Съставки за създаване на здравословна, проста, домашна диета за прочистване на дебелото черво можете да намерите във вашата кухня или хранителен магазин. Пристъпете към тази диета само ако сте общо взето здрави; бременни жени, жени, които кърмят, или всеки със сериозни медицински състояния трябва да се консултира с лекар, преди да започне тази или друга диета.
Прочистване за здраве
Преди близо век д-р Джон Харви Келог каза: "90% от заболяванията се дължат на неправилно функциониране на дебелото черво." Холистичните здравни специалисти често мислят за прочистването на дебелото черво като крайъгълен камък на холистичното здраве. Като освободите тялото от излишните отпадъци и помогнете на дебелото черво да функционира по-ефективно при изхвърляне на токсините от тялото, вие ще подмладите цялата система.
Домашната диета за прочистване на дебелото черво включва прости промени в диетата, които помагат на дебелото черво да се отърве от излишните отпадъци. Много хора, които ядат обичайната SAD (стандартна американска диета), не консумират достатъчно фибри, за да адекватно евакуират отпадъците от храносмилането. Резултатът е запек, непълна евакуация на отпадъчни продукти и стагнация в храносмилателната система. Домашната диета за прочистване на дебелото черво помага за пълната евакуация на дебелото черво по безопасен, естествен начин.
Подцененият орган
Дебелото черво или дебелото черво е може би най-подцененият орган в човешкото тяло. С дължина 1,5 метра, основната работа на дебелото черво е да съхранява и отстранява отпадъците от тялото и да поддържа водния баланс. Той също така абсорбира някои витамини, включително витамин К. Тъй като повечето хора ядат диета с ниско съдържание на фибри, пълна с преработени храни, запек, газове и подуване на корема са често срещани. Храненето на диета с високо съдържание на фибри, пълна с пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения, често може да подобри храносмилането и елиминирането. Почистването на дебелото черво извежда това на ново ниво, като напълно евакуира дебелото черво и подобрява елиминирането на вредните отпадъци и токсини.
Как да създадете домашна диета за прочистване на дебелото черво
Целта на всяка система за прочистване на дебелото черво е да подпомогне тялото при пълна евакуация на съдържанието на дебелото черво. За да направите това, ще трябва внимателно да добавите храни с високо съдържание на фибри към диетата. По време на тази диета, не забравяйте да пиете възможно най-много чиста, прясна, чиста вода, за да придвижвате отпадъчните продукти лесно през дебелото черво.
Общи предпазни мерки
- Ако имате някакви сериозни медицински състояния, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е програма за прочистване. Не се впускайте в този план, ако сте бременна или кърмите.
- По време на прочистваща диета използвайте само органични храни.
- Пийте колкото можете повече вода, но не по-малко от 8-10 чаши на ден и голяма чаша вода с продукти от псилиум.
- Не оставайте на диета за прочистване на дебелото черво повече от три последователни дни.
- Изберете време, когато можете да си почивате у дома и да не се притеснявате, че имате нужда от баня в неудобни моменти!
Списък за пазаруване
Намерете всички тези съставки в местния супермаркет, хранителен магазин или магазин за натурални здравословни храни:
- Прясна, филтрирана вода - За удобство използвайте система за филтриране на водата си от чешмата или кана за филтрираща вода.
- Плодове с високо съдържание на фибри - Био плодовете са най-добри. Изберете плодове, които харесвате. Грейпфрутът, портокалите, плодовете и ябълките са отличен избор, пълен с фибри.
- Зеленчуци - Избирайте само био зеленчуци. Яжте зеленчуци сурови или варени. Броколи, зеле, марули от всякакъв вид, тикви, тиквички и повечето зеленчуци могат да работят добре на диета за почистване на дебелото черво.
- Добавки - Добавките на псилиум могат да бъдат намерени в магазините за здравословни храни, аптеките и естествените магазини за здраве. Произведен от люспи на Plantago ovata, зърно, псилиумът е основна съставка в продукти като Metamucil. Psyllium съдържа разтворими фибри, които увеличават обема на изпражненията и изхвърлят веществото от дебелото черво. Вземете с много вода. Намерете псилиум в продукти, които се смесват с вода или се приемат на таблетки.
Диетата
Спазвайте диетата от един до три дни. Не го следвайте по-дълго, освен ако не е указано от медицински специалист. Връщайте се към обичайната си диета постепенно, като включвате бавно месо, млечни и зърнени или хлебни продукти, не повече от едно на хранене, докато се върнете към нормалните си хранителни навици. Може дори да откриете, че след като се захванете с тази диета, искате да направите значителни промени като цяло в хранителните си навици. Диетите, които ще продължат прочистващия ефект, включват:
- Макробиотични диети
- Детокс диети
- Диета с високо съдържание на фибри
Тази диетична проба може да бъде променена бързо в пълен сок, като просто се сменят цели плодове със сокове при всяко хранене. Например, заменете закуската от цели плодове с органични, прясно изцедени сокове.
Закуска:
- Пресни плодове, ядени с кожа (ябълки, круши) или в цялото им състояние (портокали)
- Смес от сокове, направена от плодове
- Таблетка или прах Psyllium, взети с голяма 8 унция чаша вода
Обяд:
- Голяма салата от сурови зеленчуци. За дресинг използвайте само зехтин и оцет или обикновен оцет. По желание може да се използва и лимонов сок. Не използвайте никакви търговски превръзки за салати, дори органични.
Вечеря:
- Задушени, варени зеленчуци. Не микровълнови зеленчуци. Яжте колкото желаете. Облечете се само с лимонов сок или оцет.
Вода: Изпийте поне една литра филтрирана вода (повече с псилиум).
Примерно меню
Примерно меню може да изглежда така:
Закуска
- Грейпфрут, нарязан на парчета (без добавена захар)
- Оранжево
- Apple
Обяд
- Голяма салата с ромен, червена и зелена салата, краставици, спанак, целина, кълнове; рокля салата с балсамов оцет
Вечеря
- Броколи на пара, карфиол, моркови на пара
Насладете се на тази проста, лесна диета и ползите от доброто здраве, блестящата кожа и подновената енергия.