диетата

Периодичното гладуване показа успех в помагането на хората да отслабнат, но някои хора могат да се затруднят да се хранят нормално през повечето дни и след това силно да ограничат приема на храна други дни.

Ограниченото във времето хранене ви позволява да се храните по един и същ ден, но ограничавате времето, през което можете да имате храна, до 10-часов прозорец. Така че, ако първото ви хранене е в 8 часа сутринта, последните ви калории за деня ще трябва да бъдат консумирани до 18 часа. През следващите 14 часа постиш.

Новото проучване е малко, следвайки 19 души в продължение на три месеца. По време на записването всички участници отговарят на три или повече критерия за метаболитен синдром:

  • Обиколка на талията 102 см (мъже) или 88 см (жени)
  • Триглицериди от 150 mg/dL или по-високи (или при медикаментозно лечение за повишени триглицериди)
  • Намален HDL-C под 40 mg/dL (мъже), 50 mg/dL (жени) (или при медикаментозно лечение за намален HDL-C)
  • Повишено кръвно налягане, систолично кръвно налягане от 130 или по-високо и/или диастолично кръвно налягане от 85 mmHg или по-високо (или лечение с антихипертензивно лекарство с анамнеза за хипертония)
  • Повишена глюкоза на гладно от 100 mg/dL или по-висока (или медикаментозно лечение на повишена кръвна глюкоза)

Участниците регистрираха времето за хранене и съня си в приложението myCircadianClock. Те бяха насърчавани да останат хидратирани по време на периодите на гладуване.

"Не сме ги помолили да променят това, което ядат", каза NPR, казвайки Пам Тауб. Тауб е кардиолог от Калифорнийския университет, Медицински факултет в Сан Диего, и автор на изследването. Независимо от това, участниците в проучването консумират близо 9% по-малко калории.

В допълнение към загубата на тегло - 3% намаление на теглото и 4% намаляване на коремните висцерални мазнини - Taub каза, че нивата на холестерол и кръвното налягане на участниците в изследването са подобрени.

"Изненадани сме, че тази малка промяна във времето за хранене би им донесла такава огромна полза", каза Сатчидананда Панда, професор в Института за биологични изследвания Salk и съавтор на изследването, пред NPR.

„Когато влезете в състояние на гладно, започвате да изчерпвате запасите от глюкоза в тялото си и започвате да използвате мазнини като свой източник на енергия“, каза Тауб.