Експертът по здравословен начин на живот Лорън Тейлър дава съвети как можете да останете на път за големия ден.

намеря

В: Какви са някои начини да остана мотивиран да отслабна за сватбата си? Правя се чудесно за малко, след което губя мотивация!

Не си сам! Често срещано погрешно схващане е, че самата сватба трябва да бъде цялата мотивация, която човек трябва да отслабне. Повечето булки имат достъп до фитнес залата, диетични планове, които ще работят и като цяло знаят какво е необходимо, за да отслабнете за сватбения си ден. Липсващата съставка в повечето случаи е мотивацията, която трябва да бъде жизненоважна част от диетата и плана за упражнения на булката. Преди да започнете сватбения си план за отслабване, първо трябва да определите здравословни методи, които не само ще ви държат мотивирани по време на планирането на сватбата ви, но ще ви помогнат да развиете здравословни навици, които да продължите дори след като обменяте обетите си. Следвайте тези прости стъпки, за да увеличите мотивацията си, така че да изглеждате страхотно и да се чувствате здрави, докато носите мечтаната си рокля.

1. Определете конкретни цели, награди и последици. Запишете 2-3 малки реалистични цели за себе си на седмица или месец и определете награда, след като завършите. Например, маникюр/педикюр, специална дата за вечеря с шаферка, ден на плажа с момата или черен уикенд са отлични награди! В друга колона идентифицирайте последица от непостигането на тези цели. Предизвикай себе си! Помислете за нещо, което искате да избегнете на всяка цена и се дръжте отговорни.

2. Направете упражненията не по договаряне. Всеки ден правим и присъстваме на работни срещи и срещи с доставчици на сватби. Защо да не се отнасяте по един и същи начин към ежедневната си „среща“? Направете някаква форма на упражнения част от деня, за която не може да се говори. Помислете за кратка разходка по време на обяд, смяна на разходка с асансьора за пътуване нагоре по стълбите или включване на другарка булка във вашите тренировки. Намерете начин да направите забавлението забавно и ще запазите инерцията. Докато завършвате ежедневното си кардио, слушайте любимата си музика, четете новото си сватбено списание или гледайте приятно телевизионно предаване или филм - ще бъдете изумени колко дълго можете да останете на бягащата пътека, когато любимата ви програма е включена! Също така помислете за какъв тип упражнения се ангажирате и обмислете какви упражнения ви харесват най-много.

3. Прегледайте миналото си. Помислете за предишните си опити за отслабване и установете какво ви е накарало да се откажете преди? Диетата беше ли твърде строга? Бяхте ли объркани относно това, какви тренировки да завършите или нямате време? Напишете списък с тези причини и намерете начини за тяхното преодоляване. Например, ако вашата диета е твърде строга, съсредоточете се върху включването на повече зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, които са реалистични във вашето ежедневие. Ако сте заети, правете по-кратки тренировки, но направете това време приоритет.

4. Вълнувайте се! Между планирането на сватбата, кариерата и разнообразието от социални ангажименти е лесно да загубите от поглед вълнението около големия си ден. Направете точка всеки ден, за да си представите, че носите тази перфектна рокля и да визуализирате предимствата на постигането на целите си. Намерете вдъхновение от визуализирането на този специален момент на ходене по пътеката и запазете това позитивно отношение.

5. Слушайте тялото си. Упражнението повишава енергийните нива, облекчава стреса и помага да поддържате баланса на химикалите в тялото си. Отделете малко време, за да спрете и да анализирате как нова тренировка или здравословна рецепта са повлияли на тялото ви. Спа ли по-добре? Какво беше настроението ти? Напомнете си за тези положителни промени, ако започнете да губите мотивация.