във вашата физическа сила. Вдигайте тежести или изпълнявайте упражнения с телесно тегло и подобрете физическата си сила. Открийте ново хоби. Разгледайте държавни и национални паркове. Правете всичко и всичко, което ви харесва, което ви кара да се чувствате добре.

Търгувайте с типичната диета за лишаване и изтощителен режим на тренировка за прости хранителни навици и често движете тялото си и направете този процес приятен и ще бъдете на път да подобрите здравето, фитнеса и по-страхотния си живот.