Ако планирате отслабване, прочетете този блог, за да научите за 4 доказани съвета за отслабване чрез тренировка по плуване.

decathlon

Перла Дсуза

ПЛУВАНЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Знаете ли, че тренировката по плуване може не само да ви помогне да изхвърлите излишните калории, но и да стегнете всеки мускул в тялото си, за да подобрите метаболизма.

Перла Шарел

Цифров спортен лидер плуване

Най-често срещаното решение, което обикновено обмисляме за отслабване или влизане във форма, е удрянето във фитнеса. Не се стресирайте толкова много, има и други (по-забавни) начини да постигнете мечтаното тяло

В Направете басейна за свой храм за няколко месеца, тъй като това не само ви помага да свалите излишните килограми, но и тренировка за плуване помага да стегнете всеки мускул в тялото си и да подобрите метаболизма.

3 елемента от първа необходимост, чифт очила, шапка за плуване и бански и сте по-близо, отколкото мислите до целта си.

Перфектната комбинация от изгаряне на калории и тренировка на мускулите наистина прави плуването фантастична възможност за оформяне на тялото ви. Докато плувате, с всеки ритник, дръпването и тласкането е като упражнение за съпротива за цялото ви тяло. Водата добавя дванадесет пъти повече съпротива от въздуха, така че когато плувате или тренирате във вода, мускулите ви работят дванадесет пъти по-силно, отколкото ако сте на сушата. Особено бедрата, основните мускули, ръцете, бедрата и глутеусите

Все още не мога да преодолея този спомен от накуцване цял ден след тренировка за крака. Е, това е хубавото на плуването, това е добро за тялото ви. Можете буквално да плувате всеки ден и да не чувствате умора след тренировка и мускулни болки, за разлика от повечето спортове.

ТРЯБВА ДА СИ ГРАДИШ БАВНО СВОЯТА СТАМИНА

Винаги имате големи очаквания, когато сте начинаещ в плуването. Мислите, че можете да плувате половин час, но след пет минути се чувствате напълно изтощени. Това е така, защото мускулите на тялото и сърдечно-съдовата система са склонни да работят по различен начин от тези на сушата. Бъдете търпеливи и бавно работете върху издръжливостта си, като увеличавате времето си малко от деня до другия.
В

КОЛКО ДОЛГО ДА ПЛУВАШ ДА ОТСЛАБВАШ

Това силно зависи от телесното ви тегло, скоростта, с която плувате и кой удар използвате. Добрите два часа и половина плуване всяка седмица трябва да помогнат на този процес. Плуването не само ви помага да отслабнете, но и да го поддържате.

Затова не се отказвайте, след като започнете да се чувствате по-стройни.

ЧЕТИРИ ЕФЕКТИВНИ УДАРИ

: Известен също като предно обхождане, е най-лесният и най-популярният. Един час плуване в свободен стил трябва да изгори около 590 калории.

: Ако джогирате или ходите бързо, изгаряте същото количество калории като тези два удара.

: това изгаря максималния брой калории и е най-трудният за изпълнение удар. Изгаря около 150 калории за минути.

Най-добре е да изберете обмен между ударите, за ефективност и това ви помага да подобрите техниката си, което гарантира, че изгаряте повече калории.