пълнозърнеста

Хлябът има способността да допълва храненето. Независимо дали става въпрос за сандвич, обилна чиния с тестени изделия или яхния на база бульон, хлябът е там, за да задържи всичко. Обикновено обаче това е първото нещо, което трябва да предприемете, когато започнете нова здравословна диета. Въведете нашата рецепта за пълнозърнест хляб с пълнозърнеста билка!

Можете да продължите да се наслаждавате на хляба, докато отслабвате, като включите по-здравословна домашна рецепта, приготвена с пълнозърнесто брашно. Изпълнен с вкусове на пресни билки, зехтин и пармезан, този вдъхновен от италиански плоски хляб е идеален за потапяне, потапяне и сандвичи по вашия план за отслабване. Вземете парче от тази слаба фокача за здравословно хранене, направено вкусно!

За да направите тази ароматна фокача, започнете, като разтворите едно пакетче суха активна мая в топла вода. Добавете една супена лъжица мед и оставете сместа настрана за около пет до 10 минути. В голям миксер за стойка с кука за тесто или на ръка комбинирайте две чаши пълнозърнесто брашно с четири супени лъжици зехтин и сместа от мая. Месете, докато се образува гладко тесто.

Сега, когато тестото ви е заедно, съберете пресните си билки. Обичаме пресен розмарин и риган заради италианския им усет! Омесете пресните билки в тестото, след това го покрийте с кърпа и го поставете на тъмно място. Оставете го да си почине, докато удвои размера си (около два часа). Разточете тестото на квадрат с дебелина около половин инч. Поставете го върху намазнена форма за печене и с пръсти създайте множество трапчинки в тестото. Налейте или намажете с тесто повече зехтин и поръсете с повече нарязани пресни билки. Покрийте и оставете тестото отново да втаса за 30 минути на тъмно място.

След като тестото ви е готово за печене, загрейте фурната до 400 градуса. Печете го 15 минути. В последните две минути поръсете отгоре пармезан. Сервирайте със здравословен сос за потапяне, като хляб за сандвич или отстрани със здравословна салата.

Забавен факт: Въпреки че е лесно да се направи, focaccia може да бъде трудна за произнасяне дума. Звучи като Foe-KAH-cha. Вижте тези 30 имена на храни, които сте казали погрешно! >

Фокача не е единственият хляб, който сме направили по-здравословен тук в блога за отслабване на листата. Можете да намерите олекотени версии на много класически рецепти, като например Безглутенов бананов хляб, Ирландски соден хляб и Лесен за приготвяне хляб от тиквички!

Една порция от тази здравословна пълнозърнеста билкова рецепта за хляб Focaccia достига до само 129 калории на порция. Можете да го влезете във вашия дневник NuMi като половината от SmartCarb и две екстри. Сдвоете го с PowerFuel, за да създадете пълна Flex закуска или ястие. Превърнете го в пица със сос от маринара и сирене моцарела. Откъснете парче и го потопете в сос за потапяне на основата на гръцко кисело мляко. Създайте сандвич с фокача с пиле на скара и зеленчуци без нишесте. Бъдете креативни и използвайте тази фокача като основа или отстрани за много различни ястия. Просто не забравяйте да го влезете в приложението NuMi, за да следите приема на храната си. Докоснете тук, за да влезете тази рецепта в приложението NuMi. >

Сервирайте прясно изпечената си фокача със здравословна рецепта за потапяне! Това е идеалната закуска или мезе за семейни вечери и празнични партита. Вижте вкусните спадове по-долу:

  • Пикантен хумус от бял боб>
  • Лесно сирене пименто потапяне>
  • Едамаме Хумус>
  • Хумус от тиква Powerhouse>
  • Кърпав спанак потапяне>
  • Хумус от печен чесън>
  • Баба Гануш>
  • Артишок Василий Хумус>

Търсите услуга за здравословна и вкусна доставка на храна? Ние сме тук за вас! Научете повече за програмата за отслабване на Nutrisystem>

Порции: 12

Калории на порция: 129

В Nutrisystem разчитайте като: ½ SmartCarb, 2 екстри