Киселото мляко е широко използвано в различни хранителни планове, за да помогне за свалянето на няколко килограма. Но новите диети популяризират млечния продукт като основна храна във всяко хранене, за да ускорят загубата на тегло и те идват със смесени ефекти.

мляко

Yoplait Light Two Week Tune Up, известен също като Yoplait Yogurt Diet, е един от хранителните планове, който насърчава хората да разчитат изцяло на млечния продукт в продължение на няколко дни. Компанията за кисело мляко Yoplait представи диетата, която обещава да помогне на хората да намалят 2 до 5 килограма в рамките на 14 дни, според Healthline.

Йоплаитовата диета с кисело мляко изисква намаляване на приема на калории само до 1200 калории на ден и тренировка за 30 минути до 40 минути на ден. Докато са на диета, хората трябва да ядат кисело мляко два пъти на ден, комбинирано с плодове, зеленчуци, постни протеини и малко количество мазнини.

По-ниският прием на калории и упражненията могат да доведат до калориен дефицит, който е свързан със загуба на тегло. Диетата с йогурт Йоплайт обаче има някои ограничения.

Обезмаслените кисели млека като Yoplait Light често съдържат големи количества захар, което може да увеличи глада. Ограничителната диета също продължава само две седмици, което прави хората по-склонни да възвърнат теглото си, ако не успеят да преминат към устойчив начин на хранене.

Друг хранителен план, който силно разчита на млечния продукт, е диетата с кисело мляко. Популяризирана от диетолога Ана Луке, тази диета се фокусира върху използването на кисело мляко за намаляване на теглото и поддържане на цялостното здраве.

Luque твърди, че пробиотиците в киселото мляко могат да помогнат за лечение на различни здравословни проблеми, като затлъстяване, храносмилателни проблеми, синдром на раздразнените черва (IBS), диабет и бавен метаболизъм. Няма обаче доказателства в подкрепа на ефективността на диетичния план.

Наистина ли киселото мляко подкрепя отслабването?

Преглед на шест контролирани проучвания установи малко информация, показваща положителните ефекти на киселото мляко, които биха могли да ускорят процеса и да свалят малко килограми. Само едно от проучванията предполага, че продуктът може да насърчи по-бързо отслабване.

Използването на кисело мляко за заместване на храни с високо съдържание на мазнини или белтъчини може да помогне за контролиране на апетита и консумацията на калории. Но изследователите отбелязват, че все още има въпроси как киселото мляко влияе върху теглото.

Изследователите казват, че докато много хора, които редовно консумират кисело мляко, изглеждат с по-малък риск от наднормено тегло или затлъстяване, научната общност все още не е разбрала как продуктът пряко допринася за управлението на теглото.