(към момента на публикуване)

риба

Съставки

  • 4 х 150 грама филе от бяла риба като хоки, таракихи или хапка
  • прясно смлян черен пипер и сол
  • изстискване на лимон
  • 4 чаени лъжички Gourmet Garden Средиземноморска паста
  • ¼ чаша настърган пармезан
  • 2 супени лъжици пълнозърнести галета
  • маслен спрей
  • Радвайте се
  • 1 малка краставица
  • 2 пролетни лука
  • 1 домат
  • 1 малък червен лют пипер
  • 1 лимон
  • 2 супени лъжици нарязан пресен магданоз
  • 1 порция смесен печен картоф (вижте върха)
  • 1 порция смес от зелева салата (вижте върха)
  • 6 супени лъжици дресинг (виж върха)

  • Инструкции

    1 Загрейте фурната до 190 ° C. Подправете рибата със сол и черен пипер и лимон. Намажете малко паста върху всяко филе и поръсете с пармезан и галета. Поставете в леко намазана с фурна чиния заедно с съд с картофи, покрити със станиол. Печете 20 минути или докато рибните люспи се пробият с нож.

    2 Междувременно, за да се насладите, поставете всички съставки в блендер и обработвайте до фино нарязване.

    3 Купчина картофи и малко слама, подхвърлени с дресинг върху чинията за сервиране. Нагоре с риба и малко вкус и парче лимон, ако е предпочитано.

    Вариации

    Направете го без глутен: Проверете горчицата в дресинга (виж върха) не съдържа глутен и използвайте галета без глутен.

    Съвет за HFG

    Тази рецепта е част от нашата Готвач веднъж, ястия за една седмица ... всичко, което е необходимо, е една неделя следобедна сесия за готвене, за да вечеряме, сортирани за следващата седмица!