Дъг Дюпон

Сила и кондиция

преглед

Да станеш слаб и да бъдеш здрав за дълъг живот е почти цялата цел на всеки. Проблемът е, че тези дългосрочни цели може да не изглеждат достатъчно непосредствени, за да се стремим към момента. За хората, които нямат непосредствен порив за дългосрочно здраве, но искат да направят нещо, което ще промени сега, The Life Plan Diet е чудесно място за начало.

Диетата на плана за живот е написана от д-р Лайф. Да, това е името му, Джефри Лайф. Животът беше лекар, работещ в семейна практика, когато на 59-годишна възраст му писна от собствения му външен вид и здраве, затова той пое и спечели състезанието Body for Life. Сега той наближава осемдесет години и изглежда страхотно.

Относно книгата

Книгата се отваря, като дава много страхотни причини, поради които трябва да сме постни. Д-р Лайф определя постното като по-малко от петнадесет процента телесни мазнини, към което той казва, че всеки мъж на всяка възраст трябва да се стреми. Някои книги за диети смятат изгарянето на мазнините за определена цел за читателите. Други дават старите причини за готовност за метаболитен синдром, диабет, сърдечни заболявания и външен вид. Животът прави последното в тази книга с науката, но той дава и някои други причини, които също могат да говорят на по-младите мъже, които все още не гледат на дългосрочните последици.

Другите причини за отслабване може да са хъркането и други проблеми със съня, както и сексуалната дисфункция. Знаете ли, нещата, които всеки мъж иска да избегне в момента. И ако не сте сигурни дали тези неща все още са започнали да ви засягат, той дава въпросници, за да ви помогне да определите вашата ситуация. Той продължава да обяснява как стресът променя храненето и храненето променя стреса, което от своя страна може да развали здравето и напредъка ви.

Инструменти за успех

След като се обясни обосновката, д-р Лайф описва как да измервате напредъка си. За мен това е ключът към книгата и това, което я отделя от другите книги от този вид. Като силов треньор и диетолог мисля, че постоянният напредък е от решаващо значение. Единственият начин за осигуряване на постоянен напредък е чрез надеждни и лесни за използване метрики и инструменти за измерването му. Dr. Life ви дава няколко начина да измервате къде се намирате, след това ви дава диаграми за проследяване на това, което сте измерили.

Диетичният план

След това влизаме в самата диета. Д-р Лайф обсъжда как и защо да изберем най-добрите храни. Има и пълен списък за пазаруване, както и ястия на стойност седмици, които достигат до пълната диета. Диетата включва гладуване, така че бъдете подготвени за това. Аз съм фен на постенето и мисля, че е страхотно, че е включено тук. Както всичко останало, мотивите са обяснени.

Диетата се състои от периоди на гладуване, следвани около нормални дни от около четири хранения. Всяко хранене е настроено на специфичен профил на макроелементи и Dr. Life очертава и предоставя много примери, които да ви помогнат да изберете храни. Той се фокусира върху нискогликемичните възможности, които са с високо съдържание на фибри, микроелементи и протеини и могат да бъдат модифицирани доста лесно за хора със специални хранителни нужди. В диетата няма истински изненади и това е страхотно нещо, тъй като се придържа към това, което знаем, че работи.

Недостатъци

Има само няколко неща, които не обичам в книгата. Концепциите не са нищо ново, което не е лошо, но в резултат може да е малко остаряло на моменти. Например той говори за диети с ниско съдържание на мазнини и злото на наситените мазнини, което губи част от научната си подкрепа в последно време. Описанието му на палео диетата също е погрешно представяне. Всичко казано, нито една от тези критики не е осъдителна.

Като цяло мисля, че това е страхотна книга за хора, които искат да влязат във форма. Още по-важното е, че това е солиден ресурс, който да им помогне да поддържат форма, след като стигнат там. Д-р Лайф сам е чудесен пример. Ще откриете, че тази книга ви дава всичко необходимо за оздравяване.