Кати Уонг е специалист по хранене и уелнес. Работата й редовно се представя в медии като First For Women, Woman's World и Natural Health.

Какво показва

Ричард Н. Фогорос, доктор по медицина, е пенсиониран професор по медицина и сертифициран лекар по вътрешни болести и кардиолог.

Съществуват редица природни лекарства за алергии, много от които могат да помогнат за облекчаване на тежестта на симптомите. Докато повечето имат само анекдотична подкрепа, ограничените научни изследвания показват, че някои - като акупунктура, напояване на носа, упражнения и някои билки - могат да помогнат или за намаляване на пристъпите на алергия, или за известно облекчение на симптомите на алергия.

7 съвета за избягване на излагането на полени

Като се има предвид въздействието върху качеството на живот, което алергиите могат да имат, разбираемо е, че може да се интересувате от лечение, което може да помогне за намаляване на симптомите. Но ако обмисляте естествено лекарство, най-добре е първо да пуснете идеята от Вашия лекар, тъй като някои може да представляват значителни рискове и никога да не намаляват или прекратяват Вашите лекарства за алергии, освен ако Вашият лекар не е указал.

Нито едно естествено лекарство не е ефективно в случай на алергичен спешен случай като анафилаксия.

Упражнение

Получаването на редовни упражнения и физическа активност може да помогне за облекчаване на алергичните реакции, включително респираторни алергии, въпреки че не е съвсем ясно защо. В умерени количества упражненията не са вредни за хората, които имат алергии и, разбира се, предлагат много ползи за здравето.

Какво показва изследването

Едно проучване, разглеждащо ефектите от упражненията върху възрастни с респираторни алергии, открива участници, които са участвали в зимни упражнения при умерено студени алпийски условия, като четиричасово пешеходно/снегоходно турне или ден на ски, са имали намалени симптоми на алергия, подобрение при дихателни тестове и намаляване на маркерите за възпалителна алергия както в деня след тренировка, така и 60 дни по-късно. U

Как се използва

Хората с алергии могат да следват препоръките за упражнения за общото население. Това включва най-малко 150 минути аеробна физическа активност с умерена интензивност или 75 минути физическа активност с интензивна интензивност или комбинация. Тези дейности могат да включват ходене, бягане, колоездене, упражнения с бягаща пътека, плуване и др.

Предупреждения и странични ефекти

Обсъдете плановете си за упражнения с Вашия лекар (особено ако имате астма или астма, предизвикана от упражнения) и се придържайте към всички медицински ограничения, които може да имате. Разумно е постепенно да увеличавате упражненията си, докато изграждате своята издръжливост.

Освен това, ако имате алергии към полени, вземете под внимание нивата на полени, преди да се отправите навън.

Назално напояване

Назалното напояване, наричано още назално изплакване или промивка с физиологичен разтвор, често се използва от хора, които имат алергии с дихателни симптоми. Това е лекарство у дома, което включва използването на стерилна солена вода за прочистване на носните проходи.

Какво показва изследването

Изследванията показват, че напояването на носа може да помогне за намаляване на симптомите на алергия, улесняване на дишането и съня. U

Как се използва

Можете да извършвате напояване на носа ежедневно или дори няколко пъти на ден, за да облекчите симптомите на задръствания. Можете да опитате изплакване на носа, като закупите комплект и следвате инструкциите.

Един от методите е да се използва нети саксия с физиологичен разтвор. Изливате разтвора от гърнето в едната ноздра, а разтворът се оттича от другата ноздра. Може да се използва и бутилка за изстискване или спринцовка с крушка.

В някои ситуации може да се извърши изплакване на носа в болницата по време на стационарен прием, особено за малки деца с тежки дихателни реакции.

Предупреждения и странични ефекти

Използвайте само дестилирана вода или преварена вода за напояване на носа. Има случаи на инфекция с амеба поради замърсена вода от чешмата. Също така не забравяйте да почиствате устройството след всяка употреба. Най-добре изчакайте час или повече след напояването на носа, преди да си легнете, за да сте сигурни, че физиологичният разтвор се е изцедил напълно от синусите ви и за да предотвратите кашлица.

Витамин D

Недостигът на витамин D е свързан с алергии, включително алергичен ринит, алергична астма, екзема и анафилаксия. Този витамин има роля в регулирането на клетките на имунната система и освобождаването на химикали, които могат да предизвикат симптоми на алергия.

Какво показва изследването

Няколко проучвания показват, че добавките могат да намалят възпалението и алергичните реакции. По-специално, малко проучване показа, че участниците с дефицит на витамин D, които са приемали добавки с витамин D заедно с антихистамини, са имали подобрение на симптомите на алергия след осем седмици. U

Няма доказателства обаче, че приемането на витамин D самостоятелно без лекарства би имало същия ефект. И не е ясно дали приемането на добавки е полезно за хора, които вече имат оптимални нива на витамин D.

Друго проучване установи, че отговорът на алергичната имунотерапия за облекчаване на алергичен ринит е по-добър при лица с оптимални нива на витамин D и по-лош при тези с дефицит на витамин D.

Как се използва

Ако сте били диагностицирани с недостиг на витамин D, Вашият лекар ще препоръча подходящи добавки. Всеки човек има различни нужди, отчасти въз основа на цвета на кожата и количеството излагане на слънце.

Ако нямате недостиг на витамин D, общите препоръки на Института по медицина за повечето хора между 1 и 70 са 600 международни единици (IU) витамин D дневно и 800 IU витамин D дневно след 70-годишна възраст.

Предупреждения и странични ефекти

Възможно е да приемате твърде много витамин D, който повишава нивата на калций в кръвта и може да доведе до камъни в бъбреците и калциеви отлагания в сърцето и други органи. Излагането на слънчева светлина повишава нивата на витамин D, но трябва да се вземат предпазни мерки, за да се избегне продължително излагане, което може да доведе до рак на кожата или слънчево изгаряне.

Акупунктура

Американската академия по отоларингология - Фондация за хирургия на главата и шията препоръчва акупунктура за тези, които искат нефармакологично лечение за алергичен ринит.

Акупунктурата е лечебна практика, възникнала в Китай преди повече от 5000 години. Той включва стимулиране на точки на меридиан по тялото с игли, натиск или електрически сонди. Смята се, че това насочва енергията в тялото.

Какво показва изследването

Въпреки че акупунктурата се използва за лечение на алергии, не е имало големи, рандомизирани контролирани проучвания, които да проверят ефикасността й за тази цел.

Голям систематичен преглед обаче консолидира резултатите от няколко проучвания, които оценяват ефектите на акупунктурата върху алергичния ринит. Резултатите предполагат, че акупунктурата може да подобри качеството на живот на хората, които имат алергии, но механизмът за цялостното подобрение не е ясен. Установено е, че процедурата е безопасна, без неблагоприятни ефекти. U

Как се използва

Акупунктурата често се използва в допълнение към други форми на лечение на алергии, като допълваща терапия. Посещавайки акупунктурист, човек получава серия от седмични или два пъти седмични лечения в продължение на няколко седмици и след това последващи лечения, ако е необходимо.

Предупреждения и странични ефекти

Акупунктурата обикновено се счита за безопасна и не се очакват странични ефекти. Най-добре е обаче да потърсите лекар, който е лицензиран, сертифициран или регистриран според изискванията на вашата държава.

Butterbur

Билката мутра (Petasites hybridus) е храстовидно растение, което расте в Северна Азия, Европа и части от Северна Америка. Екстракти, направени от билката, са били използвани в народната медицина при заболявания като мигренозно главоболие, стомашни спазми, кашлица, алергичен ринит, и астма.

Какво показва изследването

Националният център за допълващо и интегративно здраве отбелязва, че някои проучвания предполагат, че екстракти от корени или листа от бяла трева могат да помогнат за облекчаване на алергичния ринит (сенна хрема), но не е установено, че е полезен при астма или алергични кожни реакции. U

Как се използва

Търговските екстракти от лютиче, направени от корени или листа, се предлагат под формата на капсули или маса, които да се приемат през устата. Добавката обикновено се приема два до четири пъти на ден в продължение на една седмица или повече, особено по време на алергичния сезон. U

Предупреждения и странични ефекти

Страничните ефекти на бъбреците могат да включват лошо храносмилане, главоболие, умора, гадене, повръщане, диария и запек. Butterbur е от семейството на амброзия, така че хората, които са алергични към амброзия, невен, маргаритка или хризантема, трябва да избягват butterbur и продукти, които го съдържат.

Не приемайте суровата билка от билки самостоятелно или като чай, екстракт или капсула: Съдържа вещества, наречени пиролизидинови алкалоиди които могат да бъдат токсични за черния дроб и бъбреците и могат да причинят рак.

Жени, които са бременни или кърмят, деца и хора с бъбречно или чернодробно заболяване не трябва да приемат пеперуда под каквато и да е форма.

Кверцетин

Кверцетинът е антиоксидант, доказано намалява възпалителните клетки и протеини, особено в кожата. Намира се естествено в храни като ябълки (с кожата), плодове, червено грозде, червен лук, каперси и черен чай. Предлага се и под формата на добавка. Някои хора го използват за алергичен ринит, атопичен дерматит и астма.

Какво показва изследването

В лабораторията кверцетинът инхибира освобождаването на хистамин, основен компонент на алергичните реакции. Той може също да инхибира образуването на IgE антитела, друг компонент на алергичния отговор. Той е химически свързан със съществуващото антиалергично лекарство кромолин натрий.

Въпреки че кверцетинът има потенциал за развитие за лечение на алергии и астма, изследванията до голяма степен са ограничени до неговите ефекти в епруветката или при проучвания върху животни, без клинични проучвания върху хора. Това може да помогне за намаляване на ефектите от алергии, които се проявяват с кожни реакции, като атопичен дерматит. U

Как се използва

Има многобройни хранителни източници на кверцетин. Кверцетинът се предлага и като хранителна добавка под формата на таблетки или капсули. Типична доза за алергии и сенна хрема е между 200 милиграма (mg) и 400 mg три пъти дневно.

Предупреждения и странични ефекти

При дози над 1 грам на ден съществува риск от увреждане на бъбреците. Кверцетин трябва да се избягва от хора с бъбречни заболявания, както и хора, които са бременни или кърмят.

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастните киселини са основни мазнини, открити в различни храни. Изследванията показват, че омега-3 мастните киселини могат да намалят производството на възпалителни химикали в организма. U

Какво показва изследването

Доказано е, че добавките с омега-3 мастни киселини намаляват някои от ефектите на астма и атопичен дерматит, въпреки че много изследвания са върху животински модели или в епруветката. U

Друга област на изследване е дали майчините пренатални добавки с омега-3 мастни киселини (особено добавки с рибено масло) могат да намалят атопичния дерматит и хранителните алергии при кърмачета. Има някои положителни констатации, но това все още е много предварително. U

Как се използва

Източниците на омега-3 мастни киселини включват:

  • Ленено масло: 1 супена лъжица два до три пъти на ден
  • Орехови ядки: 1 унция (14 половинки) на ден
  • Капсули с рибено масло: 1 до 1,2 грама EPA и DHA на ден

Предупреждения и странични ефекти

Страничните ефекти на рибеното масло могат да включват лошо храносмилане и рибен послевкус. Рибеното масло има лек ефект "разреждане на кръвта". Ако приемате Coumadin (варфарин) или хепарин или имате риск от усложнения от кървене, не приемайте рибено масло без консултация с лекар. Рибеното масло не трябва да се приема две седмици преди или след операцията.

Коприва

Копривата (Urtica dioica) е билка, която може да намали симптомите на алергичен ринит.

Какво показва изследването

Едно рандомизирано двойно-сляпо клинично проучване установи, че копривата като че ли намалява симптомите и има някои промени в клиничните мерки, като броя на еозинофилите (вид бели кръвни клетки, участващи в алергични реакции) на назални цитонамазки. Това обаче са много предварителни констатации и е необходимо повече проучване.

Как се използва

Копривата може да се използва като чай. Екстракти могат да бъдат намерени в различни добавки за подкрепа на алергии.

Предупреждения и странични ефекти

Тъй като копривата има диуретични свойства, тя не трябва да се използва, освен ако не се консултирате с Вашия лекар, особено ако приемате диуретици за задържане на течности. U

Пробиотици и пребиотици

Пробиотиците са живи организми, които колонизират стомашно-чревната система и модулират храносмилането и имунния отговор. Пребиотиците са несмилаеми олигозахариди, които насърчават растежа на пробиотичните бактерии. Добавени към адаптираното мляко за кърмачета, те могат да помогнат за модулиране на имунните реакции.

Проведени са изследвания дали добавките на майката с пробиотици по време на бременност и кърмене могат да намалят риска от екзема (атопичен дерматит) при кърмачета които са най-застрашени от това алергично състояние.

Какво показва изследването

Световната алергична организация (WAO) отбелязва, че въпреки че доказателствата са с ниско качество, те препоръчват употребата на пробиотици от бременни или кърмещи жени, чието бебе би било изложено на висок риск от развитие на алергия, както и от тези бебета. U

WAO установи, че доказателствата за използването на пребиотици са с ниско качество, но за кърмачета, които не се кърмят изключително, може да се обмисли добавяне с пребиотици. Те отбелязват, че няма проучвания за допълване на бременни или кърмещи жени, така че те не дават препоръки за майчината употреба на пребиотици.

Как се използва

Пробиотиците се предлагат в различни форми, включително допълнителни напитки, кефир, кисело мляко и капсули. Пребиотиците се намират във ферментиралите храни. Предлагат се също в таблетки, капсули и продукти за дъвчене.

Предупреждения и странични ефекти

Пробиотиците и пребиотиците обикновено са безопасни. Но ако сте чувствителни към млечни продукти или други възможни съставки, проверете за източници, които са най-безопасни за вас.

Масло от семена от черен кимион

Маслото от семена на черен кимион (Nigella sativa) има няколко активни химични съединения, включително тимохинон. Една употреба е била за облекчаване на симптомите на алергичен ринит.

Какво показва изследването

Изследванията върху животни показват, че екстрактът от масло от черен кимион може да инхибира дегранулацията на мастоцитите, които отделят възпалителни съединения, които предизвикват алергични реакции. U

Направени са допълнителни изследвания с хора. В едно проучване на хора с алергичен ринит излагането на масло от семена на черен кимион чрез мирис или разтриване по челото е полезно за намаляване на назалната конгестия, сърбеж в носа, хрема и пристъпи на кихане. U

Друго проучване използва масло от черни семена под формата на капки за нос за лечение на алергичен ринит. Шестседмичен курс на лечение показа добри резултати при облекчаване на симптомите. U

Как се използва

Маслото от черен кимион е под формата на капсули, както и в насипно състояние. Може да се приема като добавка веднъж или два пъти на ден. Или, както при проучванията на ринит, той може да се втрива върху кожата, да се мирише или да се прилага като капки за нос.

Предупреждения и странични ефекти

Изследванията не са открили значителни странични ефекти за маслото от черни семена. Винаги обаче има възможност за кожна реакция, когато се прилага локално.

Допълнителна безопасност

Добавките не винаги са тествани за безопасност и са до голяма степен нерегулирани, така че съдържанието на продукта може да се различава от това, което е посочено на етикета му. Безопасността за определени лица (напр. Кърмачки, приемащи лекарства и т.н.) също не е установена.

Винаги говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавка за алергии или други притеснения и се научете как да избирате и използвате разумно добавки.

Дума от Verywell

Не забравяйте за най-ефективното средство за естествена алергия от всички - избягвайте вашите алергени (безвредни вещества, които предизвикват възпалителния отговор на алергична атака) - когато е възможно. Въпреки че това може да изглежда очевидно и (в много случаи) относително просто, ефектът от вашите усилия може да бъде огромен, ако знаете какви са вашите алергени.