Пиенето на алкохол носи рискове за здравето, а не пиенето на алкохол е здравословен избор. Ако пиете алкохол, важно е да спазвате препоръчаните насоки - независимо дали пиете всеки ден, веднъж или два пъти седмично или просто от време на време.
Научните изследвания, докладвани в нашата „Алкохол и сърцето“ - Документ за доказателства, предполагат, че може да има някои ползи от алкохола за намаляване на сърдечните заболявания за някои хора. Това обаче не е вярно за всички, дори когато консумацията е ниска или умерена. Нашата „Алкохол и сърцето“ - Изложението на позицията заключава, че връзката между алкохола и сърдечно-съдовите заболявания е сложна и за повечето хора ще има малка или никаква обща полза.
Алкохолът може да има редица вредни ефекти върху здравето. Тъй като няма праг за безопасно пиене за много от въздействията, няма потенциален „прозорец на ползата“, където ползите могат да бъдат получени без риск от вреда. Алкохолът не трябва да се разглежда като безопасно или ефективно лечение на сърдечни заболявания.
Алкохолът също е с високо съдържание на калории, така че, ако се опитвате да отслабнете, намаляването на приема на алкохол, яденето на здравословна диета и редовната физическа активност може да ви помогне да постигнете целта си.
Колко мога да пия безопасно?
Ако все пак пиете алкохол, препоръчваме да следвате нискорисковите съвети на Агенцията за насърчаване на здравето.
Намалете дългосрочните си рискове за здравето, като пиете не повече от:
- 2 стандартни напитки на ден за жени и не повече от 10 стандартни напитки седмично
- 3 стандартни напитки на ден за мъже и не повече от 15 стандартни напитки на седмица
- И поне два дни без алкохол всяка седмица.
Намалете риска си при еднократно пиене, като пиете не повече от:
- 4 стандартни напитки за жени
- 5 стандартни напитки за мъже
Тези граници обаче могат да бъдат твърде високи за хора с излишни телесни мазнини около кръста, високи кръвни триглицериди, високо кръвно налягане, пиене на проблеми или сърдечна недостатъчност.
Какво е стандартна напитка?
| Вино | 100 мл (размер на чаша шери) |
| Спиртни напитки - джин, водка, ракия, уиски | 30 ml (2 супени лъжици или 1 пипка) |
| Готови за пиене спиртни напитки (RTD) (*% алкохол или по-малко) | 200 мл (по-малко от 1 бутилка) |
| Редовна бира (5% алкохол) | 250 мл (по-малко от 1 бутилка) |
| Редовна бира (4% алкохол) | 330 мл (1 бутилка) |
| Лека бира | 500 мл (1 1/2 бутилки) |
| Долна въглехидратна бира | 330 мл (1 бутилка) |
| Нискоалкохолна бира (1% алкохол) | 3 бутилки + (например Mac's Light) |
Кога пиенето на алкохол НЕ се препоръчва?
Въздържанието от алкохол се препоръчва при следните състояния:
- Бременност или планиране на бременност
- Неконтролирана хипертония
- Застойна сърдечна недостатъчност
- Предишен хеморагичен инсулт
- Лекарства, които взаимодействат с алкохола
- Депресия
- Хронично активно чернодробно заболяване.
Ако смятате, че може да пиете твърде много или познавате някой, който има проблем с пиенето, говорете с Вашия лекар или медицинска сестра.
За повече информация относно „Алкохол и сърцето“ можете да изтеглите нашите Q и As по-долу:
- Фондация за предсърдно мъждене Сърце и инсулт
- Фондация за черва и инсулт на червата и пикочния мехур
- Поредната развалина на влака Сърце; Фондация Stroke препоръчва да се ядат бонбони - Diet Doctor
- Бананова есенция или аромат на банан Това ли е Палео • Палео фондация
- 8 най-важни хранителни вещества за здраво сърце - NDTV храна