диета

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Всички знаят, че пиенето на вода - и да се уверите, че е значително количество - е важно за здравословния начин на живот. Водата смазва ставите ви, защитава гръбначния мозък и други чувствителни тъкани и помага за регулиране на телесната температура. Това би имало смисъл, тъй като 60 процента от човешкото тяло за възрастни се състои от вода. Според проучване на Центровете за контрол и превенция от 2013 г. 43 процента от възрастните пият по-малко от четири чаши вода на ден, 36 процента пият една до три чаши, а седем процента не пият изобщо.

Когато за първи път реших да започна своя собствена версия на „водната диета“, това беше да подобря кожата си. Бях попаднал на момиче, което каза, че пие 3 литра вода на ден и че това е изчистило акнето й. Нямам ужасна кожа, но живеейки в град, лесно е кожата ви да бъде засегната от замърсяване, стрес и просто цялостния начин на живот на забързан град.

Четиридесет и три процента от възрастните пият по-малко от четири чаши вода на ден. Снимката е предоставена от любезното съдействие на Shutterstock

Това, което направих

Всяка сутрин щях да ставам и да пия чаша вода от 8 унции. Направих това един час преди да напусна къщата си, в случай че трябва да отида до тоалетната. Когато се заех с работата, напълних бутилката си с вода от 16 унции и я изпих през сламка. По някаква причина пиенето през сламка ми помогна да пия повече, защото щях да отпия, без да се замислям. Трябваше да пълня това шест пъти на ден, за да получа 3-те литра.

През първите няколко дни полагах съзнателни усилия, за да се справя с това, но след четвъртия ден започнах да записвам колко унции съм изпил, само за да проследя. В крайна сметка се наложи да използвам банята седем пъти през работния ден и, както направих сутринта, изпих последната си чаша час преди да се прибера вкъщи от страх, че ще трябва да направя спирка, докато пътувам.

Как се чувствах

Веднага забелязах промени. След като изпих толкова много вода, се почувствах малко по-енергичен и естествено сухата ми кожа се почувства по-мека и по-гъвкава. Почувствах също така, че постоянните ми навици да закусвам са ограничени. Все още ядях нормално количество храна всеки ден, но хапвах малко по-малко. Също така забелязах, че порите на лицето ми сякаш се свиват. Това обаче не беше оценено от дерматолог или друг медицински специалист, така че не съм съвсем сигурен дали това може да се дължи на количеството вода, което пиех, или нещо друго случайно.

Това, което не ми хареса

Този отговор може да изглежда очевиден, но да се налага да използвате дамската тоалетна толкова често, може да бъде доста досадно. Късметлия съм, че работя в офис с лесно достъпна дамска тоалетна, но не бих предложил това на някой, който постоянно пътува или който трябва да търси високо и ниско, за да намери най-близката тоалетна. Също така не ми хареса фактът, че това не ми дойде естествено, което означаваше, че ми беше много трудно да продължа да пия водата. Трябваше да положа съзнателни усилия, за да съм сигурен, че съм изпил 3-те литра. Бих направил това, дори ако не бях постигнал дневното количество преди лягане - често това води до събуждане посред нощ, за да използва тоалетната.

Ако сте любопитни, бих препоръчал да опитате това, за да видите каквито и да било положителни ефекти върху тялото ви. Имайте предвид обаче, че прекомерното консумиране на вода също може да бъде вредно - не е нечувано за това да причини мозъчен оток (подуване) - затова се консултирайте с вашия доставчик на медицинска помощ, за да определите какво количество би подхождало най-добре на тялото.