Хората се изумяват, когато ме видят сега. Те имат много въпроси относно трансформацията ми, защото за 2 месеца свалих 20 кг. Хората смятат, че тази огромна трансформация се е случила или поради лошо здраве или някаква депресия. Но това не е така, аз съм щастлив, здрав и се възползвам максимално от живота си.

история

От доста време правя кардио упражнения с мотивация за отслабване. Но никога не ми се получи. Предполагам, че недостатъкът е неконтролируемото ми желание за нездравословна храна. Преди ядях по три парати на ден и ако не ми харесваше храната, приготвена вкъщи, излизах навън и ядях нездравословна храна (бургери и шаурми). Каквито и калории да изгоря, бяха спечелени от огромния прием на храна.

За да отслабна, трябваше да премахна мазната нездравословна храна от живота си. Позволете ми да ви кажа, че пътят от мазнини до годни е много труден, но изпълним, това е моята мантра и вярвам, че всеки може да го направи.

Прочетете още: 9 изненадващи признаци на депресия при жените

В живота не можем да направим нищо без дисциплина. От решаващо значение е да се разбере стойността на времето и здравето. Знаех стойността на диетата, когато разговарях със зет ми, който е лекар. Разказах му за моето положение и той ме посъветва да контролирам диетата си. Всичко, от което се нуждаех в този момент, за да подобря тялото си.

1. Еволюция на диетата

Като любител на храната е трудно да контролирате едно нещо, което обичате най-много в целия този свят. Преди разчитах на нездравословна храна, за да избегна домашно приготвено ястие. Ето защо за мен беше невъзможно да спра да ям всичко наведнъж и да премина към здравословна диета.

И така, направих малки изпълними стъпки; Престанах да ям парати три пъти на ден. Намалих го до два пъти на ден. След това пропуснах един ден да ям нездравословна храна, което ми беше трудно да го направя. Но знаех, че силата на контрол и хладнокръвие идва отвътре в мен. Бавно осъзнах, че тялото ми е преминало през промяна. Промяната беше положителна, в която се мотивирах да променя напълно диетичния си план. Спрях да ям парати, нездравословна храна и студени напитки и издръжливостта ми се увеличи, докато тренирах.

2. Поставяне на цели

Преди да започна каквото и да било, си поставих индивидуални цели и обещах да ги следвам. Целите бяха прости: Ще направя краткосрочни постижими планове. По време на тези години на тренировки осъзнах, че не мога да натоварвам ума си с възможността да постигна нещо невъзможно за един ден.

Трансформацията е процес, а не еднократно нещо. В някои книги прочетох, че пътят към успеха е чрез предприемането на бебешки стъпки. Имах подкрепата на семейството си, защото това не е работа на един човек. Те ми помогнаха да контролирам апетита си. Оказаха ми цялата емоционална подкрепа, през която се нуждаех.

Най-важното нещо, което искам да споделя, е, че преминах тази трансформация за себе си, не го направих за никого или заради някаква забележка. Знаех, че имам избор и след това го избрах.

3. Постоянството е ключът

Лесно е да се мотивирате, като гледате видеоклип, четете нещо мотивационно и гледате някой успешен. Но всичко се свежда до постоянство и търпение. Важно е да запомните целта всеки път, когато тренирате. Винаги, когато избягам 6 километра, не обсебвам дистанцията, подготвям се за целия ден по време на бягане.

Прочетете още: 5 най-добри домашни средства за отслабване и затлъстяване

Отклонявайки съзнанието си, успях да предам огромна част от времето и разстоянието си, без да съм разочарован или уморен. Някои хора вярват, че тренировката е просто процес, през който човек трябва да премине за кратък период от време. Но вместо това това е начин на живот. Упражненията и диетата са начин на живот; това е непрекъснат процес през целия живот.

4. Детоксикация на тялото

Здравето не се отнася само до естетиката и външния образ, а и до имунитета и вътрешното здраве. След като ядох мазни парати, много големи бургери и ледено студени газирани напитки, имах всякакви отрови в системата си.

Интоксикацията от всички примеси в тялото ми отслаби имунитета ми. Започнах да боледувам много и пропуснах тренировката си заради това. Но с промяната в диетата си добавих няколко домашно приготвени топли напитки, за да намаля мазнините и да детоксикирам системата си. Това бяха;

  • Хладка вода с лимон
  • Хладка вода с мед
  • Хладка вода със сол
  • Зелен чай

5. Отношението играе важна роля

Поддържането на позитивно отношение изисква много повече смелост, отколкото тренировка. Лесно е да бъдеш тъжен, депресиран и песимистичен всеки път, но да останеш щастлив отнема много от човек. В началото бях много капризен и токсичен, когато промених хранителния си навик. Направих точка, показвайки на хората, че контролирам диетата си, но това имаше много негативен ефект в живота ми. Всички започнаха да ме избягват. Този момент на самота ме научи на важността на хората в живота ми, затова се промених. И като подобрих отношението си, успях да улесня нещата както за мен, така и за хората наоколо.

6. Ефект на трансформация

Ефектът на трансформацията беше най-добрият момент в живота ми. Успях да загубя 20 кг, като направих прости, но ефективни промени в хранителните си и упражняващи навици.

Хората и техните мнения се промениха, когато ме видяха. Недоволните бяха първите, които промениха възгледите си за мен. Постигнах целта си, сега трябва да я поддържам. Купих си нови дрехи, защото старите вече не ми стават.

Сега се чувствам по-уверен и успях да се възползвам от много възможности благодарение на промяната и перспективите на личността си. За повече информация можете да се консултирате с най-добрите диетолози в Пакистан.