Опровержение: Не съм лекар, нито играя такъв в интернет. Винаги трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да направите промени в диетата си.

21 дни. Плодове, зеленчуци и няколко пълнозърнести храни.

Не беше лесно, но не мога да кажа, че беше прекалено трудно.

Току-що завърших гладуването и се чувствам страхотно. Постих и преди, но това беше първият ми Даниел Бърз. Ежедневно списах, за да уловя резултатите от преживяването. Избрах Daniel Fast по пет причини:

  1. Знаех, че искам да постим
  2. Никога не бях правил Даниел Бързо
  3. Исках да видя какъв е частичният пост
  4. Знаех, че ще бъде добре за духа и тялото ми
  5. Бях на операция, така че гладното само с вода не беше най-добрият вариант за здравето ми

Научих много през тези 21 дни и искам да споделя наученото. Ако знаете какво е Даниел Бърз, преминете към практическите уроци. Но ако не знаете, продължете да четете.

Какво е Даниел Бърз?

Царят им отредил дневна порция от храната, която царят ял, и от виното, което той изпил. Те трябвало да се обучават в продължение на три години и в края на това време трябвало да застанат пред царя.

Даниил 1: 5

Изпробвайте слугите си в продължение на десет дни; нека ни се дават зеленчуци за ядене и вода за пиене. Тогава нека външният ни вид и видът на младежите, които ядат царската храна, да бъдете наблюдавани от вас и да се справяте със слугите си според това, което виждате.

Даниил 1: 12-13

Стюардът изслуша Даниел и го изпробва в продължение на 10 дни. След 10-те дни Даниел и останалите изглеждаха по-здрави от всички младежи, които ядяха кралската храна. Затова управителят им отне кралската храна и им даде зеленчуци.

За практически цели мислете за Даниел Бърз като за пречистена веганска диета. Ако искате да го последвате до последно, тогава ще консумирате зеленчуци и вода само за 10 дни, а след това ...

По-късно в книгата на Даниил,

В онези дни аз, Даниел, тъгувах в продължение на три седмици. Не ядях деликатеси, месо и вино не влизаха в устата ми, нито пък се помазвах през пълните три седмици.

Даниил 10: 2-3

Така че в продължение на 21 дни Даниел следваше подобен пост през първите 10 дни, но с по-малко ограничения. Въз основа на това, което са яли през онези дни и това, което Даниел е избягвал, се смята, че можете да ядете следното ...

Какво ядете на Даниел Бърз?

Подобно на всичко с ограничено известни подробности, този пост е отворен за интерпретация. Така че с молитва започнете поста по начина, по който Бог би искал да го направите.

Ако извадите храната, която Даниел избягва, обикновено се смята, че ще ви бъде позволено да ядете само:

  • Зеленчуци - Всички зеленчуци и зеленчукови сокове от всякакъв вид
  • Плодове - Всички видове плодове и плодови сокове (с изключение на преработените сокове, особено тези с добавена захар)
  • Фасул и бобови растения - Всички видове боб и бобови растения, но избягвайте всичко, консервирано с добавена сол
  • Цели зърна - Кафяв ориз, овес, пълнозърнеста пшеница, просо, амарант, ечемик и всякакви други естествени пълнозърнести храни
  • Ядки и семена - Най-добре е суровото, нищо с добавена захар, сол или друга подправка

Основната борба за мен е да се откажа от всички подправки. Признавам, че този път не спазих това правило, но за да постигна пълния ефект и пълното намерение (вярвам) на гладуването: избягвайте подправките.

Също така избягвайте всички подсладители, тъй като те са чисто добавени като приятно и мисля, че това откровено нарушава гладуването. Избягвайте и стимуланти, като кофеин и никотин. Така че дори черно кафе обикновено е забранено на този пост.

Няма да въвеждам списък с храни какво да ям, защото предполагам, че знаете какво представляват плодовете, зеленчуците, бобовите/бобовите растения, ядките и семената.

Нека да стигнем до месото и картофите в тази статия (предназначен за игра на думи, но не, не можете да ядете месо).

7 практически урока, които научих

Винаги научавам нещо, когато постим, но този път имам чувството, че съм научил повече от всякога. Ето практическите уроци, които взех от гладуването:

1. Журналирането по време на пост ще ви помогне да извлечете максимума от него и да проследите резултатите си

Ежедневно списах, за да записвам какво научавам и на какво ме учи Бог. Освен това проследих свободно какво ядох и споменах нещата, които ми помогнаха по пътя.

Беше възнаграждаващо и назидателно. Мога да погледна назад и да видя как върви бързото и уроците, които научих по пътя.

2. Прекъсването на пристрастяването към захарта е като прекъсване на веригите на робството

Знаех, че съм пристрастен към захарта. Един лесен начин да разберете дали сте, е да направите бърза национална проверка и да видите дали сте американец. Ако сте, вероятно сте пристрастени към захарта. Шегувам се само частично.

отнех

Съществуват сериозни доказателства, че захарта е изключително пристрастяваща и че всъщност повечето хора са пристрастени. Доказателства за пристрастяване към захар: Поведенчески и неврохимични ефекти от периодичен, прекомерен прием на захар. Невронауки и биоповеденчески прегледи, 32 (1), 20-39. '> 3 Колко пристрастява захарта? Е, според статия, публикувана в British Journal of Sports Medicine, „Консумирането на захар произвежда ефекти, подобни на тези на кокаина, променяйки настроението, вероятно чрез способността му да предизвиква награда и удоволствие, което води до търсене на захар“, пристрастяване към захарта: истинско ли е? Преглед на разказа. Британски вестник по спортна медицина. 52: 910-913. '> 4 Ефекти, подобни на кокаина? Това е доста пристрастяващо.

Първоначално имах главоболие и признах, че вероятно е от пристрастяване към захарта, защото все още пих черно кафе в началото на гладуването (преди да разбера, че не е разрешено). Така че не беше отнемането на кофеин; това беше изтеглянето на захар.

След като преодолях пристрастяването, бавно спрях да жадувам за захар. След като постът приключи, имах „измамен ден“, преди да се върна към стандартния план за здравословно хранене. Изпих една сода в Taco Bell и разбрах, че едвам я допивам. Обикновено щях да напълня чашата си няколко пъти.

Нямам желание за сладко. Вече не са прекалено привлекателни за мен. И отне само 21 дни, за да стигнем до този момент. Честно казано, сигурен съм, че се е случило толкова рано. Това беше невероятно усещане!

Прекъснах робството на захарната зависимост и се чувствам страхотно - психически и физически.

3. Можете да постите за няколко цели, но бъдете честни за това

Когато за първи път реших да постим, го обмислих за здравословни цели. Тогава си помислих за духовните последици. И тогава започнах да се чувствам виновен, че използвам пост, за да ме приближа до Бог, като същевременно получавам ползи за здравето и проверявам дали отслабвам.

Стигнах до извода, че гладуването има множество предимства. И съм готина с това. Когато Даниел гладуваше през първоначалните десет дни, това беше най-вече, за да покаже ползите за здравето, но беше и духовно. Между възгледа ми за поста и връзката ми с лъвовете мисля, че с Даниел имаме много общи неща.

Съвършено добре е да оцените духовната и физическата страна на гладуването, както и умствената сила и дисциплина, изградени по време на гладуването. Трябва да се държите честно, за да получите всички предимства. Но ако го правите само за едно от предимствата, бъдете честни и за това.

Не си казвайте, че постите, за да се сближите с Исус, без да се интересувате от ползите за здравето, и се опитвайте да скриете факта, че има и други ползи. Бъдете отворени, честни и прозрачни със себе си. Понякога вие сте най-трудният човек, който си признава тези неща.

4. Не е грях да кажеш на хората, че постиш

По времето на Исус много от религиозните хора щяха да постит за външна печалба. Те искаха хората да знаят, че са „духовни“, така че те да стенат и да се оплакват от това как постиха - в крайна сметка от това колко „духовни“ са те.

Вече го виждам: „хей всички, елате да видите колко съм духовен!“

Пораженията целта. Исус каза,

И когато постиш, не изглеждай мрачен като лицемерите, тъй като те обезобразяват лицата си, за да постигнат техния пост от другите. Наистина, казвам ви, те са получили наградата си. Но когато постиш, помажи си главата и измий лицето си, за да не постиш твоя пост не от другите, а от баща ти, който е в тайна. И вашият Баща, който вижда тайно, ще ви възнагради.

Матей 6: 16-18

Но това не означава, че трябва да прескачате обръчи, за да не казвате на хората, че постите. Може да откриете, че хората са скептични, когато изведнъж започнете да отказвате офисните понички и други лакомства, когато обикновено приемате пет.

Казването на непосредствени хора, на които гладувате, като съпруга и колегите, има смисъл. Разбира се, няма причина да им кажете, ако това не е от значение. Основната грижа на Исус беше да не се хвали с това. Това трябва да се прави насаме, а не за публична награда. Но нека здравият разум да надделее.

Това е въпрос на сърцето. Трябва да се запитате защо казвате на другите, че постите. Ако е за практически цели и го правите с чиста съвест, това е напълно приемливо и разумно. Ако казвате на хората, защото искате да покажете на всички колко сте духовни, спрете го.

5. Можете да намерите системи и рутини, които да ви помогнат бързо

Съпругата ми подкрепи изцяло моя пост. Тя дори държала тенджера супа, която мога да ям всеки път, когато съм гладна. Знаех, че винаги мога да загрея една купа с тази супа, когато нямаше нищо друго, което да мога да ям. Това ме улесни и отне изкушението да ям нещо, което не би трябвало да ям.

Намерете системи и процедури, които работят за вас. Ето някои неща, които ми помогнаха:

  • Дръжте на разположение храна, която можете да ядете
  • Ако е възможно, отървете се от нездравословната храна в дома си
  • Винаги дръжте със себе си неща като плодове и ядки, за да избегнете изкушението
  • Планирайте предварително за социални събития и събирания, или да ядете предварително, или да носите храна със себе си

Това бяха практическите неща, които ми помогнаха да направя моя бърз възможен. Няма абсолютно нищо лошо в това да улесните себе си.

Говорейки за лесно ...

6. По-лесно е, ако следвате план

Направих 21-дневно библейско проучване, наречено „Бърз като Даниел“. Това ми помогна да продължа да вървя по пътя, напомни ми кой ден бях и ми помогна да се свържа с Бог чрез Неговото Слово. Има и чудесен 10-дневен план, ако просто искате да намокрите краката си, и още едно чудесно 21-дневно бързо изучаване на Библията, което е полезно за всеки тип пост, който изберете.

Постът изисква дисциплина и трябва да останете на път. Понякога това означава решения от минута до минута, особено когато възникне изкушение.

Придържайте се към план!

7. Да останеш дисциплиниран е по-лесно от измамата - използвай „не го правя“, а не „не мога“

Когато извадите захар и преработени храни от диетата си, ще изпитвате глад ... поне в началото.

Решете си да кажете „НЕ“ на всички изкушения по пътя. Не започвайте да си казвате, че е добре да мамите тук и там. Най-лесно е, ако знаете отпред, че изобщо няма да мамите.

На ден №1 от моя пост имахме заминаване за мой приятел, който се движеше. Отидохме в ресторант, който е известен със своята пилешка и занаятчийска бира. Не беше лесно и много други ми казаха, че трябва да направя изключение или да изчакам още един ден, за да започна, но не го направих. И ме направи по-силен.

Винаги ще се случва нещо по време на вашия пост, което ви кара да искате да изневерите. Всеки път, когато кажете „не“ на изкушението, става по-лесно. Дисциплината е изградена като мускул.

Когато казвате „не мога“, всеки път, когато трябва да вземете решение, си казвате, че сте лишени от нещо. Като казвате „не го правя“, вие тренирате ума си, че това просто е нещо, което не правите.

Джеймс Клиър се позовава на тази концепция като създаване на „навици, основани на идентичността“.

Вашият ред да опитате!

Ако обмисляте бързо, горещо препоръчвам да опитате Daniel Fast. Дори и да не сте в него по духовни причини, това все пак е чудесно прочистване за тялото ви.

Има толкова много предимства за Daniel Fast и съм сигурен, че ще откриете още повече, когато го опитате.

По-нататъшно четене на книги

  • Пост от Jentezen Franklin
  • Бърз като Даниел от Скот Уилямс
  • Пълното ръководство за гладуване от Джейсън Фунг

Последна актуализация: 21 юни 2020 г.

Бележки под линия

  1. Даниел 1. ESV.
  2. Даниил 1: 8. ESV.
  3. Авена, Рада и Хобел. (2007, 18 май). Доказателства за пристрастяване към захар: Поведенчески и неврохимични ефекти от периодичен, прекомерен прием на захар. Невронауки и биоповеденчески прегледи, 32 (1), 20-39.
  4. DiNicolantonio, O’Keefe & Wilson. (2017, 23 август). Захарната зависимост: истинска ли е? Преглед на разказа. Британски вестник по спортна медицина. 52: 910-913.
  5. Персонал за ресурси за пристрастяване. (2018). Захарна зависимост: факти и цифри, които трябва да знаете. Delphi Health Group.
  6. Патрик и Хагтвед. (2012). „Не мога“ срещу „Не мога“: Когато овластеният отказ мотивира поведението, насочено към целта. Списание за потребителски изследвания. Кн. 39, No 2, стр. 371-381.
  7. Baumeister, Bratslavsky, Muraven & Tice. (1997). Изчерпване на егото: Активният Аз ли е ограничен ресурс? Университет Кейс Уестърн Резерв. Личностни процеси и индивидуални разлики. стр. 1252-1265.

МОЖЕТЕ да събирате пари - Smart Kids!

Абонирайте се, за да получите седмичното Свободен финансов вестник, предоставяне на най-новото в отглеждането на интелигентни деца, постигане на собствена финансова свобода и харчене на пари по Божия начин.