начина

  • Споделям във Фейсбук
  • Споделете в Twitter
  • Споделете в LinkedIn
  • Споделете в Reddit
  • Печат
  • Споделете по имейл

Всеки ден около 25 милиона души в САЩ изпитват изтичане на пикочен мехур. Въпреки че инконтиненцията няма лечение, специфичните промени в начина на живот могат драстично да подобрят ежедневието на тези, които я изпитват.

Често пренебрегван ключ към здравословния пикочен мехур и управлението на инконтиненцията е диетата. Това, което някой прави или не яде и пие, пряко засяга неговия или нейния пикочен мехур.

Общностите за възрастни хора имат специалната възможност да улеснят тези ключови диетични промени за жителите, на които обслужват. Простите суапове за храна и рецепти, както е посочено по-долу, са вкусни начини да помогнете за подобряване на здравето на пикочния мехур.

1. Помогнете на жителите да останат хидратирани

Хидратацията е една от най-важните стъпки за подобряване здравето на пикочния мехур, но за съжаление тя е и една от най-пренебрегваните. За жителите може да изглежда неинтуитивно, че някой, който живее с инконтиненция, трябва да пие повече течности, но намаляването на приема на вода всъщност може да увеличи честотата на инконтиненция. Пиенето на по-малко вода може първоначално да намали нуждата от уриниране, но в крайна сметка увеличава риска от инфекции на пикочните пътища, което от своя страна увеличава честотата на уриниране.

2. Сложете повече повече (здравословни) въглехидрати в менюто

Диета, пълна с храни с високо съдържание на пълнозърнести храни като овесени ядки, пълнозърнести хлябове и зърнени храни и кафяв ориз, ще помогне да се поддържа редовното движение на пикочния мехур и червата.

Съвет за рецепта: Смесете плодове и ядки с овесени ядки за вкусна, засищаща закуска, пълна с пълнозърнести храни.

3. Насърчете увеличения прием на фибри

Яденето на повече храни, богати на фибри, е един от най-вкусните съвети за насърчаване на здравето на пикочния мехур. Фибрите са от съществено значение за борбата със свръхактивния пикочен мехур и могат да бъдат намерени в редица храни, от боб до пълнозърнести храни.

Съвет за рецепта: Черният боб е чудесно допълнение към почти всяко хранене. Добавянето на черен боб към пилешка кесадила например осигурява хранене, натъпкано с фибри - допълнителни точки за приготвянето му върху пълнозърнеста обвивка. Можете също така да опитате паста от леща за следващата си спагети вечер; жителите дори няма да забележат разликата!

4. Предложете да ядете повече плодове, но избягвайте цитрусови плодове

Всички сме чували, че червените боровинки и сокът от червена боровинка са чудесни за здравето на пикочния мехур, но не забравяйте за останалите плодове и плодови сокове, които също помагат за подобряване на функцията на пикочния мехур. Ябълките, бананите, плодовете и крушите са здравословни, пълни закуски, които също са с високо съдържание на фибри.

Цитрусовите плодове (и сокове) като портокали и ананаси са в списъка с храни, които трябва да се избягват при свръхактивен пикочен мехур. Тези плодове са с високо съдържание на киселина и е известно, че причиняват дразнене на пикочния мехур. Доматите също са с висока киселинност и трябва да се избягват.

Съвет за рецепта: Смутитата са чудесен начин да получите голямо разнообразие от хранителни вещества в една вкусна напитка. Смесете в банан, плодове, спанак, овес и малко ябълков сок за най-доброто смути за здравето на пикочния мехур.

5. Не забравяйте зеленчуците

Добавянето на повече зеленчуци към диета е чудесно по много причини, една от които е подобряването на здравето на пикочния мехур. Зеленчуците като зеле и карфиол са с високо съдържание на витамин С и калций, за да подпомогнат бъбречната функция, докато царевицата и картофите са с високо съдържание на магнезий, които помагат на пикочния мехур да се изпразни напълно.

6. Нарежете кофеина

Храните и напитките с високо съдържание на кофеин често действат като диуретици, насърчавайки отделянето на вода в урината - което означава повишени позиви за уриниране. Преминаването на студена пуйка с кофеин обаче може да бъде грубо. Първоначално жителите могат да предприемат малки промени, като разменят следобедно кафе с билков чай. Те също трябва да избягват целия кофеин след 19:00; това ще помогне да се ограничи необходимостта да ставате през нощта, за да посетите банята.

7. Внимавайте за млечните продукти

Въпреки че витамин D всъщност е чудесен за здравето на пикочния мехур, лактозата е болка за много хора. Храната и напитките с високо съдържание на лактоза могат да причинят разхлабване на изпражненията и да раздразнят дебелото черво. Жителите могат да изберат алтернативи без млечни продукти с високо съдържание на витамин D, като яйца, бадемово мляко и сьомга.

Съвет за рецепта: Имате ли рецепта, изискваща мляко? Разменете пълномасленото мляко с бадемово или соево мляко. Жителите дори няма да забележат разликата (но не забравяйте да им кажете). Ваниловото бадемово мляко също е чудесно за добавяне на допълнителен вкус към овесена каша или пълнозърнести зърнени храни.

8. Охладете го на пикантни храни

Пикантните храни може да имат страхотен вкус, но както много от нас са преживели, те често разстройват стомаха. Както при кофеина, пикантните храни дразнят лигавицата на пикочния мехур, увеличавайки желанията за използване на банята.

Загубата на тегло (където е подходящо), един от най-добрите начини за подобряване на инконтиненцията, също може да бъде допълнителна полза за хранителните суапове, изброени по-горе.

Долния ред

Милиони американци страдат от инконтиненция и много от тях са възрастни хора, живеещи в общности за възрастни хора. Честотата на инконтиненция може да създаде повече работа за болногледачите и медицинските сестри и да изисква повече почистващи средства, слипове или набирания. Чрез стратегическо предлагане на меню, операторите могат да помогнат да премахнат инконтиненцията в зародиш, спестявайки време и ресурси за общностите и жителите.