Споделя това:

  • Кликнете, за да споделите във Facebook (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете, за да споделите в Reddit (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да споделите в Twitter (Отваря се в нов прозорец)
  • Щракнете за печат (Отваря се в нов прозорец)
  • Кликнете, за да изпратите това на приятел (Отваря се в нов прозорец)
  • | Повече ▼

пуска

Д-р Ник Майер, ортопедичен хирург от ортопедия Сейнт Кроа, загрява обяда си, който се състои от две чаши хамбургер и горещо ястие с юфка в микровълновата във фоайето на хирургичния център High Pointe в езерото Елмо в четвъртък, 13 ноември., 2014. Той вярва в броенето на чаши вместо на калории и е написал книга „Диетата на пропорцията: Брой чаши, а не калории“. (Pioneer Press: Жан Пиери)

Д-р Ник Майер, ортопедичен хирург от ортопедията „Сейнт Кроа“ в езерото Елмо, четвъртък, 13 ноември 2014 г., показва книгата, която той е написал, „Диетата на пропорцията: Брой чаши, а не калории“ Той вярва в броенето на чаши вместо калории. (Pioneer Press: Жан Пиери)

Д-р Ник Майер, ортопедичен хирург от St. Croix Orthopedics се усмихва, след като го дразнят, когато изсипва две чаши хамбургер и юфка с юфка върху чиния за обяд в салона на хирургичния център High Pointe в езерото Елмо в четвъртък, ноември . 13, 2014 г. Той вярва в броенето на чаши вместо на калории и написа книга „Диетата на пропорцията: Брой чаши, а не калории“. (Pioneer Press: Жан Пиери)

Ник Майер изучава дъската с меню в Milio’s Sandwiches в Оукдейл и обяснява как работи новата му диета ProportionFit.

Идеята е проста: Яжте подходящ брой чаши храна на ден - всяка храна, която искате - за да отслабнете или да поддържате тегло.

Майер, ортопедичен хирург от ортопедията St. Croix в Stillwater, яде 10 чаши на ден, за да остане при целевото си тегло от 200 килограма. Тъй като парчето тост с фъстъчено масло, което ядеше на закуска, представляваше една чаша, Майер казва, че му остават около девет за деня - три за обяд, две за закуски, четири за вечеря.

"Красотата на моята концепция е, че всичко е честна игра", каза Майер. „Аз отивам с всичко, което изглежда добре. Харесва ми номер 2, Texas Longhorn (печено говеждо месо с маруля, домат и майонеза) и ще направя чипс и диетичен поп. Без значение какво получавам, знам, че вероятно ще взема малко със себе си и няма да го ям. "

Чрез преброяване на чаши вместо калории, казва Майер, хората могат да контролират приема на калории и да отслабнат. Неговата формула се основава на индекса на телесна маса на човек, мярка за телесни мазнини въз основа на височина и тегло. Той го изписва в новата си книга „Диетата ProportionFit: Брой чаши, а не калории“.

„Идеята е, че променяте само едно нещо в диетата си: променяте колко ядете“, каза той. „Тъжният факт е, че ако ядете по една допълнителна чаша на ден, ще станете с 20 килограма по-тежки, отколкото искате да бъдете след около девет месеца. С тази (диета) вие всъщност обръщате внимание на това колко ядете и измервате. “

Помислете как нахранвате домашните си любимци, съветва Майер.

„Разбрах, след като написах това, че можете да го наречете„ Кучешката диета “, каза Майер. „Ако кучето ви тежи 20 килограма, вие го храните с чаша и половина на ден. Ако тежи 40 килограма, вие го храните три чаши на ден. По същество това е една и съща концепция. "

‘ПО-ЛЕСЕН НАЧИН’

Майер, който е специалист по хирургия на ръцете, не е планирал да напише книга за диети.

Но когато бившият хокеист от колежа започна да напълнява преди няколко години, той започна да изследва диетите и бързо осъзна, че там има много фалшива информация.

„Хората се опитваха да ми продават добавки“, каза той. „Смятах, че трябва да има по-лесен начин, затова измислих това.“

Майер, който е висок 6 фута, каза, че е останал в доста добра форма по време на колежа в Американската военна академия в Уест Пойнт и Университета в Минесота, медицинското училище в U и резиденцията по ортопедична хирургия в Медицинския колеж на Уисконсин в Милуоки.

Но тъй като дъщерите Ели, Соня и Нина се включиха по-активно в дейности, каза Майер, той имаше по-малко време за упражнения и теглото му започна да пълзи. Преди пет години той достигна 220 паунда.

Започна да яде по-малко - около четири по-малко чаши на ден - и започна да отслабва.

„Когато най-накрая измислих концепцията и се поставих на диетата, загубих 18 килограма“, каза той. „Можете да видите само перфектната линейна загуба, която настъпва. Дефицит от четири чаши е може би най-успешният, защото получавате 2 килограма загуба на тегло на седмица. Измеримо е, има смисъл. Наистина го виждате и това ви насърчава да продължите. Това ви дава незабавна обратна връзка, без просто да свалите един тон тегло. "

ЧАШКА Е ЧАШКА

Първо, първо: 1 чаша се равнява на 8 унции течност.

„Едно от нещата, които винаги трябва да поясня, е, че чашата всъщност е 8 унции“, каза Майер. „Това е приблизително колкото ябълката. Веднъж говорих с група и първият въпрос беше: „Колко голяма чаша мога да използвам?“ Това беше честен въпрос и можех да разбера объркването. "

Използвайки подвижния си сандвич от Тексас Longhorn като визуално помощно средство, Майер го постави до кутия диетична кока от 12 унции, за да покаже, че представлява около 1-1/2 чаши храна. Чантата му с печени картофени чипсове на Lay’s напълни червена, пластмасова мерителна чаша с 1 чаша.

За храна, която не се побира в чаша, като парче пица, Майер препоръчва да си представите чаша ориз, сплескана във формата на предмета.

„Парче пица е около 1 чаша“, каза той. „Наистина ви дава визуално, така че става много по-лесно да разберете колко сте изяли.“

Яденето на 10 мини бара Snickers - числото, което според него ще се побере в чаша - може да не е най-добрият начин да отслабнете, но Майер казва „всичко умерено“.

„Не искате да ядете чаши и чаши Snickers - каза той, - но ако трябваше да имате четири Snickers и да имате още 1-1/2 чаши маруля, щеше да изядете само 400 калории, което наистина е не е лош баланс.

„Занимавам се да се наслаждавам на вашата храна и да ям това, което искате“, каза той. „Ако прекалиш, добре. Просто го намалете на следващия ден или по-късно същия ден. Ако ще излезете и ще имате голям празник за вечеря и ще имате шест чаши за вечеря и разпределението ви е 10 чаши на ден, добре, уверете се, че имате само четири през деня. "

Майер следва собствения си съвет, като замразява остатъците в пластмасови контейнери с 2 чаши и взема по един, за да работи всеки ден за обяд.

ЛЕВОВИТЕ ЩЕ РАБОТЯТ

„Аз съм нещо като ядец за боклук“, каза той. „Не обичам да изхвърлям нещата - това е моето възпитание - така че няма да изхвърлям остатъци. Много татковци могат да се отнасят към това; това ви пречи да довършите остатъците от децата тази вечер и да ги изядете. Поставяте ги в контейнер, можете да го вземете за обяд по-късно. "

Фризерът в къщата му Stillwater е пълен с десетки контейнери, за голямо огорчение на съпругата му Карън, каза той. „Някои не могат да бъдат идентифицирани“, каза той. „Веднъж извадих един, размразих го и разбрах, че е шоколадов сладолед.“

43-годишният Майер редовно кара колела, бяга и играе хокей, но казва, че е осъзнал, че упражненията не са вълшебният куршум за отслабване.

„Наистина в цялата тази диета срещу битка с упражнения мисля, че диетата печели всеки път“, каза той. „Не е секси. Повечето хора искат да са влюбени и наистина да са във форма и със сигурност е добре да спортувате, но това не е начинът да отслабнете. "

Майер казва, че красотата на диетата му ProportionFit е нейната простота.

„Тук не става въпрос за специални хапчета или екстравагантни планове за хранене - става въпрос за това да станете по-здрави, без да преобръщате начина си на живот, бюджета или здравословното си състояние“, каза Майер.