Ето защо няма да го пропуснете!
неща

Решихте да се откажете от сода за хранене - добра идея! Може би не сте постигали целите си за отслабване или вече не сте могли да понесете този дълъг списък от съставки. Или може би сте чували твърде много пъти, че просто не е добре за вас.

Каквато и да е причината, премахването на диетичната сода от вашата диета ще подобри здравето ви от главата до петите. Изследванията върху содата за диети все още са в зародиш, но има достатъчно, за да се определи какво можете да очаквате с нетърпение, когато оставите консервата и се охладите с неподсладен студен чай.

Мигрената изчезва и фокусът се изостря
Оказва се, че главоболието, което сте очаквали от отнемането на газирана сода, не се е осъществило. И сега, след като сте напуснали нещата, вероятно за първи път от известно време мислите ясно. Това е така, защото химикалите, съставляващи изкуствения подсладител аспартам, може да са променили мозъчните химикали, нервните сигнали и системата за възнаграждение на мозъка, което води до главоболие, безпокойство и безсъние, според рецензия в European Journal of Clinical Nutrition. И проучване от 2013 г. върху животни установи, че плъховете, пиещи сода за диета, са увреждали клетки и нервни окончания в малкия мозък - частта от мозъка, отговорна за двигателните умения. (Ако все още пиете сода за диети, ето какво се случва в тялото ви в момента.)

Вкусовите рецептори са по-чувствителни
Това не е вашето въображение: Без обичайния ви диетичен газиран сода може да откриете, че храната има повече вкус. Има тънкост. По-приятно е. Това е така, защото изкуствените подсладители във вашата диетична сода затрупват вкусовите ви рецептори с атака на сладост. Аспартамът се класира 200 стотици пъти по-сладко от трапезната захар. Спленда? 600 пъти. Всъщност сканирането на мозъка показва, че содата за диета променя сладките рецептори в мозъка и удължава желанието за захар, вместо да ги задоволява. „Често виждаме пациентите да променят избора си на закуски, когато се отказват от сода за хранене“, казва Хедър Бейнбридж, Р.Д., от Центъра за контрол на теглото на Медицинския център на Колумбия. „Вместо да се нуждаят от сладки лакомства или нещо наистина солено като гевреци и чипс, те посягат към ябълка и парче сирене. И когато опитат отново сода за диети, им се струва непоносимо сладка. “

Везната най-накрая тръгва по правилния път
Въпреки че може да сте започнали да пиете сода за диета, за да улесните загубата на тегло, отказването от нея може действително да свърши работа. Неотдавнашно деветгодишно проучване установи, че възрастните хора, които пият сода за диети, продължават да се опаковат с мазнини по корема. Проучването на piggybacks за изследване, което установи, че всяка дневна газирана сода увеличава шанса ви да затлъстете през следващото десетилетие с 65 процента, а проучване, публикувано в Diabetes Care, което установява, че пиенето на диетични безалкохолни напитки всеки ден е свързано с увеличаване на метаболитния синдром - затлъстяването, високо кръвно налягане, високи триглицериди - което води до сърдечни заболявания и диабет.

Костите укрепват
Поставянето на содата може да е най-добрият начин да подобрите здравината на костите си и да намалите риска от фрактури. Едно проучване от 2014 г. установява, че всяка дневна сода увеличава шанса за фрактура на тазобедрената става с 14% за жените в постменопауза. А друг установи, че възрастните жени, които пият кола, имат по-ниска костна минерална плътност в бедрата. Журито все още не знае защо содата има този ефект, но науката доста ясно предполага, че содовият навик отслабва костите ви.

Вашето отношение към промените в храната
Тъй като диетичните газирани напитки нямат калории, хората, които ги пият, често чувстват, че е добре да се отдадете на друго място, смята Бейнбридж. Често тя вижда, че пациентите, които пият газирана вода, правят лош избор на храна, като бургер и пържени картофи, парче торта или картофени чипсове, защото смятат, че могат да си позволят тези допълнителни калории. Освен това содата често придружава нездравословни храни. „Понякога тези лоши избори са изградени навици“, казва тя. „Вие сте подготвени да пиете сода с чипс, пържени картофи или нещо сладко. Когато премахнете безалкохолната напитка, вие също нарушавате навика за нездравословна храна. "

По-добре се справяте с алкохола
Факт е: Диетичната сода ви пие по-бързо. Когато го смесвате с алкохол, стомахът ви се изпразва по-бързо, отколкото ако сте използвали обикновена сода, причинявайки драстично повишаване на концентрацията на алкохол в кръвта, според австралийско проучване в American Journal of Medicine. И когато добавите кофеин, внимавайте. Друго проучване в списание Alcoholism: Clinical and Experimental Research установи, че покровителите на барове, които смесват напитки с диетични кола, са били опиянени много по-лесно и често. Вашият най-добър залог за миксер? Клубна сода, която е естествено без захар и калории.
За повече информация как можете да премахнете вредната захар от вашата диета завинаги, разгледайте Sugar Smart Express.

Намаляват рисковете за съхранение на мазнини и диабет
Нашите хормони могат да обяснят големия парадокс защо хората наддават на тегло, когато преминат към диетична сода. Проучване в Diabetes Care установи, че пиенето на две трети от сода за хранене преди ядене грундира панкреаса, за да освободи много от хормона за съхранение на мазнини инсулин. Когато панкреасът е преуморен от създаването на инсулин, за да контролира нивата на кръвната захар, диабетът отглежда грозната си глава. И скорошно проучване в Япония установи, че мъжете на средна възраст, които пият една или повече газирани напитки всеки ден, са много по-склонни да развият диабет тип 2 за седемгодишен период.

Бъбречната функция се подобрява
Сега, когато тялото ви вече не трябва да осмисля непроизносимите съставки в диетичната сода, бъбреците ви могат да се върнат към изчистване на токсините, стабилизиране на кръвното налягане и усвояване на минерали. Едно проучване разглежда 11-годишни данни и установява, че жените, които пият две или повече порции сода за хранене, удвояват шансовете си за намаляване на бъбречната функция.

Публикувано: 8 юни 2015 г. | По превенция, написано от Джордан Дейвидсън