Всеки организъм има свои собствени характеристики, следователно, за отслабване изберете контролната диета, някой - бавна загуба на тегло, а за някои е по-важно да се избегнат значителни промени в хранителните навици.
Само за последната от изброените категории загуба на тегло, най-подходяща за захранващата система, функции, които ще видим по-долу. Ето защо, Диета за мързеливи, по-малко от 12 килограма: менюто за всеки ден и основните правила.
Описание диета
Тези, които вече са се възползвали от тази диета, казват, че за 2 седмици наистина губят до 12 килограма тегло. Резултатът е впечатляващ, но за реализирането му не е необходимо да се полагат някакви значителни усилия.
Въз основа на неговата ефективност - специфичните свойства на нормалната питейна вода. Използвайте го в количеството, необходимо за запълване на стомаха. Благодарение на това намалява дебита на апетита, за да получите достатъчно малка част от всеки, за да опитате. Ако пиете точното количество вода, желанието да утолите жаждата да изчезне вредните сладки напитки или смутита, което също води до намаляване на дневния енергиен прием и загуба на тегло.
Тази проста схема на захранване ефективно потиска апетита, намалява ежедневното количество консумирана храна и не изисква радикално актуализиране на диетата. С негова помощ научавате как бързо да отслабнете, не е на гладно.
Също диета за мързеливи, тя е подходяща за тези хора, които искат да поддържат стабилно тегло след други диети, и призова спорт.
Диета за мързеливи, тя е относително лесна за носене и не носи вреда за здравето.
Искате да отслабнете често при проблеми, свързани с препоръките и правилата за спазване на различните диети.
Правилата и същността на диетата
Можете всеки ден да ядете няколко продукта, включително любими опасност. В този случай отслабвате поради калориен дефицит, но в условията на недостиг на хранителни вещества кожата става отпусната, вие аларгера и покрита от портокалова кора целулит. За да избегнете това, направете диета балансирана, разнообразна, полезна. Тогава получавате страхотен резултат, стройна, здрава фигура без вреда за здравето.
Основните правила:
- Събрали сте се да ядете? Пийте преди тези 2 чаши вода и изчакайте половин час, след това започнете да ядете. Запомнете това просто правило преди всяко хранене. След като водата напълни стомаха, не яжте много повече, отколкото е необходимо за тялото. Изключена е вероятността да се яде твърде много.
- След хранене, изчакайте 2 часа и изпийте чаша чай (за предпочитане зелено). Преди това време използването на течността не е възможно, това ще предотврати естествения поток на храносмилателния процес.
Това са единствените 2 правила, които трябва да се спазват задължително. Четейки описанието на метода, мнозина не вярват и предават, тъй като не са решили да използват, на практика дава изненадващ резултат. Причините за неговата ефективност не е трудно да се обяснят.
- Приемът на вода преди хранене изпълва стомаха, след това, не яжте в излишък, стимулира производството на стомашен сок. Натрупаното количество солна киселина спомага за ускоряване на процеса на храносмилане и подобряване на неговата. Храната се усвоява и усвоява по-добре, така че мазнините не се натрупват.
- Водата е катализатор на всички метаболитни процеси, включително процесите на изгаряне на мазнини.
- Измиване на вода и токсини от тялото, които се отличават в процеса на разпадане и разцепване на мастните клетки, което помага да се предпази тялото от самоотравяне.
- Проблемът е, че с лекота реши да диета за мързеливи, това е борбата за възстановяване на правилния метаболизъм. Разработчиците на диетата са показали, че след пиене преди ядене водата увеличава скоростта на метаболизма.
Благодарение на чаши вода ефективността на всички метаболитни процеси се увеличава и следователно мазнините няма да имат възможност да останат в тялото ви.
Диета за мързеливи: менюто за всеки ден
Тази рецепта хармония за мързеливи, тя съдържа само необходима предпоставка за определено време за консумация на вода, в определени количества. Уебсайтът на производителя и източника на произход на водата да изберете по свое усмотрение. Важно е, тъй като течността не съдържа газ. Измийте храната, не пийте стриктно преди ядене и след няколко часа след нея. Не пийте напитки със сметана, захар и други подправки с високо съдържание на калории.
Няма значение дали имате възможност да се храните у дома или не. Важно за вашата диета се състоеше освен водата и от следните продукти.
- Продукти на месна основа, несъдържащи видима мазнина.
- Мляко и млечни продукти.
- Плодовете и зеленчуците.
Откажете се от сладкиши, чипс, бързо хранене, студени пържоли. Не забравяйте, че вашата цел - стройно тяло за цял живот. Нека всяко хранене бъде полезно за вас.
За да се улесни разбирането на същността на диетата за мързеливи и справедливи и да се спазват всички негови препоръки, ние предлагаме схема на дневна диета за три дни:
30 минути преди закуска: 2 чаши чиста вода;
Закуска: малка порция овесени ядки с добавка на плодове и мед;
20-минутна втора закуска: чаша вода;
Втора закуска: ябълка или портокал;
30 минути преди обяд: 2 чаши вода;
Обяд: варени картофи с парче пиле;
20 минути преди следобедна закуска: чаша вода;
Лека закуска: зеленчукова салата с екстра върджин зехтин;
30 минути преди вечеря: 2 чаши вода;
Вечеря: печена риба и домат.
30 минути преди закуска: 2 чаши чиста вода;
Закуска: омлет със зеленчуци и доматен сос, приготвен в микровълнова печка;
20-минутна втора закуска: чаша вода;
Втора закуска: грейпфрут;
30 минути преди обяд: 2 чаши вода;
Обяд: зеленчукова супа, филия хляб с елда брашно;
20 минути преди следобедна закуска: чаша вода;
Лека закуска: твърдо сварено яйце, нарязан магданоз;
30 минути преди вечеря: 2 чаши вода;
Вечеря: печено пиле със задушени зеленчуци.
30 минути преди закуска: 2 чаши чиста вода;
Закуска: елда с обезмаслено мляко и мед;
20-минутна втора закуска: чаша вода;
Втора закуска: 2 круши;
30 минути преди обяд: 2 чаши вода;
Обяд: зелен борш, филия черен хляб;
20 минути преди следобедна закуска: чаша вода;
Лека закуска: класическо кисело мляко с добавка на ягоди или малини;
30 минути преди вечеря: 2 чаши вода;
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца и домати.
Предимства и недостатъци на диетата
Тази диета, както всяка друга, има своите значителни предимства и слабости. Задължително претеглете всички аргументи "за" и "против", преди да се присъедините към тази верига към захранването.
Предимства:
- Липсата на стрес към тялото. Внезапната промяна на хранителните навици не отслабва, не е така, просто промяна на размера на порциите.
- Прости правила. Няма да ви е необходим час, за да стоите в кухнята, показвайки креативност в създаването на сложни ястия. Диетична диета за мързеливи, винаги можете да адаптирате бюджета - не изисква това съдържание скъпи продукти.
- Не изисква дневен брой калории. Ако отслабването спазва всички правила, правила относно консумацията на вода, не е необходимо да се съобразявате с максимален енергиен прием. Кои продукти да изберете за насищане - само вашият избор.
- Ако диетата се придържа към здрав човек, за него този начин на хранене е абсолютно не е опасно.
Недостатъци:
- Който иска да изхвърли излишните килограми, не се връща, той все още трябва коригирайте диетата си. Не е възможно поради липса на калории, попълнени от ресторант за бързо хранене, пица и шоколад. Изходът от диетата също служи за постепенно. За да не станете отново силни, променете формата за години, стил на живот трябва веднъж завинаги. Чудесата не съществуват.
- Ако имате проблеми с бъбреците, този тип диета е в състояние да натоварва силно, защото голямо количество течност може да доведе само до здраво тяло. В противен случай не избягвайте подуването и дискомфорта.
- Значително количество вода отмива от тялото с токсини и продукти на разграждането на мазнини и полезни вещества (калций, калий, минерали). Много е важно да се пият витамини и да се осигури пълноценна храна.