Ако обичате диетична кока-кола или която и да е друга сода за диети, може да имаме някои лоши новини за вас. И дори не е свързано с кофеин!

сериозни

Според няколко различни проучвания, въпреки че се предполага, че диетичните напитки се състоят от нула нетни калории, те могат да имат много негативни ефекти - включително наддаване на тегло, бъбречни проблеми, повишен риск от диабет и повишен риск от депресия.

Така че, ако обичате сода за диети, но искате да намалите риска от заболяване, може би е добра идея да я изритате до бордюра!

1. Може да навреди на сърцето ви.

Според изследване от Каролинския институт в Швеция, мъжете, които са изпили две или повече порции диетична кока-кола, са с 23% по-висок риск от развитие на сърдечна недостатъчност. В проучването са проследени 42 400 мъже за 12 години и са открити 3 604 случая на положителна връзка между консумацията на подсладена напитка и риска от сърдечна недостатъчност. Освен това 509 души са починали от състоянието.

Проучването не прави разлика между сода за хранене и обикновена сода - но вместо това показва еднакъв размер на риска между двете. Напитките включват Diet Coke, Pepsi Max и други напитки, които използват изкуствени подсладители.

2. Може да причини проблеми с бъбреците.

Проучване, направено през 2009 г. на над 3000 жени, установи връзка между диетичната сода и бъбречните проблеми.

„Въпреки че са необходими допълнителни проучвания, нашето изследване предполага, че по-високият прием на натрий и изкуствено подсладена сода са свързани с по-голям процент на спад в бъбречната функция“, каза д-р Джули Лин, д-р, MPH, FASN от Brigham and Women's Hospital, Бостън и съавтор на ученето.

Изследователите установяват, че жените, които пият две или повече диетични газирани напитки на ден, имат до 30% намаление на бъбречната функция.

„Тридесет процента се считат за значими“, каза д-р Лин. Направени са поне пет проучвания, опитващи се да установят връзката между содата и бъбречните заболявания, но само две са били значими.

3. Това може да увеличи риска от метаболитен синдром и диабет.

Няколко проучвания свързват диетичните напитки с повишен риск от метаболитен синдром и диабет.

Метаболитният синдром е група от рискови фактори, които повишават риска от сърдечни заболявания и други здравословни проблеми като диабет и инсулт, в допълнение към повишените мазнини в корема и високия холестерол.

Проучване от 2008 г. на около 10 000 възрастни от университета в Минесота установи, че 1 сода питие на ден води до 34% повишен риск от метаболитен синдром. Освен това, друго проучване установи 36% по-голям риск от метаболитен синдром, свързан с пиенето на сода и 67% по-голям риск от диабет тип 2 в сравнение с хората, които не пият никаква сода за диета.

4. Това води до „увеличена обиколка на талията“.

Две проучвания, направени от Медицинския факултет на Тексаския университет по здравеопазване в Сан Антонио (едно през 2011 г. и друго през 2015 г.), установиха, че две порции диетична сода, по-специално Diet Coke, увеличават талиите с над три инча.

В сравнение с не-потребителите, диетичните безалкохолни напитки са имали 70% увеличение на „обиколката на талията“, отколкото не-потребителите. Но честите потребители - дефинирани като консумиране на две или повече диетични напитки на ден - са имали 500% увеличение на талията спрямо не-потребителите, според изследователите.

Защо е това? Според университета Пердю диетичните подсладители подвеждат тялото и нарушават естествената му способност да регулира приема на калории.

„Изкуствените подсладители задействат инсулин, който изпраща тялото ви в режим на съхранение на мазнини и води до напълняване“, казва Брук Алперт, RD, автор на книгата „Sugar Detox“.

5. Променя настроението ви.

Колкото и да е страшно, аспартамът или подсладителят в диетичната кока е в списъка на EPA с потенциално опасни химикали, допринасящи за невротоксичността, точно под арсена.

Американската академия по неврология откри, че изкуствено подсладените напитки са свързани с по-висок риск от депресия - поне 30% толкова.

„Подсладените напитки, кафе и чай обикновено се консумират по целия свят и имат важни физически - и може да имат важни последици за здравето“, казва авторът на изследването Хонглей Чен, доктор по медицина, от Националния институт по здравеопазване в Изследователския триъгълник парк, Северна Каролина.

„Нашите изследвания показват, че изключването или ограничаването на подсладени диетични напитки или замяната им с неподсладено кафе може естествено да помогне за намаляване на риска от депресия“, каза той. „Необходими са повече изследвания, за да се потвърдят тези констатации и хората с депресия трябва да продължат да приемат лекарства за депресия, предписани от техните лекари.“

Но добрата новина е, че кафето е свързано с по-нисък риск от депресия в проучването.

И така, какви биха могли да бъдат някои по-добри алтернативи на диетичната сода? Ако не харесвате невкуса на водата, можете да опитате Vitamin Water Zero, който е с нула калории, но е подсладен със стевия вместо аспартам, или вместо това можете да изберете кафе или чай.

Освен това можете да опитате газирана минерална вода, но пенливата вода също има някои рискове. Най-добрата (и най-евтина) алтернатива на содата всъщност е обикновената 100% вода.