откажа

Според Центровете за контрол на заболяванията (CDC) почти 17 от всеки 100 възрастни в САЩ пушат цигари. През 2010 г. седем от 10 пушачи казаха на CDC, че искат да се откажат. За щастие отказването от тютюнопушенето е възможно. От 2002 г. бившите пушачи превъзхождат настоящите пушачи.

Експертите по отказване от тютюнопушенето започнаха да прилагат източни стратегии, като акупунктура и билки. Тези естествени подходи за отказване от тютюнопушенето, адаптирани от източната медицина, предлагат обещаващи резултати. Доказано е, че те ограничават апетита ви и помагат за преодоляването на тази зависимост.

Дори след като никотинът напусне вашата система, гладът може да продължи. Човешкото тяло трябва да детоксикира всички следи от никотин във вашата система, преди гладът ви да изчезне. Много пушачи предпочитат да използват източни подходи за отказване от тютюнопушенето, вместо традиционни западни техники като лекарства, отпускани по лекарско предписание, и продукти за отказване без рецепта.

При акупунктурата се вкарват изключително тънки игли в определени точки на тялото, за да стимулират и подобрят енергийния поток към определени зони. Техниката е безболезнена.

Произходът на акупунктурата е заложен сред традиционните китайски медицински концепции. Открити са някои от най-ранните примери за метални игли, датиращи от 113 г. пр. Н. Е. Този източен подход някога загуби доверие в медицинския свят. Сега той е по-често приет в западния свят поради подобрения в акупунктурните техники, заедно с обширни научни открития.

Акупунктурата се използва за лечение на различни здравословни и медицински състояния, а някои проучвания показват, че тя може да помогне на хората да откажат цигарите. Акупресурата се основава на същите принципи като акупунктурата, но използва ръчен натиск вместо игли. Доказано е, че постига подобни резултати като акупунктурата, като помага на хората да се откажат от тютюнопушенето.

Източните подходи за отказване от тютюнопушенето включват и билкови добавки. Те се приемат за намаляване на апетита и симптоми на отнемане на никотин, като емоционални вълнения и раздразнителност. Съобщава се също така, че лечението с билки помага за възстановяването на тъканите, които са били повредени от пушенето.

Едно от най-разпространените билкови лекарства, използвани за борба с апетита, е зеленият чай, който може да се пие през целия ден по време на периода на детоксикация. Зеленият чай поддържа системата пълна с елементи, за които се смята, че намаляват желанието за пушене. Чаят от лобелия често се използва в комбинация със зелен чай по време на периода на детоксикация.

Тъй като неправилната употреба на билкови добавки може да навреди на вашето здраве, препоръчително е да се консултирате с медицински специалист, преди да приемате добавки.

Модификациите на начина на живот могат значително да повлияят на способността ви да се откажете от пушенето. Някои полезни съвети включват:

  • Вземете много пресни плодове и зеленчуци във вашата диета.
  • Избягвайте захарта и кофеина, тъй като и двете могат да повишат киселинността на кръвта и да повишат симптомите на отнемане.
  • Практикувайте техники за дълбоко дишане или медитация.
  • Упражнявайте, за да намалите стреса и да насърчите релаксацията.
  • Идентифицирайте задействащите фактори в околната среда, които предизвикват глад, например пиене на алкохол, спорове със съпруга/та или отиване на парти.
  • Уверете се, че пиете много вода всеки ден.
  • Спете добре през нощта всяка вечер.

Дехидратацията е свързана с повишен апетит, така че пиенето на повече вода може да помогне за предотвратяване на връщане назад. Получаването на достатъчно сън ви позволява да се борите по-добре със стресовите и често неизбежни ситуации, които предизвикват глад.

Независимо дали търсите традиционни или алтернативни методи за отказване от тютюнопушенето, има много опции, които ще ви помогнат да преминете през това предизвикателно време. Работете с Вашия лекар, за да създадете план, който да Ви помогне да откажете цигарите.

Последен медицински преглед на 17 февруари 2016 г.