bhaddie_luv

Poppin life organizer Еще

бързо

Кучи попин ✨👑

Poppin организатор на живот

🥀Как бързо да наддават на тегло за жени (без мазнини) 🥀

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Стъпка 1 - Консумирайте допълнително 600-1000 калории на ден

най-добрите здравословни евтини храни за наддаване на тегло:
Кафяв ориз
Авокадо
Яйца
Тъмен шоколад
Сирене
Суроватъчен белтък
Млечно мляко

Имайте предвид, че това просто означава, че можете да пропуснете закуската и просто да увеличите пропорционалния размер на всяко хранене.

От другата страна на нещата, ако се опитвате да отслабнете, би било препоръчително да избягвате да ядете след 19:00. Но в този случай се опитвате да качите малко тежест, така че ако направите обратното, това ще ви помогне.

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Стъпка 4 - опитайте се да пиете повече от храната си

Както споменахме по-рано, можете да пиете храна в течна форма, която ще ви свърши добра работа, но няма да ви засити като твърда храна.

Това е, ако не и най-важното хранително вещество за наддаване на здравословно тегло на тялото ви.

Не забравяйте, че мускулите се състоят от протеини и без него няма да видите допълнителните печалби, които търсите.

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Стъпка 6 - яжте истински ястия 3 пъти дневно и лека закуска между тях
Сега трябва да ядете поне три хранения на ден и да добавяте между закуски с протеини и енергия, когато е възможно.

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Стъпка 7 - уверете се, че правите силови тренировки

Не, не е нужно да вдигате тежки тежести като Арнолд Шварценегер.

Причината, поради която искате да правите силови тренировки, е да стимулирате апетита си, което ще ви накара да ядете повече, което ще доведе до наддаване на тегло.
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹