Здравей, прекрасна,

Може да сте чували за рН или киселинно-алкалния баланс във вашите уелнес пътувания. Бях забравен за тази концепция, когато започнах здравословното си пътуване. Но цялостното ми благосъстояние се промени, когато започнах да свързвам точките между баланса на рН, възпалението и това, което ям и пия. Покривах тази тема във всичките си книги, но осъзнавам, че не съм писал в блогове от години. Тъй като много от вас са нови читатели (и някои от вас биха могли да използват малко напомняне), мислех, че днес ще се справя отново с рН. Нека да се потопим.

поддържаме

И така, какво по дяволите е рН?

Спомняте ли си часовете по природни науки в гимназията? Е, ако не го направите, ето малко опреснителен курс: Тялото поддържа деликатен киселинно-алкален баланс. Всичко, от здрави клетки до ракови клетки до качеството на почвата и океанския живот, се влияе от рН. Терминът рН означава „потенциален водород“, който е мярката на водородните йони в даден разтвор (не се притеснявайте, ако не сте разбираеми в науката, ще направя това лесно за разбиране!). В нашия случай това „решение“ се отнася до течностите и тъканите на тялото ни.

Скалата на pH измерва колко киселинно или алкално е дадено вещество и варира от 0 до 14. Седем е неутрален. Под 7 става все по-кисела, а над 7 все по-алкална.

Както при повечето барометри, свързани със здравето, балансът е всичко. Правилното рН варира в тялото ви по много причини. Например червата, кожата и влагалището ви трябва да са леко киселинни - това помага да се пазят неприятелските бактерии. Слюнката е по-алкална, докато урината ви обикновено е по-кисела, особено сутрин. Освен това тялото ви редовно се справя с естествено срещащи се киселини, които са странични продукти на дишането, метаболизма, клетъчния разпад и упражненията. Толкова ясно, че целта не е да мислим за киселината като за „лоша“ и алкална „добра“. Отново, това е деликатен баланс.

Несъмнено най-важното измерване е кръвта ви. За оптимално клетъчно здраве, рН на кръвта ви трябва да е леко алкална с рН между 7.365 и 7.45. Телата ни са програмирани да поддържат този диапазон, независимо от всичко, тъй като дори и най-малкото потапяне или повишаване на pH може да има сериозно опасни последици. Ето евентуалния проблем: Стандартната американска диета (SAD) изобилства от кисели вещества и храни - месо, млечни продукти, силно преработени хранителни продукти и рафинирана захар. Токсините в околната среда също могат да бъдат киселинни и за съжаление те са доста опасни за избягване.

Някои изследвания твърдят, че телата ни могат да се самокоригират в присъствието на такива киселинни материали без отрицателно въздействие върху здравето - но други проучвания показват, че нашите тела трябва да работят по-усилено, за да неутрализират киселинното натоварване, което води до постепенно намаляване на здравето. Журито все още не работи и са необходими допълнителни проучвания, но знаем, че диетите с високо съдържание на киселини са свързани с подагра и камъни в бъбреците, така че изглежда вероятно има нещо в цялото pH и връзката с храната. На това казвам, защо да не наклоните везните в алкална посока?

Връзката между pH и вашето здраве

Помислете за стандартната американска диета (SAD). Повечето хора лопатат в киселината многократно на ден с тонове захар, преработени храни, фабрично отглеждани животински продукти и др. Една от най-големите клопки на SAD е жертвите, които поема върху тялото, особено храносмилателната система, черния дроб и бъбреците. Възпаление, алергии, артрит, кожни проблеми, запек, проблеми с червата, стрес (физически и психически) и хронично заболяване ОБИЧАЙТЕ тази диета. Излишната киселинност също така поставя началото на лошите бактерии (като дрожди и гъбички) и дори вируси, които причиняват хаос на нашето здраве.

Можем да наклоним скалата на рН в алкална посока с диета, пълна с богати на минерали растителни храни. Хранейки се с по-алкална диета (листни зеленчуци, житна трева, зеленчуци, кълнове, авокадо, зелени сокове и смутита), за разлика от киселата диета (богата на животински продукти, преработени въглехидрати, рафинирана захар, енергийни напитки и т.н.), ние заливаме нашите тела с алкалност, витамини и други хранителни вещества. Здравословната храна създава здрави клетки. И обратно, боклуците влизат и боклуците излизат.

Погледнете чинията си, надникнете в чашата си. В каква посока се движите? На скалата за рН сода = 2. Кафе = 4. Краставица = 7. Разбирате ли? Бургер, пържени картофи, диетична кола, кифла, бонбон? Киселинна баня. Зелени напитки, салати, кълнове? Алкална бонанса! Вашата цел е да направите повече енергийни депозити, отколкото тегления. Трябва ли да сте перфектни? НЕ. И дори не е възможно да се храните на 100 процента алкална диета и да поддържате добро здраве така или иначе. Храни като фасул, зърнени храни и ядки като цяло са доста здравословни и от съществено значение за диета, задвижвана от растения, но те също са леко кисели. Това е силно кисели храни, за които трябва да внимаваме (но никой не казва, че нямате торта на рождения си ден. Моля, направете.). Отново, целта ви е да напълните добре повече, отколкото да го изчерпвате. Телата ни прощават отклоненията и проучванията, стига да не се провеждат 24-7.

Тестване на вашето pH

Може да се изкушите да започнете да тествате pH като луда жена, за да сте сигурни, че сте на път, но наистина не е необходимо. Тествах много дрънкането си, когато за първи път научих за рН, но в наши дни ми е удобно да прескачам лентите, знаейки, че правя каквото мога, за да допринеса за баланса си с рН с трите диети и начина на живот по-долу.

Но ако все още сте любопитни, можете да тествате урината си у дома с хартиени лентички от лакмус (достъпни онлайн за около 10 долара). Имайте предвид, че рН на урината винаги варира в зависимост от това какво ядете и кога и че трябва да тествате втората си урина за деня за най-добрата снимка на случващото се вътре.

Тестването на урината ви може да ви покаже колко добре тялото ви отделя киселини и асимилира минерали. За оптимален блясък урината ви трябва да попадне в диапазона от 6,8 до 7,5 pH.

Вземете по-полезни стъпки за водене на здравословен и жив живот направо във входящата си поща:

Топ 3 начина за поддържане на рН баланс

1. Започнете деня си с висока чаша лимонова вода и останете хидратирани.

Докато лимоните са кисели в естествената си форма, лимоновата вода образува алкално в тялото. Поливайте клетките си в алкалност всяка сутрин с две чаши хладка, филтрирана вода с ¼ прясно изцеден лимон. Да, има изискани (и скъпи) йонизатори на вода, но можете също да алкализирате водата си, като просто добавите лимон.

2. Яжте повече сурови храни и пийте зелени сокове и смутита.

Био зелен сок, зелен сок, зелен сок и зелени смутита! Както бе споменато по-горе, листни зеленчуци, житна трева, зеленчуци, кълнове, някои плодове, ядки и семена, някои зърнени култури и водорасли заливат телата ни с витамини, минерали, хлорофил и фитонутриенти - и алкалност. Нездравословните клетки (като раковите клетки) или вирусите, бактериите и други неприятни микроорганизми мразят кислорода. Те предпочитат кисела диета с високо съдържание на животински продукти, преработени и рафинирани храни и синтетични химикали.

3. Упражнявайте се, управлявайте стреса, спи по-добре и избягвайте неприятните химикали и пури.

Не само диетата влияе върху вашето pH. Липсата на упражнения и прекаленото количество гняв, наркотици, пури и стрес могат да създадат възпаление и киселинност в организма. Стресът не е за смях или знак за смелост. Трудният, усърден, по-късен подход е голямо рН не-не. Емоционалният стрес освобождава образуващи киселина хормони като кортизол и адреналин, които заливат вашата система и заглушават почвата ви. Независимо дали става дума за повече йога, котешки дремки, медитация, дихателни упражнения, разходки в гората или консултиране за управление на стреса, намаляването на негативизма във вашето ежедневие е мощен начин за подобряване на клетъчното ви здраве.

Алкални срещу кисели храни

Как да разберем дали храната е алкална или кисела и с колко? Най-често срещаният метод е изгаряне на проба от храната и анализ на минералното съдържание на пепелта. Не можете да направите нещо с набор от химикали от Toys “R” Us. Във всеки случай, ако пепелта е с високо съдържание на алкални минерали, храната вероятно ще има алкализиращ ефект. Това е теорията, така или иначе. Тъй като лабораторните резултати и експертите често не са съгласни, много книги и уеб сайтове, които дават алкални и киселинни диаграми на храните, също не са съгласни. Обикновено несъгласието е незначително. В някои случаи обаче е много по-голям.

Дали храната е леко алкализираща или леко подкисляваща, всъщност няма голямо значение. Определено има нюанси на сивото. По-важното е да разберете какво е силно киселинно и по този начин също възпалително, за да направите по-добър избор. И добавих някои ресурси, които да ви помогнат да направите точно това.

Още четене на pH:

  • Най-доброто рН решение: Балансирайте химията на тялото си, за да предотвратите заболяване и да отслабнете "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Крайният разтвор на pH от Michelle Schoffro-Cook
  • Киселинно-алкалната диета за оптимално здраве: Възстановете здравето си чрез създаване на баланс на рН във вашата диета "target =" _ blank "rel =" noopener noreferrer "> Киселинно-алкалната диета за оптимално здраве от Christopher Vasey
  • Луда секси диета от moi

Само да назовем няколко! Можете също така да намерите много диаграми онлайн.

Спокойствие и весело pH,

Моят чисто нов Crazy Sexy Reset: 3-дневно почистване на растителна основа е създаден, за да ви помогне бързо да се върнете в релсите и да се справите с предизвикателствата, които често идват заедно с небалансираното хранене (говоря за подуване, умора, умствена мъгла - вие го наричате). Кликнете тук, за да започнете само за $ 29 (спестяване от $ 30)!