светът

От Парул Сингх Последна актуализация: 3 февруари 2017 г. | 05:44:31 IST

Що се отнася до загубата на тегло, хората спазват всякакви диети с надеждата, че това ще им помогне да постигнат целта си. Докато някои диетични планове работят, други не. Но ето диета, която обещава положителен резултат, ако се спазва правилно. Нищо чудно, че хората полудяват по тази диета, за да свалят излишните килограми.

Трябва да сте развълнувани да знаете за тази диета досега. Така че, без никакви неприятни неща, нека да знаем повече за тази ефективна диета.

Диетата, която влудява хората поради положителния си резултат, е „шведска диета“. Лесна е за спазване диета, която обещава да ви даде тази удивителна фигура за нула време. И ако се чудите, че тази диета има нещо общо с класическото шведско меню, това не е така. Диетата обаче е замислена от група диетолози от тази националност.

Една от причините шведската диета да работи е, че тя съдържа малко въглехидрати и голямо количество добри мазнини и протеини. Установено е, че тази диета бавно засилва метаболизма, помага за по-добър процес на храносмилане и намалява апетита, което води до отслабване на килограми.

Друга причина е, че докато спазвате тази диета, човек може да яде, когато пожелае и колко иска. Да, докато вие и коремът ви не сте напълно доволни! И изненадващото е, че въпреки че не е строг по отношение на приема на калории, диетата може да ви помогне да свалите 12 килограма за две седмици! Сега знаете защо хората полудяват по тази диета.

Но трябва стриктно да спазвате правилото какво да ядете и какво да не ядете, ако искате да се върнете във форма. Ето списъка на разрешените и неразрешените хранителни продукти:

Какво да ядем:

Тази храна не само ще ви даде умерена калорична енергия, от която тялото ни се нуждае, за да ускори процедурата за отслабване, но и ще осигури всички основни хранителни вещества за тялото.

  • Месо (пилешко, телешко, агнешко, пуешко, свинско), риба и миди: Те трябва да се варят, задушават или готвят във фурна.

  • Яйца: Органичните яйца ще са най-добри, но ако не можете да ги намерите, отидете с обикновените. Можете да ги варите, пържите, бъркате или омлет с няколко капки масло.
  • Зеленчуци, които растат над земята: зеле, карфиол, гъби, краставици, лук, чушки, домати, броколи, брюкселско зеле, аспержи, тиквички, патладжан, маслини, спанак, маруля, авокадо и др. те се варят, пекат или пекат на скара.

  • Богати на мазнини натурални млечни продукти: Гръцко/турско кисело мляко, масло, заквасена сметана, крема сирене, високомаслени сирена и др.
  • Ядки и семена: Орехи, бадеми, слънчогледови семки, тиквени семки, лешници, бразилски ядки, ядки кашу (в граници) и др.
  • Напитки: Вода (най-малко 2 литра), кафе (разрешена е пълномаслена сметана) и чай (без подсладители).
  • Масло: Вземете растителна мазнина като зехтин.
  • Други предмети: Овес, ръж и други зърнени култури.

Пищов:

Можете да ядете тези продукти, но не повече от два пъти през 7-дневен период, тъй като те могат да забавят процеса на отслабване.

  • Зеленчуци: Цвекло, морков и целина.
  • Плодове: Плодовете съдържат захар в тях, така че ако желаете нещо наистина сладко, тогава имайте по един плод на ден вместо друго сладко лакомство.

  • Шоколадови бонбони: И ако наистина искате да ядете шоколад, вземете тъмен шоколад със съдържание на какао 70% или повече.
  • Напитки: Сухо червено или бяло вино, уиски, ракия и водка.

Какво да не се яде:

Може да е трудно да се контролира, но трябва да следвате стриктно това за най-добри резултати.

  • Напитки: Газирани напитки, подсладени сокове и бира.
  • Рафинирани масла и маргарин. Също така избягвайте обезмасленото и редовно мляко, тъй като те могат да съдържат голямо количество млечна захар.

  • Сладкарски изделия: Сладкиши, захари, сладкиши, шоколади, десерти, сладолед, кифли, барове на мюсли, изкуствени подсладители и подсладени млечни продукти.
  • Зърнени храни, скорбяла и други продукти: мюсли, хляб, тестени изделия, ориз, картофи, пържени картофи, чипс, каши, бобови растения, боб и леща, тъй като те са богати на въглехидрати.

Въпреки че диетата не изисква никакви упражнения, но ако можете да правите малко тренировки, това няма да навреди. Освен това, ако планирате да спазвате диетата, уверете се, че нямате здравословни проблеми. Ако имате някакво заболяване или хранителен дефицит, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете диетата. Така че, с цялата информация в ръка, не чакайте повече и следвайте тази шведска диета, за да отслабнете бързо. И не забравяйте да споделите своята история с нас и да вдъхновите другите.

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Вземете приложение

СТРАХОТНИ НОВИНИ! Сега можете да изтеглите приложението BollywoodShaadis и никога да не пропускате история. Изберете вашето устройство Android или IOS (Apple)