секс

Сексът е горещ. Но не би ли било още по-горещо, ако сексът може да ви направи, добре. по-горещо? Да! Има позиции за секс, които могат да ви помогнат да изгорите сериозни мазнини по корема и това е НАЧАЛО по-забавно, отколкото ходенето на фитнес. Няма такова нещо като тренировка на място (загуба на мазнини от определено място), но МОЖЕТЕ да постигнете тонус (тонизирайте мускулите си в определено място, за да направите тази част от тялото ви по-стройна).

"Що се отнася до използването на секс за упражнения, две са ключовите неща: кардио и мускулна ангажираност. Кардиото ще помогне за ускоряване на пулса и изгаряне на калории, което изгаря мазнините по цялото тяло - включително корема", казва експерт по запознанства Laurel House.

Живеем за опции, които ни позволяват да пропуснем времето за фитнес за време на чували. И макар че повечето от нас нямат достатъчно секс, за да заменят напълно други упражнения, можем абсолютно да го използваме като забавна добавка за облекчаване на стреса.

Ключът при използването на секс за тонизиране и фитнес е да се насочите към ключови места и да намерите какво работи - позиционно и издръжливо - за тази област. Представете си, че замествате вдигането на тежести със секс позиция. Звучи твърде добре, за да е истина, но може абсолютно да работи. Още по-добре? Уроците по фитнес и лични треньори са скъпи, но сексът е по-забавен и не струва и цент. (Е, за нас. Би било хубаво, ако първо ни купи вечеря.)

Също така не забравяйте, че освен насочването на мускулни групи, които ще тонизират и разтягат правилните места, самият секс също изгаря калории. Това е печелившо предложение. Ето седем позиции, които трябва да опитате да изгорите от корема.

1. Двойна лодка

"И двамата партньори седят на задника си, обърнати един към друг с крака на земята. След това, като хване предмишниците, той влиза в нея, за да проникне и тя повдига краката си над неговите. Краката му в крайна сметка могат да се срещнат с нейните, създавайки съвсем нов ритъм и ъгъл да проникне за пълно удоволствие ", казва д-р Кат Ван Кирк, лицензиран брак и секс терапевт.

2. Кегели по време на секс

Добрият, силен тазов под може да помогне за поддържането на коремните мускули.

"Упражненията за тазово дъно могат да ви помогнат да имате по-силни компютърни мускули, което води до по-интензивни оргазми за вас и потенциално за него. Следващия път, когато правите хрускане, опитайте да хвърлите и няколко кегела. Упражненията на Кегел или топките Бен Ва могат да помогнат с това и бъдете супер приятни ", казва д-р Кат.

3. Планк

Ако искате да се съсредоточите върху борбата и тонизирането на корема, дъската е отлична позиция, казва Хаус. Планка над вашия човек, ангажирайте корема, след това натиснете върху него и се дръпнете назад. Не забравяйки да ангажирате сърцевината си през цялото време.

4. Напад

Може да го мразите в лагера за зареждане, но позициите за изпадане в леглото са чудесни за изгаряне на мазнини по корема. Просто се позиционирайте на върха на мъжа си с един крак пред него и един крак зад вас. Той ще разшири и тонизира всички тези мускули.

5. Каубойка

Тази права позиция може да ви помогне да изгаряте мазнини, като ангажирате сърцевината си.

"Това е класическа маневра" момиче отгоре ", която ви дава много свобода. Ще разгъвате долните си кореми, тазовите мускули и други. Колкото повече се движите и работите в различни области, толкова по-фокусирано упражнение това може да стане ", казва Тристан Уидмарк от We-Vibe.

6. Изправяне

Това изисква баланс и сериозни мускули на сърцевината, както и издръжливост. Но това ще работи на вашата сърцевина и ще укрепи мускулите на краката ви.

7. Мост

За този определено се изисква практика. Отнема малко първоначална издръжливост, за да издърпате мостовата позиция, но наистина ще ви помогне да изгаряте мазнини и да изграждате мускули.

"Започнете с лицето нагоре и използвайте краката и ръцете си, за да задържите тялото си нагоре. Това положение го прилича на кучешки стил, освен назад. Докато се държите нагоре, той ще влезе във вас. Не позволявайте теглото ви да ви позволява да паднете обратно в леглото. Ако не можете да стоите дълго, добавете възглавници, за да намалите натоварването на гърба си ", казва Weedmark.