№1 храни за No2

Вашата чаша Джо ли ви кара да тръгнете? Шофирайте ли, прекарахте ли скоростта до банята? Или щастливият час има по-малко от щастлив край?

храни

Използването на банята след ядене или пиене е напълно нормална част от храносмилането, но за някои хора някои храни могат да предизвикат спешни пътувания до тоалетната или дори диария, понякога скоро след хранене.

Ако забележите, че предприемате спешни пътувания до тоалетната или редовно имате диария, опитайте да избягвате следните храни:

1. Кафе:
Любимата чаша Джо на всички може да е причина да бягате до тоалетната.

„Около 30 процента от хората казват, че кафето ги кара да изхождат“, казва гастроентерологът Geisinger Дуейн Дейвърт, DO. „Тъй като кофеинът може да стимулира храносмилателната ви система, той работи по-бързо и по-малко ефективно, причинявайки разхлабване на изпражненията или диария. Кофеинът обаче не обяснява цялата история, тъй като кафето без кофеин има същия ефект върху хората. "

Вероятно химикалите в кафето, като гастрин и холецистокинин, също допринасят за пътуването в банята след кафето, но ефектите от тези химикали не са напълно разбрани.

2. Захарни заместители:
„Виждането на„ диета “или„ без захар “на етикета може да е червен флаг, ако получите диария от храната“, каза Дейвърт. „Някои от естествените и изкуствени подсладители в диетичните напитки и храни, като аспартам, сукралоза, малтитол и сорбитол, може да не се усвояват правилно за някои хора.“

Заместителите на захар могат да предизвикат слабително действие, особено ако са съчетани с други сурови храни. Например, добавянето на подсладител без захар към вашето кафе може да ви изпрати до банята.

3. Бърза храна:
Бързата ви храна може да направи пътуването ви до тоалетната еднакво бързо - особено ако мазните храни не са част от нормалната ви диета.

„Бързите храни и мазните храни са тежки за стомаха - особено ако не сте свикнали с тях“, каза Дейверт. „Мазнините трудно се усвояват от организма, особено мазнините в пържената храна, които се намират в бързата храна. Тези мазнини проникват в червата, което причинява дразнене и диария. "

4. Пикантна храна:
Ако ядете пикантни храни често, може да нямате проблем с тях. Ако сте човек, чиято уста изгаря при вида на лют пипер, това може да причини още по-лоши неща на стомаха ви.

Люти чушки и други пикантни храни могат да раздразнят храносмилателния тракт, особено ако не сте свикнали с тях. Химикалите, които правят храната пикантна, като капсаицин в чушките, са трудно смилаеми, така че не се разграждат при храносмилането. Когато преминават през храносмилателната система, те могат да раздразнят лигавиците на стомаха и червата. За да се избегне дразнене, стомахът и червата се свиват, за да изтласкат храната по-бързо - в резултат на това се появяват разхлабени изпражнения.

5. Алкохол:
Пиенето на няколко чаши вино или пиенето на бира или две е не само източник на добавени калории, но и може да раздразни стомаха ви и да ускори храносмилането. Алкохолът също е депресант, който забавя нервната система. Това може да доведе до по-малък контрол върху храносмилането. Ето защо махмурлукът често е придружен от воднисти изпражнения.

6. Млечни продукти:
Млечните продукти са източник на възпаление в организма. Захарите, лактозата и протеините в млечните продукти са трудно смилаеми и тъй като тялото се справя с тях, това причинява възпаление. Хората с непоносимост към лактоза обаче са още по-чувствителни към млечните продукти. Около 65 процента от световното население изпитва затруднения с храносмилането на лактоза. Особено често се среща при хора от източноазиатски, арабски, еврейски, западноафрикански, гръцки и италиански произход.

Хората с непоносимост към лактоза могат да получат гадене, спазми, газове и диария от мляко, сирене, кисело мляко и др. Ако редовно изпитвате диария след консумация на млечни продукти, трябва да говорите с Вашия лекар.

7. Плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри:
Въпреки че са богати на хранителни вещества и витамини - и голяма част от здравословната диета - някои плодове и зеленчуци могат да ви накарат да „ходите“ по-често, тъй като те са богати на фибри. Плодовете като сини сливи, смокини, фурми, стафиди и други съдържат фибри и сорбитол, които могат да предизвикат слабително действие. Зеленчуците като чесън и лук са с високо съдържание на фибри и съдържат химикали, които могат да раздразнят храносмилателния тракт и да предизвикат разхлабване на изпражненията.

Плодовете, зеленчуците и фибрите са важни части от балансираната диета. Но ако откриете, че някои плодове или зеленчуци причиняват диария, помислете за заместване на други плодове или зеленчуци.

Duane Deivert, DO, е гастроентеролог в медицинския център Geisinger Wyoming Valley в Уилкс-Баре. За да уговорите среща, моля, обадете се на 800-275-6401.