Храната, която ядете, може да повлияе не само на тялото ви, но и на мозъка ни, по-специално на вашата острота, настроение и когнитивен процес, показват проучвания. Нарастващата област на хранителната психиатрия изследва връзката между това, което ядем, как се чувстваме и как се държим. (Нахранете всякаква тригодишна захар и изчакайте десет минути; те не се нуждаеха от проучване, което да ни каже, че храната влияе на нашето настроение, поведение и когнитивна способност да се фокусираме.)

5-те

Може би най-вълнуващата част от науката посочва факта, че антиоксидантите, тези съединения, намиращи се в растителните храни, които помагат в борбата с оксидативния стрес и намаляват риска от хронични заболявания, сега са свързани и с повишаване на мозъчната функция, настроението и когнитивните ви способности здраве.

Доклад за 2019 г., публикуван в списание Antioxidants, изследва връзката между диетичните антиоксиданти и психичното здраве. Проучванията показват, че тези възрастни с депресия имат "дефектна антиоксидантна защита", което означава, че те са с ниско съдържание на антиоксиданти. Освен това дневният ви прием на антиоксиданти като изофлавоноиди и полифеноли (от растения) е свързан с подобряване на движението и мозъчната функция. По същество колкото повече антиоксиданти ядете, толкова по-малко вероятно е да сте депресирани и толкова по-вероятно е да се съсредоточите и да функционирате силно. Въпреки че връзката между антиоксидантите и психичните разстройства не е напълно изяснена, яденето на диета, богата на антиоксиданти, може да облекчи симптомите на психични разстройства и да повиши способността на мозъка ви да работи добре.