Храни като авокадо се считат за суперхрана, тъй като са отличен източник на здравословни мазнини и фибри. Ето защо трябва да добавите тази храна с високо съдържание на мазнини към вашата диета за отслабване, за да намалите мазнините в корема.

Основни акценти

  • Авокадото е с високо съдържание на мазнини и калории, но проучванията показват, че те могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло
  • Авокадото е с ниско съдържание на въглехидрати, но съдържа значителни нива на фибри, здравословни мазнини и различни основни хранителни вещества
  • Ето защо трябва да добавите авокадо към вашата диета за отслабване

Ню Делхи: Противно на това, което повечето хора предполагат, хранителните мазнини не са дяволът, както се смяташе. Оказва се, че всички видове здравословни храни, които съдържат мазнини, всъщност могат да бъдат полезни за отслабване и намаляване на упоритите мазнини по корема. Храни като авокадо се считат за суперхрана, тъй като са отличен източник на здравословни за сърцето мазнини, фибри, витамини, минерали и различни други основни хранителни вещества. Авокадото също е с ниско съдържание на въглехидрати, но съдържа значително количество калий, мед, ниацин, магнезий, манган, рибофлавин и антиоксиданти.

авокадо

Авокадото е с много високо съдържание на мазнини, съдържащо предимно мононенаситени мазнини, наречени олеинова киселина, свързани с много ползи за здравето, като загуба на тегло. Така че, около 77 процента от общите им калории от мазнини - около половин авокадо съдържа около 160 калории. Всъщност авокадото може да бъде част от здравословната диета, която да ви помогне да наддадете или да поддържате тегло. Проучванията свързват олеиновата киселина с намаленото възпаление и по-ниския риск от развитие на сърдечни заболявания. Доказано е, че заместването на наситените мазнини с мононенаситени мазнини във вашата диета може да увеличи чувствителността към инсулин, да подобри контрола на кръвната захар и да намали лошия холестерол.

Причини, поради които трябва да добавите авокадо към вашата диета за отслабване

Авокадото е невероятно засищащо

Авокадото съдържа високо съдържание на мазнини и фибри, което означава, че добавянето им към вашата диета може да ви помогне да се почувствате по-сити и сити. Това се дължи на факта, че съдържанието на мазнини и фибри в този плод забавя отделянето на храна от стомаха, като има силен ефект на чувство за ситост и ви кара да ядете по-малко калории като цяло, подпомагайки загубата на тегло. Освен това авокадото е с високо съдържание на разтворими фибри, за които е доказано, че намаляват коремните мазнини чрез потискане на апетита.

Авокадото може да помогне за отслабване

Въпреки че авокадото е с високо съдържание на мазнини и калории, проучванията показват, че те могат да ви помогнат да отслабнете или да поддържате тегло. Например, едно голямо наблюдателно проучване установи, че хората, които ядат авокадо, имат по-ниско телесно тегло, намален риск от метаболитен синдром и по-здравословна диета в сравнение с тези, които не са яли плодовете. Може да се отбележи, че мононенаситените мазнини в авокадото са свързани с няколко други предимства в допълнение към подобряването на здравето на сърцето. Смята се, че мононенаситените мазнини помагат за ускоряване на изгарянето на мазнините и карат тялото да изгаря повече калории след хранене, което може да допринесе за загуба на мазнини.