В Instagram говоря за предизвикателството 800g ... предизвикателство за храненето, базирано единствено на консумацията на 800 грама (тегловно) плодове и зеленчуци всеки ден, без ограничения или изключения, яжте каквото искате, когато пожелаете, просто включете 800g плодове и зеленчуци всеки ден. Когато един приятел ми го спомена преди няколко месеца, аз се съгласих да опитам за няколко дни, мислейки, че всъщност няма да е толкова голямо предизвикателство за мен, тъй като през повечето дни ям добро количество зеленчуци.
Сгреших. Тъй като ям предимно пълнозърнести храни, имам склонност да ям повече зеленчуци и плодове, отколкото човек, който яде стандартна американска диета (SAD), обаче не успях да постигна целта и не се доближих до 800 грама, кацайки на около 400-500g повечето дни. Част от това е, защото обикновено не ям много плодове и ям много листни зеленчуци ... което тежи почти нищо.
В момента моята фитнес зала участва в 30-дневно предизвикателство от 800 грама (можете да намерите повече информация тук), заедно с дневен резултат, класация и бонус точки за разнообразие (ядене на 6 или повече различни плодове/зеленчуци всеки ден), тренирайки в моя местна фитнес зала и седмичен бонус (миналата седмица ядохте 25 грама нещо портокалово, тази седмица е 50 грама листни зеленчуци всеки ден).
Досега съм постигнал целта си 9 от последните 10 дни ... ... да! Но човече, през повечето дни беше наистина трудно. 800g са много плодове и зеленчуци и не се случват без някакво планиране и умишлен избор.
Ето какво научих:
Като цяло се наслаждавам на предизвикателството ... ако успея просто да преодолея мащаба и храносмилателните проблеми и да бъда по-последователен при зареждането на деня си отпред. Насочете се към Instagram за още ежедневни актуализации!