Изследвания, които наблюдаваме

отидете

Почти ежедневната порция ядки може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания при хора с диабет тип 2, показват нови изследвания. Изследването, публикувано онлайн на 19 февруари от Circulation Research, разчита на диетични проучвания на повече от 16 000 души преди и след диагностицирането им с диабет тип 2, състояние, което повишава риска от сърдечни заболявания. Изследователите ги питали за техните хранителни навици в продължение на няколко години. Хората, които ядат пет порции ядки на седмица, имат 17% по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания в сравнение с тези, които ядат по-малко от порция седмично.

Кран, пълен с ненаситени мазнини, фибри и минерали, ядките могат да помогнат за контрол на кръвната захар, кръвното налягане и холестерола. Изглежда, че дървесните ядки, които включват орехи, бадеми и шам-фъстъци, предлагат най-силните ползи в проучването. Фъстъците, които технически не са ядки, а бобови растения, не бяха толкова здрави. Въпреки че това проучване не може да докаже причина и следствие, яденето на малка шепа несолени ядки през повечето дни вероятно ще помогне на сърцето ви, дори ако нямате диабет.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.