Любопитно е дали шоколадът е полезен за вас? Ето как тъмният шоколад влияе на здравето на сърцето ви.

Последните здравни изследвания показват, че яденето на тъмен шоколад може драстично да намали липопротеините с ниска плътност в кръвта. Липопротеинът с ниска плътност или LDL е това, което е известно още като „лош холестерол“. Намаляването на LDL частиците в тялото ви също може да намали риска от развитие на коронарна болест на сърцето, водеща причина за смърт в Америка както за мъжете, така и за жените.

Съдържанието на какао в шоколада определя неговите здравословни нива. Високото ниво на какао в тъмния шоколад го прави по-полезен от другите шоколадови бонбони, включително млечния и белия шоколад. Когато търсите здравословен тъмен шоколад, най-добре е да потърсите такъв, който е обработен възможно най-малко. Потърсете по-кратки списъци с съставки с имена, които разпознавате.

Консумирането на тъмен шоколад в умерени количества всеки ден е доказано, че понижава кръвното налягане с приблизително две до три точки. В Той може също така да подобри функцията на кръвоносните съдове и сърдечната циркулация само за един месец.

Наред с понижаването на лошия холестерол, тъмният шоколад също е довел до подобряване на нивата на „добър холестерол“, наричани още HDL холестерол. Тъмният шоколад съдържа флавоноиди, които имат антиоксидантни свойства. Прочетете повече за разбирането на добрия и лошия холестерол тук.

Ползи за здравето на тъмния шоколад

В допълнение към здравето на сърцето, тъмният шоколад е свързан и с други подобрения в здравето, включително следното:

  • Долен индекс на телесна маса
  • Краткосрочна бдителност
  • Подобрено зрение
  • UV защита

Не сте фен на тъмния шоколад? Вместо това опитайте да замените бадемите. Доказано е, че бадемите притежават много от същите предимства като тъмния шоколад, когато ядете една трета чаша.

Ограничаването на приема на LDL холестерол може да ви помогне да запазите артериите си без натрупване на холестерол и да намалите риска от сърдечни заболявания. Включвайки тъмния шоколад във вашето ежедневно хранене, можете да подобрите вашето благосъстояние и да създадете здравословна диета.

Ако имате някакви въпроси относно промяната в диетата си, не забравяйте да се консултирате с Вашия първичен лекар. Ако търсите лекар в района на Охайо или Кентъки, посетете mercy.com, за да намерите експерт, състрадателен болногледач близо до вас днес.

Подобни публикации

  • тъмният

Фред намира сърдечна грижа от световна класа близо до дома
7 неочаквани неща, които могат да повлияят на здравето на сърцето ви
Предсърдно мъждене: Всичко, което трябва да знаете
Марк благодари на екипа му за грижи за спасяването на живота му

Оставете коментар Отказ от отговор

Моля, прегледайте нашите Условия за ползване, преди да коментирате.