С първите прохладни есенни дни рискът от настинки и обострени хронични заболявания нараства. За да се избегнат тези неприятни последици, всеки трябва да укрепи имунната система и да консумира достатъчно витамини. Особено важно е да се ядат така наречените есенни витамини, тъй като запасите им трябва да предпазват тялото през зимата по време на епидемия от грип и ТОРС. И така, какво трябва да ядете през есента, за да избегнете ходенето до аптека през зимата?

есенни

Есенни плодове

Започнете да ядете повече есенни плодове, отглеждани по селата. Ябълки, круши, сливи, дюля - това са истински складове с витамини, които ви помагат да укрепите имунната система преди дълги студени месеци.

Есенни зеленчуци

Не по-малко полезни са есенните зеленчуци, особено след като през есента има толкова много от тях. Има много зеленчукови ястия, които просто са създадени, за да се насладите в дъждовния извън сезона. Печени зеленчуци, варени зеленчукови ястия, бодил, яхнии, гювечи и така нататък. Вие не само ще се насладите на прекрасен вкус, но и ще снабдите тялото с цяла гама витамини и минерали.

Арония

Аронията е полезна за укрепване на защитните механизми на организма и спомага за понижаване на кръвното налягане и подобряване състоянието на съдовете. Всъщност аронията е чудесно средство за справяне с атеросклеротичните плаки. Пациентите със сърдечни заболявания трябва да са сигурни, че се запасяват с арония за зимата.

Облепиха

Облепихата е богата на витамин С. Може да се консумира в 2 вкуса: или като зрънце, като тинктура или като чай. В допълнение към витамин С, облепихата съдържа много полезни минерали, които са полезни за метаболитните процеси в организма. Много е полезно да се яде зърнастец за хора, страдащи от гастрит и язвена болест. .

Червена боровинка

Червените боровинки също са богати на витамин С. След първите симптоми на настинка е достатъчно да изядете няколко шепи от това полезно зрънце, за да спрете болестта. Като предпазна мярка за отслабване на имунитета, боровинките могат да се ядат с мед и сирене. Този микс е направен за мрачна есенна сутрин!

Калина

Това прекрасно зрънце е много полезно за тези, които често страдат от заболявания на УНГ-органи. Малко пюре от плодове, смесени с мед, трябва да се добавят към чая или просто да се заливат с вряща вода. Ако се сблъскате с назална конгестия или симптоми на възпалено гърло, яденето на калина трябва да помогне.

Млечни продукти

Разбира се, всеки знае, че млечните продукти са полезни за нашето тяло. Това е вярно, но яденето им през есента е особено важно, тъй като те спомагат за възстановяването на микрофлората и следователно подобряват имунната система. Хората, които не понасят лактоза, могат да приемат специално кисело мляко на капсули; те обаче са по-малко полезни от ферментиралите продукти.

Рибено масло

А старо и забравено средство за подобряване на устойчивостта на организма е рибеното масло. Днес лекарите отново започнаха да го предписват, за да предотвратят различни заболявания. Особено сега, тъй като можете да закупите рибеното масло във всяка аптека в малки капсули. Изключително полезен е за деца в начална училищна възраст.