health

Пътуването до игрището не трябва да бъде зачеркване за вашата програма за отслабване - не е нужно да гладувате през цялата игра.

Ако стадионът на вашия град не ви позволява да внесете здравословна закуска в себе си, използвайте тези съвети, за да се насладите на играта (заедно с някои билети) и да останете на път.

Здравни хакове за стадиона (плюс ръководство!), За да ви държи на път:

1. Изпийте вода, преди да пиете бира.

Цените на бирата на стадиона могат да достигнат до 12 долара за една варя. Спестете парите си и малко калории, като започнете играта с голяма бутилка вода: Много стадиони ще ви позволят да донесете неотворена бутилка извън парка и това може да ви помогне да ядете и пиете по-малко по време на късните ининга.

В проучване на Virginia Tech участниците, които са пили 16 унции вода преди хранене, са загубили около пет килограма повече за период от 12 седмици, отколкото тези, които не са пили преди хранене. След това, не се колебайте да кофеин, също!

Попиването на ледено студено, тъмно кафе е друг освежаващ, нискокалоричен подход за пълнене на стомаха. Всички оживени, вероятно ще избегнете и пропускане на минута от действието. Ако все още сте жадни - и ако пътуването до играта не е завършено без едно варене - изберете лека бира и се опитайте да я запазите до една.

2. Не се появявайте гладни.

Докато билетните билети са огромна част от бейзболното изживяване, не забравяйте, че сте в играта за играта - или топъл ден на слънце, или за наваксване с приятели. Храната е вторичен фокус на стадиона. Когато ядете, което можете да правите предимно у дома, накарайте го да се брои: Опитайте да практикувате „внимателно хранене“. Храненето с по-малко разсейващи фактори може да ви помогне да ядете по-малко не само по време на внимателното хранене, но и през останалата част от деня.

Вместо просто да пукате храна в устата си, съсредоточете се върху цветовете, текстурите и вкусовете на вашата закуска от бални паркове. Това може да ви помогне да се почувствате сити и, според проучване от щата Охайо, да ви помогне да управлявате по-добре кръвната си захар.

Това е по-лесно да се направи, ако не гладувате, когато минавате през портите на стадиона. Преди времето за игра, вземете балансирано хранене, което е планирано за вашата програма за отслабване (Още не сте в Nutrisystem? Щракнете тук, за да започнете>). Включете фибри и здравословни мазнини, които да ви помогнат да се чувствате сити и да останете сити през ранните ининг. Тогава, когато се обади седмата жажда за закуска, ще бъде по-лесно да държите под око топката за отслабване и по-лесно да останете на пътя.

3. Изпуснете мента.

Независимо дали ще изберете или не хот-дог с ниско съдържание на мазнини, да пуснете няколко фъстъци, да имате една лека бира или нищо от горното, мини мента може да има голямо въздействие. Пукането на мента не само прави приятелите и семейството ви щастливи да седят толкова близо до вас, но може и да ви помогне да се отдалечите от храната.

Ментата е известна със способността си да работи като подтискащо апетита. Този подъл малък диетичен трик е причината, поради която мнозина избират чай от мента след хранене. Завършването с мента изпраща съобщението, че вашата храна е приключила и е време да продължите напред.

Малък контейнер с монетни дворове или дъвка се вписва перфектно в джоба или подходящата за деня чанта чанта, така че хванете една на излизане от вратата. Дръжте мента в устата си и ума си върху играта!

4. Не просто паркирайте, опознайте парка.

Когато сте в парка за балове, може да е привлекателно просто да влезете, да се настаните на местата си и да се захванете за работа, но защо бързате? Прекрасен ден е на красиво, изпълнено със забавления място. Разходете се наоколо!

Ще изгорите калории и ще извлечете максимума от деня си. Според Харвардското медицинско училище, 30 минути ходене с разумно темпо могат да намалят 178+ калории.

Стълби: Още по-добре. Разгледайте всички нови функции на парка, които те са добавили, откакто за последно сте там. Вероятно има стотици спирки, които можете да направите, и дори повече стълби.

Позволете на вашето здравословно вдъхновение да пътува нагоре, надолу и наоколо. Насочете се нагоре, за да разгледате гледката от местата си и се върнете обратно по стълбите, за да разгледате стоките. Може би се опитайте да се доближите до играчите за някои добри снимки.

5. Насладете се на това, което обвивате.

Грабването на торба с фъстъци може да изглежда здравословен вариант: те имат здравословни мазнини и малко протеин. За съжаление, безсмисленото обстрелване и похапване може да се увеличи. Чанта от 12 унции фъстъци в черупката може да съдържа около 2000 калории!

Две супени лъжици фъстъци са PowerFuel по програмата Nutrisystem ... и приемливите 85 калории. За да останете под контрол, купувайте с намерение за споделяне и споделяйте веднага. По този начин няма да имате време - както в часове по време на играта - да оставите вашата диета да се разклати.

Можете да разделяте порции в чаши, запазвайки правилни размери на порциите се има предвид. Просто разклатете двете си супени лъжици и оставете приятелите и семейството да имат останалото. (Предпочитате слънчогледови семки? Вземете една супена лъжица и проверете всичките си Екстри за деня).

Без значение какво обстрелвате, опитайте се да насочите енергията си към наслаждаване на всяка хапка. Няма да се чувствате толкова ограничени, ако можете да се насладите на храната, която можете да приемате в парка. Внимателните тактики за хранене ви помагат да се чувствате удовлетворени от по-малко, така че вземете под внимание всяка смачканост, намек за сол и доза ядков вкус. Nutrisystem е свързана със загуба на тегло, която работи за вашия живот, като включва любимите ви на всяка крачка от пътя.

6. Имате хот-дог ... просто го направете с ниско съдържание на мазнини или вегетариански.

Феновете на бейзбола са изяли 19,4 милиона хот-дога през сезона 2016, според Националния съвет за хот-дог и колбаси, а на стадиони, пълни с гъсти начос, пилешки пръсти и кофи с пържени картофи, скромното хот-дог може да не е най-лошият избор.

Едно пълномаслено откровено може да ви струва 200+ калории, като 160 от тях идват от мазнини! Отидете на по-леката алтернатива и можете да намалите това число до около 80. Просто донесете кок и го пригответе за хранене (вместо вашата опция Nutrisystem за този ден).

Не можете да намерите нискомаслено откровено? Много бални паркове вече имат вегетариански кучета. Веги кучетата са с още по-ниско съдържание на калории и мазнини, което ги прави страхотно спортно събитие. Знаем, знаем: Веги кучетата просто нямат същия пръстен. Но тези момчета всъщност са доста добри. Задушени с гарнитури, може дори да не знаете разликата.

Така или иначе, пропуснете чилито и сиренето и напълнете кучето си по избор с кетчуп (освен ако не се противопоставяте морално), горчица и лук. Една супена лъжица кетчуп е екстра за Nutrisystem, докато горчицата е безплатна храна, а лукът е зеленчук. Ще имате пълна закуска, която няма да ви се струва, че спестявате деня си в играта. За повече помощ при правилния избор, проучете опциите във вашето ръководство за хранене на Nutrisystem.

7. Когато се съмнявате, извадете удобния си ръководство за денди!

The Ръководство за хранене на Nutrisystem, както споменахме по-рано, е чудесен инструмент за улесняване на навигацията в топката! Дръжте го в портфейла си или в чантата си и никога няма да ви се налага да взимате твърди реални диетични решения сами. Не ви се иска да прелиствате през ръководството? Вижте нашата проста таблица по-горе за някои суапове на стадиона, които ще ви държат на път, докато сте на площадката.

Докато правите правилните избори, можете да се насладите истински във всичко, което можете да предложите на игровия ден.

Вижте това удобно ръководство, за да разберете по-добре какво трябва да поръчате и да избягвате по време на спортно събитие: